产后怎样让体重下降的快？
产后减肥是一个经久不衰的热门话题。每个产妇都希望自己能在最短的时间内，恢复到怀孕之前。这样的心情可以理解，但是产后有一个严重的问题，如果减重太快，会不会影响乳汁的质量？一想到这个问题，我相信各位妈妈们就不会太急迫的想要减重了。产后减肥最科学的方法就是，母乳喂养加控制饮食加适量运动。
所以在这里我们推荐产后一定要及时系上收腹带。顺产一周以后，剖腹产一个月以后，产妇每天都要带收腹带，每天不要超过八个小时。收腹带可以加速内脏器官恢复原来的位置。用和不用的效果差距非常大。
2.坚持母乳喂养。
每天母乳喂养，等于跑步五公里。所以母乳喂养的母亲一般会比人工喂养宝宝的母亲瘦得快。
3.控制饮食，不要摄入过高的脂肪和能量。如果奶水充足，没有必要喝，高热量的汤。脂肪只会长在妈妈的身上。而且如果奶水的脂肪过多，也会造成宝宝积食。
4.适量运动。
如果没有人帮你带孩子，自己一个人带孩子的话，我相信你很快就会瘦身成功。如果有人帮你带孩子，饭后也不要立刻站立，每天适当步行。
每天还可以顺时针揉肚子，每次50圈，一天三次，有助于小肚腩的恢复。
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产后有哪些实用快速的瘦身方式？
18号中午刨宫产男宝六斤一枚 嘿嘿 楼主15年11月刨的老大 老大女孩八斤 然后在老大一周半的时候意外来了老二
🌸分享刨宫产过程
提前一天办理住院 然后晚上12点开始不吃不喝 都说第二胎刨比第一胎刨会疼好多 我怀着必死无疑的心情熬了整整一晚 根本睡不着…
第二天十点护士叫我拿着两卷纸去术前准备室 等她 ，然后当时要吓哭了好吗。 别人都说 都有过经验了还怕什么啊。 那些人都是站着说话不腰疼的， 不是他刨他肯定不懂有多痛🙄言归正传 ，然后护士过来输液 ，消毒肚皮 刮毛 插尿管 。这里跟大家说一下 ，只有插管的时候放松深呼吸 。是没有多疼的 ，只是有一种想尿尿的感觉，然后这个时候***师推着床来接我去手术室 。真的很怕啊。 浑身发抖啊 挺有的宝妈说二胎会抗麻啊 ，什么肚子里会有粘连啊（刨一胎不溜达肠子会粘连）。我真的觉得自己完了 自己可能出不去手术室了😂
然后到了手术室。 自己从推床上爬到手术床上 然后开始测血压 。家手指 右侧侧卧膝盖蜷曲 头低下看膝盖。 打麻药 打麻药听医生的真的一点都不疼 ？他让你放松深呼吸你就放松深呼吸 然后就只能感觉到涨涨的 。没有疼的感觉 然后就是我不知道他在干嘛就觉得他一直在推我😔力气挺大的有点吓人…然后右腿先麻了。 趁着左腿有知觉***师让赶紧翻过来 。左腿支撑 往左翻身 然后躺平。
结果我躺歪了 他们又使劲推了推我😔然后主刀医生加护士都去消毒自己的手小臂 。然后回来擦干净。 手术就开始了…没感觉啊 ，不疼 什么时候开刀的 ，不知道啊~三四分钟 。孩子出来了孩子出来的时候是被挤出来的 深呼吸就不疼了 ，真的好快 然后迷迷糊糊听见吸羊水的声音吧， 过了能有20分钟我就被推回病房了 。真的超级快…比刨老大都快 然后没有粘连 。没有死肉。 之前的刀口恢复的很好 所以老二才会这么快~
好了 。今天我要面临宫缩针了 。一会输完我在分享 真的疼不疼…还有按肚子 痛啊， 但是一咬牙就过去了 😂不是疼的死去活来啊
先给亲说一下我当时的情况，
方便姐妹们做个参考
我孕前102斤，产时143斤，出月子后还133斤。刚生完孩子时肚子看起来还是很大，出了月子虽然有点小了，但是胯部变宽，加上凸出来的小肚，以前的[_a***_]裤子全都不能穿了。即便如此，我那时也没想着减肥，因为我怕宝宝奶水不够吃，而且整个哺乳期间，我的饭量超级大，比孩子爸饭量都大，是我孕前两倍了，并且一会儿都觉得饿，都得找东西吃。
开始的时候不要太急于求成，因为那么大的体重，越着急越容易失败。
首先饮食方面：断奶后第一阶段先控制晚饭不吃主食，坚持一个多月可以先把身体变得不那么浮肿，后期要十分的注意吃的东西。
午饭主食以粗粮饭为主，菜类少油少盐，但也不需要像健身餐那样恨不得一点油都不见。烤和煎比爆炒要好，下面的午餐搭配是不错的选择。
妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2092～3347.2焦耳（500～800卡）的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62760～100416焦耳（15000～24000卡）热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉！
哺乳还可以降低乳腺癌、卵巢癌的发生率，对宝宝的身体素质也有好处。
一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。
换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，如果你在坐月子，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然下降的慢。
谢谢邀请！
一般在产后六个月内是黄金减脂期。但是这里我想说的是产后减脂不等于我们正常的减脂。为什么呢？
第一，一般在产后有一半的妈妈都有腹直肌分离的情况，如果腹直肌分离达到3指甚至以上，这时候的剧烈运动会让这种情况加剧。日后康复很难。所以前期要关心这一点。当腹直肌分离在一指左右的时候才可以做剧烈运动。
第二，骨盆有没有恢复到正常体位。这一点也非常重要。如果骨盆没恢复，剧烈运动会导致骨盆变大，臀部宽大。如图
以上我说这些的原因就是爱漂亮的女士不要急于产后减脂，即使减脂也要注意科学，不要事半功倍。
下面来说说怎么产后减脂。
因为刚生完小孩，其实人体的代谢还是非常大的。这时候不要刻意的控制饮食，苦了孩子。要注重饮食的搭配。少食多餐，多吃高纤维的食物，少吃油脂类食物。
坚持母乳喂养，更有利于减肥。
运动方面，在身体允许的情况下，多以轻度运动为主，如走路。等身体条件有所提高，慢慢增加运动量，但还是要以强度低，时间长的特点。更不能长时间静卧，躺着。
