生完宝宝后多久可以减肥？
生完宝宝后，产妇尽量在孩子断奶之后开始减肥，因为在哺乳期，反复需要给宝宝提供大量丰富营养的奶水，如果过度减肥，可能会造成宝宝奶水不足，营养缺乏，而且由于宝宝吸收了母体内大量的营养，如果产妇再进行减肥，可能会对产妇自身造成营养不良，免疫力下降。
产后什么时候才可以开始减肥？瘦身黄金期又是哪个时间段呢？
这要看你产后身体具体什么情况。如果生产的特变胖的话，在产褥期过后（俗称月子，只不过有点不科学）。可以选择饮食调节和减脂训练。如果有毅力的话一般半年可以恢复到相对好的身材。
关于饮食和训练。
首先要记录好自己的饮食和规划。可以选择比如薄荷健康等***记录。
不推荐短期大量节食，大运动量消耗的，热量缺口越大，减肥掉体重的速度越快，但是肌肉就掉得也越快，基础代谢也下降越快。以后如果不注意反弹的越快，所以减肥要循序渐进，建议大家每天能量缺口不要大于400千卡。
怎么大概算基础代谢
比方说A童鞋今年25岁，性别女，体重52kg，身高160cm，那么A童鞋在这一天的静息能量BM=655+9.5x52+1.8x160-4.7x25=1319.5kcal，kcal即千卡。也就是说A童鞋如果每天不运动，那么每天至少要摄入少于1319.5kcal的卡路里才能瘦。
每天消耗建议有氧和抗阻一起。
时间紧的可以做一些HIIT训练。
只要肯坚持好身材都会来的。
您好，感谢您的邀请！我是高级育婴师、母婴KOL福林妈咪，很高兴能回答您的问题。
宝妈产后减肥，比较合适的时间是在产后第3个月开始，或者是产后6个月开始，开始之后要坚持90-180天。
首先，分娩后42天是产褥期，这个阶段剖腹产的宝妈伤口还没能很好的愈合，顺产的宝妈身体器官也需要一个恢复原位的过程，所以不仅是42天，多给身体一个缓冲的时间是必要的。
到了产后第3个月，从人体新陈代谢来说，是产后减肥的最佳时期，产后第6个月，是很多宝妈给宝宝断奶的时间，也比较适合开始减肥。
最重要的是，开始瘦身之后，宝妈要能坚持90—180天。
因为我们的身体有一个细胞更新的周期，对于体重最重时候的样子，身体也是有记忆的，它会想办法朝着那个目标去努力。脂肪细胞也是身体组织的一部分，所以想要减掉他们，我们的身体会不同意的。
所以说，即使宝妈可以用一个月的时间瘦到怀孕前的状态，也需要一个巩固效果的时间，让身体记住，否则是很容易反弹的。
更合理的做法，是规划一个长期的行动方针，比如说，一个月减8斤，这样一周只需要减两斤就够了，对于宝妈来说，就是每天合理饮食，早餐午餐都吃好，晚饭吃到七分饱就可以了。
这样的做法不仅是为了减肥，也是为了健康。很多宝妈在怀孕期间养成了多吃点的习惯，饭量也养的比较大，产后也经常每一餐都吃多，但是晚饭需要少吃点，这样才不会让我们的肠胃一直处于超负荷工作的状态。
如果我的回答对您有帮助，请关注@福林妈咪，每天为您推荐落地实用的育儿知识，陪伴孩子一起健康快乐的成长。
图片来源于网络，如有侵权，请联系我们删除。
产后减肥什么时候开始？
到底什么是正确的产后减肥方式？
产后减肥怎么做？
大家无数次问过这个问题。
今天我来回答一下。我是妇幼保健主治医师30年临床医学专业。国家公共营养师15年健康教育普及工作经历。我回答这个问题应该比较专业了。
1、产后减肥什么时候开始？我觉得一周后就开始。不要大喊大叫一声，正常产后（顺产）我们妇产科医生鼓励产妇第二天下床活动，有利于恶露排除，促进子宫收缩，有利于产后体力恢复，有利于全身活动，促进[_a***_]循环，促进毒素排除，促进消化吸收，促进新陈代谢。这样的活动会不会有利于减肥呢？当然会了！能量储存不是一天二天变成脂肪的，而是日积月累变成了越来越多的脂肪。所以，产后减肥从产后一周左右下地活动，产后简单运动开始。剖腹产产妇产后伤口愈合，身体力行的运动，简单的产妇运动都是可以的，当然每个人状况不尽相同，产后的减肥不要理解为剧烈运动，出汗燃脂，无氧运动等，量力而行的运动，不要整天躺在床上，只要合理运动，都可以减少能量储存。
2、产后饮食
产后乳母想尽快恢复身材完美，饮食比运动更重要。我现在给产妇设计月子餐，彻底打破传统的习惯，做产后轻食月子餐。减少能量摄入，增加蛋白质的摄入，能量保证血糖，体力，供给乳汁，基础代谢就足够啦。哺乳期妈妈产后能量食物摄入300克，能量计算保证在1600-1800之间，脂肪摄入一天维持在50克，还要保证不饱和脂肪酸摄入，减少饱和脂肪酸摄入。能量控制才是减肥的关键。蛋白质摄入哺乳母亲一天80克左右，增加身体修复能力提升体力，促进内分泌恢复正常，在这个原则上设计月子餐。产后妈妈自然就慢慢恢复体型，不怕肥胖，体重管理科学合理。
3、产后运动
产后悦动，而不是运动。一周左右产妇精神状态好，体力好，恶露排除干净，产后操可以做起来了。没有侧切口，没有剖腹产，就可以做产后瑜伽，产后球操，量力而行，循序渐进。
