坐月子抑郁了怎么办？
您好，很高兴有机会回答您的问题，并且希望我们的回答对您有所帮助。
其实，每个新手妈妈或多或少都经历过“产后抑郁”的阴影，特别是一开始当母亲的兴奋劲过去后，紧接着就是无止尽的自我推翻和自我暗示，倘若新手妈妈发现自己对许多事物都丧失兴趣时，有可能就是罹患轻度抑郁症的前兆。此时可用“爱丁堡产后抑郁评估量表”，测试自己的抑郁指数，如果已达到抑郁症标准，可至医疗院所咨询专业的精神科医师，若症状较为严重时，就必须适时服用药物，避免过激行为伤害到自己和亲人。
当然，除此之外作为家人一定要多理解，关心和支持是必不可少的，千万不要职责孕妇妈妈们哟，而且要在日常生活中多帮忙分担一些家务还有照料一下孩子，避免妈妈们心理有太多的负担，还有要让孕期妈妈么多休息，在心理矛盾上多和自己交流，多留意妈妈的情绪变化，多沟通交流谈心，及时发现问题。
最后，作为新晋妈妈，千万不要感到自责，对待任何事情也不要力求完美，降低一些心理的预期，大家不会责怪你的，还有不要神经绷得太紧哟，要注意调节自己的心理，如果感到任何不舒服或者焦虑的事情一定要告诉家人，学会自我减压，可以尝试通过运动方式减压，多做一些自己喜欢的事情，一旦病情没有缓解要及时就医进行治疗哟。切记，产后抑郁其实不是什么大毛病的，很多妈妈们多少都会有一些，所以一定要积极配合，乐观向上哟。
月子期间产妇身体状况不佳，加之孩子尚小又吵闹，事多......
人在身心疲惫时最容易产生悲观情绪，眼里、心里全是不好的事情，事情多了，不能一一好好安排、解决，容易乱成一团麻。
已经生了两个儿子，这是现实情况，现在也不可能再塞回肚子里，不能改变这一情况，那就调整心态，欣然接受。
然后将问题一一摆出来，理清思路，先着手解决最紧急的、最好解决的。做你能做的，不能做的想多了也还是做不了，何苦为难自己。
过段时间再回头看，之前的问题可能都不再是问题。
生孩子是女性最伟大的事情，在有人心疼你时要好好的照顾自己。没有人帮忙的时候更要好好的爱自己。让自己过的好，过的充实才是对自己最好的答卷。
自己在月子期间能够及时发现有抑郁的情况，不失是一件好事。首先要调整自己的心态，遇到问题就解决问题。两个儿子两个媳妇两座房子的事情都是以后的事，船到桥头自然直，我们不要想那么远，遇事不钻牛角尖。
月子期间重要的是自己的身体，先和老公商量下帮忙照顾宝宝，婆婆那边可以让老公去说。不同意照顾月子可以让自己妈妈或者月嫂帮忙照顾。出了月子照顾宝宝的事情就会好解决的多。
宝宝白天黑夜的哭看看是不是新生儿肠绞痛，把宝宝竖抱头伏于肩上，轻拍背部使胃内多余的空气排出。手心搓热轻抚宝宝腹部。也要调整自己的情绪。有时候妈妈的心情不好，宝宝同时也会受到影响。
在宝宝休息的时候自己听听音乐，缓解自己的压力为自己开导，听写励志的语录。要相信自己肯定能够渡过这段时间。
愿顺利走出抑郁期，宝宝也健康快乐的成长。
（图片来自网络，仅供参考）
我坐月子的时候也抑郁过，后来孩子三岁的时候因病夭折了，很长时间里我都走不出难过的阴影，真心觉得有健康的孩子在身边是一种福气，其他事情都可以忽略，至于身边的人，多给他们一些时间应对角色的转变，用一颗感恩和宽容的心迎接新的一天，一切都会越来越好。
生完宝宝两周左右，因为激素的改变，很多人都会抑郁，只是程度的不同而已。
建议宝妈首先接受自己抑郁了这个事实。你要知道，很多妈妈都跟你一样。坐月子期间会有这种情绪上的变动，而且有很多妈妈都跟你一样，憔悴，焦虑。
承认以后就要去寻求帮助。
一方面，寻求家人的帮助。
让老公，婆婆，或者自己的妈妈。有条件的帮你一起带孩子，让自己可以更加充分的休息。这个时候不要逞强，要接受自己是身心脆弱的时候。
而且要开诚布公的跟老公说自己的状况，男人的[_a***_]跟女人不一样，有时候你不说他并不能意识到。你告诉他你现在的状况。并明确的要求他提供帮助。
另一方面，寻求专业的帮助
有条件的可以寻找专业的心理医生来疏导自己。实在不行可以寻找一些相关的书籍看。
如果你是有信仰，可以寻求宗教上的帮助，比如读读《圣经》，或者看看佛经，对于本身有信仰的人来说也很有帮助。
希望我的回答对你有所帮助。我是小棉袄，乘以二，欢迎你的关注。
产后抑郁症怎么办？
产后抑郁症怎么缓解
产后抑郁症应从日常生活中减少和避免精神刺激、给予相应的心理治疗、药物治疗等，进行调理和缓解。
1.日常调理：①要给产妇营造安心舒适的环境。②让产妇多学些育儿经验，让她感受到做母亲的快乐，帮助消除其焦虑感觉。③丈夫要加倍呵护体谅产妇。④产妇要适当地锻炼，尽量去锻炼身体产生一些快乐的元素。⑤产妇多看一些具有开导性的书籍，听放松的音乐，找适合的人倾诉，让情绪有一个出口。⑥健康饮食，合理膳食，清淡饮食，多吃蔬菜水果。
2.心理治疗：包括心理支持、咨询与社会干预等。通过心理咨询，解除致病的心理因素（如婚姻关系紧张、想生男孩却生女孩、既往有精神障碍史等），为产褥期产妇提供更多的情感支持及社会支持，指导产妇对情绪和生活进行自我调节，尽量调整好家庭关系，指导其养成良好的睡眠习惯。
3.药物治疗：中重度产后抑郁症及心理治疗无效患者，应在专科医师指导下使用药物治疗。常用药物有①SSRI类 5-羟色胺再摄取抑制剂，常用的有盐酸帕罗西汀、盐酸舍曲林、盐酸氟西汀。②SNRI类 5-羟色胺肾上腺素再摄取抑制剂，常用的有文拉法辛、度洛西汀。③三环类抗抑郁药，常用的有阿米替林等。所有药物都要必须在专科医师指导下使用，不可自行删减或添加。
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