备孕可以吃螃蟹么，喜欢吃又担心太寒。顺带问一下大家备孕时都吃什么补充营养呢？
其实并非完全不能吃蟹，除非是体质寒凉虚弱的孕妇。为了保险起见，可以稍微品尝一下大闸蟹的美味，不要多吃，更不要吃蟹爪。
备孕阶段
主要补充叶酸即可，其他营养物质从平时饮食中摄入就可以了。在确认怀上宝宝后，随着宝宝慢慢长大需要的营养成分也就增多了，然后在逐渐补充。孕前3个月开始每天补充400ug=0.4mg叶酸。叶酸能有效预防贫血、早产，唇腭裂以及胎宝宝神经管畸形。多吃含铁、碘丰富的食物，只要好好吃就可以了，不用必须去营养剂，免得摄入过量。备孕时铁、碘可以从食物中摄入。在吃含铁的肉或动物血、肝脏时，可以补充含维生素C较多的蔬菜和水果，以提高膳食铁的吸收与利用。叶酸、碘、铁、维生素B6、镁需求量增多，但是具体怎么补充，建议与医生确定需要补充哪些营养，要根据自己的情况补充。
螃蟹肉富含维生素A及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素Ｃ、谷氨酸、甘氨酸、组氨酸、精氨酸、烟碱酸等。
不过因为水产品中常常带有***和致病菌，而为了保持鲜嫩，螃蟹的烹调时间都很短，往往无法彻底杀菌，带来安全隐患。
二要注意蒸透炒熟，三要量力而行，按照自己的体质情况和胃肠功能来决定是不是要吃。
螃蟹还属于高致敏性食物，对于一些过敏体质的人，在备孕期间就别吃螃蟹啦。
海鲜营养丰富，除了提供优质蛋白质外，还可提供微量元素。如果不过敏的备孕夫妻可以适量的增加海鲜。
海鲜脂肪含量低，可以在补充蛋白质的同时避免摄入过多脂肪，是提高卵子质量的最佳食物。
同时海鲜中的微量元素，如锌、钙等对提高准爸爸的精子质量也是有好处的。
备孕期间不能吃什么：
可以吃螃蟹，适量就好。
1．各种营养素的供给应充足；
2．食物多样化，孕妈妈不要偏食；
3．食物以清淡为主，避免食用过多的油、盐、糖；
4．摄入充足的水分。首选矿泉水或白开水，也可以喝一些鲜果汁，但应控制好，不要过多。碳酸饮料及可乐型饮料应少用。不要饮浓茶，适量饮用咖啡；
5．少食多餐。3次主餐外，应有2～3次加餐，可安排在早午餐之间、午晚餐之间和睡前；
6．新鲜的蔬菜、水果不能少。水果的量不宜过多。正常的孕妈妈每日摄入也不要超过半斤；
辛辣的火锅对生育同样有影响，辛辣食物会影响孕妇妊娠甚至影响胎儿分泌，所以建议备孕期间经历避免不健康饮食，食物记得煮熟食用。
7．少吃快餐及方便食品；
8．腌制、腊制、薰制食品、松花蛋等应少吃；
备孕期间最好不要吃螃蟹，螃蟹是属于寒凉的食物，而且是高蛋白食物，很容易变质***，可能对备孕者健康造成不必要的影响。其它的海鲜类食物也尽量少吃。
建议备孕期间一定要补充叶酸，可以多吃些含叶酸多的食物，比如蛋类、鱼类、芹菜、菠菜、香蕉、橙子等，尽量不要吃寒性食物。
备孕期间一定要注意好好休息，保持心情舒畅，饮食上要特别注意，多吃些清淡易消化的食物，不要吃生冷辛辣刺激性的食物，还要戒酒戒烟，养成良好的[_a***_]习惯，早睡早起，不要熬夜。
