最近在备孕调养身体，可以开始喝妈妈奶粉了吗？备孕期间应该注意哪些问题？
你要想补充营养的话，可以喝美素佳儿的妈妈奶粉，我怀孕的时候是喝这款，这款是没有添加蔗糖的，不容易发胖，而且配方里都是叶酸、DHA之类对宝宝发育有帮助的营养，还是荷兰进口的，我比较放心
备孕期间要怎么去调养，第一，饮食调养。多补充优质蛋白，叶酸、铁、维生素等，如鸡蛋、鱼虾、黑豆、黑芝麻、红枣、瘦肉、新鲜果蔬。第二，加强锻炼，如跳绳、跑步、游泳、健美操、瑜伽。第三，戒除不良习惯，这个非常重要。如抽烟、喝酒、熬夜、喝咖啡等，一定要少吃油炸，高糖食品。这些因素都不利于受孕。第四，控制体重，体重系数指标=体重除以身高，体重值控制在18.5~24之间即可。
哪些鱼适合孕妈吃？孕期孕妇又应保持怎样的饮食原则？
深海鱼，高蛋白、钙、DHA含量高，脂肪低，适合孕妈吃。孕期营养原则，高蛋白低脂肪低糖低热量，在家自己做，少吃外卖，注意补铁补钙多维元素，很多营养元素食物中是不够的。控制体重，整个孕期低于25斤。
淡水鱼和海水鱼都可以吃！
不必“年年有鱼”？
最好天天有鱼🐠！
孕妇的饮食原则：因为您孕育的是万物之灵的后代，所以，在怀孕期间，必须吃一万种食物品种？否则，将被开除“球籍”？
孕妈妈想吃鱼，其实喜欢吃，什么鱼都可以吃，只要没有污染和没有毒的鱼就行了。鱼类所含的蛋白质为优质蛋白，胆固醇含量也比较低，下面我们也会提到有关鱼的一些常识。
那么孕期孕妇应遵循哪些饮食规则呢？
均衡饮食对一般人也很重要，对孕妇的影响更加大，原因是在怀孕期间，孕妇须兼顾吸收给胎儿的营养。
要建筑一栋房子，光有钢筋不行，还要使其他的建材完备，否则根本无法造成一幢完整的房屋。婴儿身体的各个组织形成也是一样的，要使婴儿身体健壮，就必须使其所吸吮的乳汁中，包含各种的营养素(蛋白质、脂肪、糖、维生素、铁、但是单项食品无法包含一切的营养素，所以必须配合各种食品食用，你若想摄取足够的营养，不妨食用以下的食品：
1.绿、黄、红等颜色深的蔬菜，比如菠菜、甜菜、洋芹菜、红萝卜、南瓜等，这些食品富含维生素A、维生素C、铁、钙和蛋白质。但是蔬菜烹饪时间过长会破坏维生素，这一点在烹调之时就须特别注意。
2.其他的蔬菜及水果萝卜、番茄、丝瓜、洋葱等蔬菜含有维生素C、铁、磷等无机盐类。水果方面则以桔、橙含有维生素C最多。
3.大豆及其制品、鱼、肉、蛋类、肉类是我们常吃的东西，是我们主要营养的来源，但有人注意到大豆，大豆价廉物美，为我们提供的营养，不比肉类低，大豆和肉类这些食品是蛋白质、脂肪、无机盐类(尤其是磷及铁)、维生素B1、B2的来源，特别是大豆，很早以前就发现它含有丰富的蛋白质。豆类制品包括：酱油、豆腐、豆皮、豆浆、黄豆油等。
不仅是肉类(牛、猪、鸡)本身，就连其内脏也含有多量的维生素B1、B2和铁质，所以好好地研究料理的方式会使您胃口大开。
4.谷壳类、芋头类
米、面包、面条、面线及其他各种谷壳类和马铃薯、芋头均为卡路里的来源，并含有维生素B1、B2。
推荐深海鱼或者水库鱼污染比较少宝妈可放心食用，家常做法清蒸鲈鱼，多宝鱼，豆腐大头鱼汤都是不错的选择，忌重口味的做法就不[_a***_]了，孕期坚持少食多餐每天适量的运动保持好心情，我家宝宝15个月他就是我们经常说的别人家的孩子，目前为止因为出牙发过一次烧身体一直很好，饮食作息都很规律不用太操心，最让我欣慰的是他要尿尿或者拉巴巴都会自己说，我是40周加1顺产的整个孕期长了26斤主要是前3个月涨胖太多，没有孕吐总是觉得饿涨肉就比较快了，孕满4个月之后体重增长速度就平均每月1斤左右，每天一个鸡蛋一杯纯牛奶，鱼或者肉二选一蔬菜2到3种，米饭面条吃的比较少我喜欢吃菜，水果1到2种看个人喜好搭配，每天除了正常的走动之外坚持一小时左右的散步，上午一次半小时晚饭后40到50分钟，孕满22周之后每天15分钟到30分钟的胎教，自己读读故事或者宝爸读听听轻音乐，宝妈怀孕期间保持好心情很重要，经常发脾气大哭宝宝出生后也容易哭闹不好带直接影响宝妈的产后修复。
哪些鱼适合孕妈妈吃？孕期孕妇又应保持怎样的饮食原则？
谢谢悟空小秘书的邀请，我是春光明媚.大众养生。
由于鱼肉的营养价值非常高，比起其它肉类更容易被人体吸收，因此，对孕妈妈来说，鱼肉是生活中不可缺少的一部分。据科学家研究发现，孕期爱吃鱼的孕妈妈与从来不吃的孕妈妈相比，早产的可能性从7.1%下降到1.9%。孕妈妈在怀孕期间吃鱼越多，怀孕足月的可能性越大，出生的婴儿也会比一般的婴儿更健康。
科学研究表明，在鱼的体内含有一种重要物质:DHA(即二十二碳六稀酸)，它在脑细胞膜的形成中起着重要的作用。在怀孕期间，孕妈妈不仅需要DHA来维持自身脑细胞的功能，还要大量供应腹中生长发育的宝宝，因此，有关专家建议孕妈妈们为了使胎儿的大脑得到良好的发育，生个健壮而又聪明的小宝宝，在一周内至少吃一两次鱼。
可是，孕妈妈们应该吃什么鱼好呢？我想这是年轻的孕妈妈们比较关心的问题，究竟哪些鱼适合孕妈妈吃呢？就请孕妈妈们看过来吧:
鲫鱼:鲫鱼有益气健脾、利水消肿、清热解毒、通络下乳的功效。用鲫鱼与猪蹄同煲，连汤食用可治产妇少乳。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆煮汤，服用有很好的疗效。鲫鱼油有利于心血管的功能，还能降低血液粘度促进血液循环。
