怀孕吃韭菜容易早产？是真的吗？还是谣言？
单纯吃韭菜是不会早产的。但是，在某种情况下的早产，韭菜可能会背锅。
现代医学是讲究科研结果的，从现在的科学文献及资料中，还未有韭菜和早产的相关资料及报道。
为啥？西方这帮家伙，根本就不吃韭菜啊。你想一下，特朗普要是把汉堡包换成韭菜盒子，画面会多么新奇，他的高血压、肥胖病早就好了。
也就是中国人，才能提出这个问题的。为啥？因为我们老祖宗，对食物药物的四气五味，才是那么的入迷。
韭菜，别名草钟乳《本草拾遗》，起阳草《药谱》，懒人菜《尔雅翼》，长生韭《农书》，壮阳草（《本草述》。化学成分叶含硫化物、甙类和苦味质，具特殊强烈臭味。
《滇南本草》："性温，味辛咸。"《本草纲目》："生性涩，熟甘酸。"入肝、胃、肾经。
具有温中行气，散血解毒的功能。能够治疗胸痛、隔逆、反胃、吐血、尿血，消渴、痔漏、脱肛，跌扑损伤等病痛。能安抚五脏，除胃中积热，利胸宽膈。补虚，益阳，
你看，传统中医眼里，韭菜也没有引发早产的记载。并且，我们还能通过古医书的记载，韭菜是一身都是宝啊，对于产妇，也是绝妙的催乳高手，所以，喜欢它的人趋之若鹜。
怀孕吃韭菜容易早产？其实这种说法并不是真的，怀孕期间准妈妈可以吃韭菜，只是韭菜属于粗纤维食物，吃多了容易导致腹泻。
怀孕吃韭菜容易早产？是真的吗，还是谣言
怀孕吃韭菜容易早产？一般胎儿在孕28~37周之间出生属于早产儿，而准妈妈适量吃韭菜可以预防肠道便秘，只是如果吃的太多，有可能会导致腹泻，进而影响到胎儿。
总之，怀孕期间可以吃韭菜，但建议准妈妈最好适量吃。
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怀孕吃韭菜容易早产完全就是个***消息。随着互联网的发展和普及，很多组织或个人为了吸引眼球，获取阅读量，都会发布一些关于千万不能吃某某某食物，做某某某事等于慢性***等话题。
这类话题远比吃某某某对身体好，吃某某某更健康话题度更高，大家也更愿意相信这类信息。大不了不吃就好了，大不了这件事不做就好了。
像怀孕不能吃韭菜就是个谣言
其实韭菜是一种很健康的食物，就算是孕妇也可以放心的食用。但是消化不良或肠胃功能较弱的人吃韭菜容易烧心，不宜多吃。
刚怀孕的时候可以吃韭菜的，但是哺乳期就要尽量避免韭菜的食用，因为处于哺乳期的妇女吃下的食物都会融进乳汁，对宝宝有着至关重要的影响，韭菜的味道偏辣，对于宝宝来说是不太好的。
其实吧，孕妇吃韭菜真正需要注意的只有2个，一个是容易放屁（含有很多硫化物），一个容易口臭，但是它足够美味且营养富足，这又算得了什么呢？
所谓的韭菜可以壮阳，孕妇吃韭菜会流产、早产，那都是***的。
每100克韭菜含有21kcal，卡路里非常低，孕妈不必担心吃它会发胖。别看韭菜细细长长，很柔弱的样子，其实它在营养界里算是一名优等生。
细心的孕妈会发现维生素A经常出现在各类护肤品里，它有非常好的美容效果，可去粉刺，帮助肌肤保湿，提亮肤色，而韭菜里就含有比较多的维生素A。
韭菜富含维生素K，它具促进血液循环与血管修复的作用，可让肌肤更紧致，去掉眼部周围的细纹。还有一个作用就是强化骨骼，预防骨质疏松，方便孕妈后期生产更顺利。
韭菜的强烈气味就源于大蒜素这个成分了。它具有抗压作用，孕妇容易疲劳，吃些韭菜可以缓解疲劳呢。
韭菜含有许多“不溶性膳食纤维”，能够促进肠胃蠕动，有便秘烦恼的孕妈不妨吃些韭菜试试。
钼可能大家比较陌生，它是一种具有预防贫血作用的酶。此外，它还可以促进新陈代谢，进食的时候，它会变得异常活跃，从而达到燃烧脂肪的效果。说白了，吃韭菜还能[_a***_]呢。
叶酸相信大家不陌生啦，它是备孕期与孕初期必须补充的营养物质，参与红细胞的合成，预防神经管畸形，治疗贫血。此外，还可以增加发量，缓和经痛的作用。
没事，美妈来支招！
从这个名字上来看就可以看出来了，韭菜韭菜，是菜，不是什么药物。
日常的蔬菜肯定是有其功效的，但是什么东西都是长期的大量的累积的作用，怀孕总共才十个月，也不是这十个月每天都是吃韭菜，上顿下顿地吃。
所以如果爱吃的话也不用太担心，韭菜也是分季节的。
老人们都说，韭菜两头鲜，也就是说吃韭菜，要吃春韭和秋韭。初春和入秋以后的头刀儿韭菜很鲜美。
我国最古的史书《尚书·夏小正》中“正月囿有韭”的记述，说明韭菜栽培在我国至少有三千年的历史。
不过韭菜也不要过多吃
因为很多人吃韭菜会烧心，反胃，吃多了也是伤脾胃，所以吃韭菜就适可而止即可。
备孕期的时候，可以吃什么帮助怀孕呢？
备孕期这样吃｜好孕吃出来｜养卵子强蝌蚪
一、养卵子、筑卵巢
【豆制品】
让卵子肥肥的
【海带】
促进卵巢健康，减少卵巢疾病的发生
【大蒜】
延缓卵巢细胞的衰老
【苹果】
保持卵巢功能的旺盛
备孕期吃哪些蔬菜对身体好，怎么做才能营养均衡？
蔬菜种类很多，营养各有所长。日常饮食应该餐餐有蔬菜，每天至少3-4种，其中推荐至少一半的深色蔬菜。烹饪时应该根据不同蔬菜选择不同的烹饪方式，尽可能保留蔬菜中的营养物质。
孕期的饮食在普通人群膳食原则的基础上有所调整，具体推荐内容参见下图中国备孕妇女平衡膳食宝塔。
宝塔不仅对各类食物摄入量做了推荐，对生活行为方式及营养补充剂用量也做了指导。其中需要重点注意的有以下几点：
第一，备孕期需要增加铁摄入，以增加身体的铁储备。缺铁可能导致早产、胎儿生长不良、出生低体重以及女性妊娠期缺铁性贫血。所以备孕女性需要多吃动物血、肝脏及红肉（补铁“铁三角”）等含铁量丰富、铁利用率也高的动物性食物。每天都应该有吃到50-100g的瘦肉，每周应该吃一次25-50g的动物血或者禽畜肝脏。而维生素C有利于提高膳食铁的吸收和而利用率。所以在摄入铁含量丰富的畜肉、肝脏或者动物血时，应该同时吃含维生素C较多的蔬菜和水果。比如灯笼椒、辣椒、甘蓝、苦瓜、苜蓿、西洋菜、西兰花等等，都是维生素C丰富的蔬菜瓜果。像双椒炒猪肝、韭菜猪红汤、韭菜炒鸭血、黑椒西兰花牛柳等都是含铁和维生素C都比较丰富的菜式。
第二，备孕期需要注意选用碘盐，吃含碘量丰富的食物。每周应该吃一次含碘量丰富的海产品，像海带、紫菜、淡菜，增加机体的碘储备量。海带炖豆腐、紫菜蛋花汤、芝麻海带丝等都是含碘丰富的菜肴。
第三，需要至少提前3个月开始补充叶酸。人工合成的叶酸补充剂是更合适的选择，相比天然食物中的叶酸吸收利用率更好。
—— 黄恋淳（注册营养技师、王兴国营养特训班5期学员）
