澳洲哪些保健品适合孕妈妈？
下面的推荐简直是***黏贴，害人不浅，蔓越莓孕妇能吃？这不是害人吗？！
澳洲适合孕妇吃的主要是以下产品：
叶酸/复合维生素类 代表产品是爱乐维，blackmores孕妇黄金素，主要成分是叶酸，多种维生素和微量元素，也是孕妇怀孕到哺乳期间必须吃的产品。这两款选择其中之一就可以。
钙片 可选择Swisse钙片或者ostelin钙片，后者是专业补钙品牌。如果担心补钙过多导致胎儿头骨太硬，可以适当减量。
dha类 可选bio island孕妇dha，主要是帮助宝宝脑部和眼睛发育的，也能防止孕傻，哈哈
适合孕妇补充碳水化合物的食物有哪些？
碳水化合物其实存在于所有的食物当中，含量比较高的是谷类、杂豆类、薯类、水果，牛奶、部分蔬菜中也含有一些碳水化合物，这些都是良好的碳水化合物来源。
在孕初期，很多孕妈妈都有比较严重的妊娠反应，恶心、呕吐，想要吃点东西很难，甚至有人在孕初三个月，体重会下降20斤甚至更多，这就需要在中后期进行合理的营养补充。在怀孕后期，有些产妇会出现孕期糖尿病、高血压等，这时候也需要通过饮食进行调节和控制。
因此，选对食物，尤其是能够提供每天所需能量的55~65%的碳水化合物更是重要。为了兼顾孕初期和孕后期，以下几种富含碳水化合物的食物很适合孕期吃。
1、全麦面包
全麦面包作为全谷物的优秀代表，不仅味道容易被大众接受，吃起来也很方便，早餐或者加餐都很合适。
2、红枣杂粮粥
很多孕妇都愿意吃些汤汤水水的食物，略带甜味的粥就是很不错的选择。将黑米、燕麦、小米、荞麦米、红豆、绿豆、腰豆等多种全谷杂粮，借助红枣的天然甜味，用电压力锅煮成浓稠的粥，香甜可口，很适合当做早餐和晚餐的主食。
3、酸奶
市售的酸奶中，每100g基本都会添加7g左右的糖，让酸奶变得酸甜可口，能刺激食欲。在提供碳水化合物的同时，还能够提供蛋白质和钙，也是一种很好的食物，适合在任何时候吃。
4、水果及水果干
适合孕妇补充碳水化合物的食物有哪些
对于孕妇来讲补充碳水化合物的食物有许多，如玉米、大麦、高粱、馒头、大米、小米、玉米、白薯、豆类、甘蔗、坚果、葡头干、红枣等 。只要是孕妇无异常反应可继续保持孕前的平衡膳食，但要吃一些易消化的食物（如：面包干、饼干、鸡蛋等），但一定要少食多餐。
一.避免油炸及油腻食物和甜品，以防止胃液逆流而刺激是食管黏膜。
二.可适当补充维生素B1 、B2 、B6及C等以减轻早孕反应的症状。
适合孕妇补充碳水化合物的食物有哪些？
通常我们所说的碳水化合物基本上以主食居多，米饭、面等。推荐几款我孕期常吃的有可以做主食的，有可以当零食的，而且还被医生表扬说吃的好哈哈，当然不局限于这些，我认为孕期还是要注重营养搭配，合理饮食，杜绝暴饮暴食，什么都可以吃但要有节制。
01.三色发糕
准备食材：玉米面粉、白面、豌豆、紫薯、牛奶、酵母
做法：
2.分别去皮用勺子或者研磨碗压成泥，分别加入适量牛奶和成泥。
3.筛入白面和酵母，分别揉成光滑的面团。玉米面揉成单独的面团。
02.全麦法棍面包
坐月子可以看手机吗？月子期是恢复的关键期，坐好月子受益一生，有哪些月子禁忌？
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现在我们生活中已经离不开手机了，[_a***_]建议宝妈还是要在坐月子的时候克制自己，因为平常像我们看手机久了，眼睛就会很干涩难受，别说坐月子了，本来身体就在恢复期。从怀孕到生产完，女生的身体消耗是非常大的，所以说我坐好月子来说对我们女人来说至关重要。
作为过来人可以给大家几点建议:
1.通常我们坐月子是35～42天（我当时是坐了45天，我妈才让我出门）有条件的最好两三个月之内不要沾冷水。因为我听过太多太多因为坐月子过早沾冷水导致现在手不不管什么季节都是，手都冰冰凉凉的。
2.不要时时刻刻躺在床上，要适当的起来运动，走走有利于排恶露。
3.亲身经历呀！就是月子期间的口腔问题，真的要很重视，因为由于怀孕期间孕激素分泌口腔问题大部分都有的，如果月子期间不加以重视，那后续一大堆问题就来了，每次进完餐之后要用温开水漱下口，每天早晚用温开水和比较软的牙刷刷牙，我就是月子期间没怎么重视，导致后来长了牙龈瘤，还得等断奶了去医院打***割掉！
4.就是月子期间不要吃太油腻的汤水，想要好身材就不太好了，想要母乳喂养也不要吃上火的食物，不然小孩拉大便会很痛苦！如果小孩吃奶时乳头疼痛，可以买点涂抹乳头的霜，不用清洗，很方便。
另外在坐月子期间我们很多长辈可能都会有很多经验之谈，也别全都拒绝，还是有很多好的建议了，毕竟都是过来人[呲牙]我们就取长补短。
不知从何时起，我们的生活已离不开手机，手机拉近了人与人之间的距离，给我们的工作生活带来了很多便利，因此，刷手机已成为我们的生活日常。处于月子期间的准妈妈该如何对待看手机这个问题呢？宝妈不用手机肯定不现实，但是月子期是产后恢复的关键阶段，长时间看手机肯定对宝妈的视力和健康不利，同时，手机存在较大的辐射，月子期的宝妈几乎与宝宝24小时黏在一起，对宝宝的健康也非常不利，所以说，宝妈必须想办法减少手机的利用时间。
1、跟亲朋好友联系，我觉得可以用打电话来替代聊微信，一通电话可以说清楚所有问题，缩短看手机的时间，同时，打电话时最好使用无线耳机，走出宝宝的房间，这样可以拉开自身、宝宝与手机的距离，也不会打扰到宝宝的休息。
2、查询信息、淘宝购物，照顾新生儿的过程中难免会遇到一些问题，或需要购买一些物品，宝妈可以把自己的需求告诉家人，让他们代为查询或购买，如果必须看手机，最好把手机的亮度调成保护视力模式，在光线比较柔和的地方看手机，并尽量缩短时间。
3、打发无聊的时光，我觉得月子期间的宝妈一般都比较忙，因为需要充分休息和学习照顾宝宝，所以生活应该比较充实，如果实在无聊，可以听音乐、广播或看一些育儿类的书籍，既可以放松心情，又可以学习到知识，为今后的照顾宝宝打下基础。
过分保暖
按照传统的理念，月子里的宝妈必须裹得严严实实，其实，无论夏天或冬天，都不需要过分保暖，月子里的宝妈本来就容易出汗，夏天过分保暖会中暑，冬天过分保暖会捂出一身汗，不仅容易感冒，而且汗液等分泌物堵塞毛孔，对健康也非常不利。宝妈在夏天坐月子可以适当开空调，居住的房间也要定期通风，这期间宝妈和宝宝可以到其他房间待会儿，只有保持室内空气清新，才能对自身和宝宝的健康有利。
过分贪凉
夏天坐月子的宝妈一般会开空调，室温、风向和风速一定要控制好，千万不要贪一时之凉快，而导致寒气侵入体内。宝妈在空调房内最好要穿长衣长裤，这样可以防止关节受凉；最好不要光脚穿拖鞋，最好穿袜子和包跟鞋，寒从脚起，脚部保暖非常重要；洗完澡一定要把身体和头发擦干后再出浴室，皮肤上残留的水分会因为蒸发而带走热量，导致着凉。
长期卧床
有些宝妈在月子期间以卧床为主，以为这样就能最好地恢复身体，其实这样做非对健康非常不利，适量活动可以促进血液循环、体力恢复，有助于改善身体状况；适量活动可以促进肠胃蠕动，有效预防便秘；适量活动可以消耗多余的热量，有助于减肥瘦身，并加速子宫收缩。
