什么食物补锌而且对备孕也没有影响？
男性在备孕要补锌，男性在备孕时补锌是非常重要的。备孕时可以通过保健食品+食物补锌。因为我之前是有一点弱精的，我就用育元片+食物来补充锌。食物备孕的也要注意，食物中有一些是备孕时禁忌吃的食物。
备孕补锌吃什么
男性在备孕期主要是多吃：生蚝、牛肉、鱼、鸡肉、瘦肉、水果、蔬菜、等！（详情请看图）
备孕禁忌食物
备孕通过食物来补锌是一个好方法，但有一些食物不仅没有用还有害！备孕 期间的饮食要清淡一些。来看下什么不能吃：
1：腌制类食物：
腊肉、腌鱼、腊肠、泡菜等！这想些腌制的食物在加工的过程中会加入很多 盐，盐中有很的来硝酸盐，硝酸盐等杂质，可能会产生来硝酸胺的有害物。
2：酒精食物
酒精食物主要是酒，备孕不喝酒，喝酒不同房。酒精会影响精子的质量，造成精子活力低下或者是精子畸形，为了不要以后受到 “惊吓”备孕还是不要喝酒。
3：含氧脂质的油炸食物也是不能吃的。
生蚝是世界上已知食物中含锌量最丰富的食品，所以他被称为男人的加油站，女人的美容院，生蚝是老少皆宜的食品，蛋白质高脂肪低，也被称为海底牛奶。如果不喜欢吃，一天吃一个苹果补充锌。
您好，很高兴为您解答。
锌普遍存在于食物中，只要不偏食，人体一般不会缺锌。怀孕后也要注意及时补锌 怀孕期间，孕妇对各种矿物质、微量元素的需求量增多，对锌的需求也在增加。如不能摄入足够的锌，可导致胎儿脑细胞分化异常，脑细胞总数减少;新生儿出生体重低下，甚至出现发育畸形。血锌水平正常，子宫收缩有力；反之，***收缩无力。 妇女妊娠后，为防止畸形儿的产生，做到优生优育，应注意早期补锌。
植物性食物中，含锌量比较高的有大豆及其制品、小米、萝卜、大***、花生、坚果类食物。动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，其它如羊排、子鸡、熏鲟鱼，鱼类、动物内脏、奶类等等也含有较丰富的锌。
希望我的回答能帮到您。
要不要给男人补锌？为什么？
男性可以适度补锌，锌是人体所需的微量元素之一。
如果男人缺锌，会导致免疫力低下、精子变少、精子活性变弱，精子畸形等等，严重的会导致男性不育。
锌可以合成人体抗氧化酵素的必要营养素，同时也能提高人体的免疫力。
有些人饮食不规律，营养不均衡，或者对锌吸收少等原因，可引起缺锌，有可能出现免疫力低下，精子质量差等情况，这些人需要药物补锌。
如果日常饮食规律、营养均衡，一般人体可以摄入足够量的锌。所以，这些人可以预防性的补锌，尤其是备孕时，多吃一些含锌丰富的食物，如：牡蛎（生蚝）、鱼、瘦肉、猪肝、羊肉、坚果、奶，蛋等，预防缺锌即可。
关于这个“要不要给男人补锌”这个问题，我认为是一定要给男人补锌的，因为锌就是男人的加油站，定时给男性加油，才能让男性更有动力，精力更充沛！
而且啊，锌还参与精子的整个生成到成熟的过程，男性一旦缺锌，精子的数量和质量就会减少。如果是青少年的男性缺锌，那么男性的第二特征就会发育得不明显，生殖就不能正常的发育。
适孕年龄的男性如果缺锌，***就会下降，精子出现不液化、弱精、少精、无精等，想要孩子的话可能就是比较高的难度了。而且就算怀上了，宝宝的身体素质也会较低，所以啊，男性是要补充锌的。
那该[_a***_]补充锌呢？
补锌比较推荐在食物上补充，就是在日常的膳食中，吃含锌高的食物能让身体吸收得更多一些枸杞、海蛎、动物肝脏、牛奶、小米、芝麻、花生、鱼等，主要含锌的都是在海鲜和动物内脏中，其他的可以选择性来吃。
但是如果是缺锌人群的话，食补可能起到的作用就不大了，需要吃一些补锌的锌剂，锌剂有助于人体的吸收，对人体的吸收上会好上很多。蛋白锌是比较能让人体吸收的，所以说含蛋白锌的锌剂比较好，育元片就含有丰富的蛋白锌，对于男性补锌有着比较好的功效。
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男不可缺锌，女不可缺铁！
对于男性“锌”不仅与免疫力有关，与生育也有一定的关系！同时，提高免疫力少不锌的参与，详情请见下图👇👇
锌是一种化学元素，但同时锌也是人体必需的微量元素之一,在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要的生理过程中都起着极其重要的作用。
缺锌后往往表现为食欲不振、容易出现口腔溃疡、生长发育缓慢、免疫力降低等等，所以人不能缺锌，尤其是男人，缺锌后导致不育（少精、弱精或精液不液化、男性前列腺炎、），所以男人要补锌。
列举一些可以补锌的食物：瘦肉、猪肝、鱼类、蛋类、牡蛎、豆类、花生、小米、萝卜等等。
我个人建议你的话可以适当的补充一点锌应该来说是完全可以的。我建议你可以吃点葡萄糖酸锌片或者是葡萄糖酸锌口服液都是完全可以的。平时的话我建议你多吃点动物的内脏和高蛋白质的食物，这样对你的身体是有好处
产科医生告诫产后恢复要注意什么？才能健康有效的恢复到孕前？
产后恢复几乎是所有妈妈们都非常关心的问题。我是80后二胎妈妈，生完大宝和小宝后身体恢复的都还不错，邻居们都说我生完孩子后比以前更漂亮身材也更好了，根本不像是两个孩子的妈妈。每每听到别人这么说的时候，心里总是很开心的(姐妹们都懂的，谁不喜欢听赞美的话呢是吧:))。所以我也很开心将自己的一些产后恢复的小心得分享给大家，和更多的妈妈们一起变得更美。
一、首先肯定要注意的是心态和心情方面，生了宝宝后内心肯定是开心幸福的，同时作为新手妈妈自然会遇到很多的困难和挑战，有时候内心甚至是近于崩溃的，所以学会心态的调整很重要。当遇到问题时和丈夫、家长、闺蜜或朋友等自己信任的人多聊聊，说出来什么大家一起解决那什么都不会是问题了。做妈妈就是自我成长的一个过程，妈妈都会经历这样的一个过程，自己并不是独立一人的。妈妈心情好了，自然身体恢复也更快，宝宝成长的也会更好。
二、饮食，这一点很多妈妈肯定都很了解，不知道在网上搜一下就会找到很多，那我就不多说了。关键还是要营养匀衡，不挑食，同时避免水和盐，还包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物，酱油、味精等含盐的调味料，也不宜多用。
三、坚持母乳喂养。因为我是母乳喂养的支持者，自己两个宝宝都母乳喂养到了1岁多。因为我们产后坚持母乳喂养可促进骨盆收缩，妈妈每天分泌乳汁会消耗大量的热量，这对于对早日恢复身材益处颇多。而且母乳的营养价值远远高于配方奶，宝宝健康和恢复身材两不误，这么好的事妈妈们怎么会不做呢？
四、循序渐进的适量运动。这里除了我们通常知道的身体四肢的运动，另外凯格尔运动，又称会阴收缩运动也一定不要忽视了。
1、身体四肢运动：产后恢复有一个过程，每个人的体质也不同，所以要根据自己的情况找到适合自己的时间和节奏。刚刚开始阶段建议温和的有氧运动方式，如慢跑、走路、游泳、有氧舞蹈等都比较好，一般建议每天15~30分钟，每周3~4次。
2、凯格尔运动(会阴收缩运动)：自然产后2~3周就可以开始以下的训练运动。早上起床或晚上睡前练5~10分钟。练习方法：选个让你感觉放松的地方，双眼闭起，先做三次吸+吐的呼吸练习后，想象如同忍大、小便那样的感觉缩紧肛门与会阴，停留3个吸+吐后放松。刚开始可以反复练习30~40次，等动作熟悉后可增加到80~100次。
确实产后恢复是一场持久战，妈妈们坚持上面4点肯定会有很好的效果。
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