产后两个月可以摇呼啦圈做仰卧起坐减肚子吗？
还是得先进行产后检查，包括你的腹直肌，盆底肌，子宫等，如果这些没有恢复好不能进行一些剧烈运动。特别是想瘦肚子，产后一般肚子比较大，很多是与腹直肌分离有关，如果腹直肌没恢复好就去做仰卧起坐之类的运动，肚子不会变小，可能会适得其反。我现在产后两年了，腹直肌还分离一指半，教练建议每天可以做平板支撑，腹式呼吸，臀桥之类的运动，具体看个人吧，最好先咨询一下。
产后42天你先去医院做一下产后检查，如果没有子宫脱垂和***壁膨出的情况下可以适量的做一点，但是产后***完全恢复到孕前一般要半年时间才能完全恢复，建议你不要太心急，等半年过后再减吧，如果确实想减肥可以试试游泳，这个不仅减肥而且还对你身体恢复很有好处，尤其是盆地肌的恢复。
这位宝妈请注意我接下来的话
不管你是产前还是产后 都不可以做仰卧起坐
仰卧起坐 这项运动 在各大健身房已经被明确禁止了。原因 首选仰卧起坐 它对练腹肌马甲线没有什么明显效果 且这项运动对人腰椎的损害很大！
如果 你想产后运动。我建议你可以做卷腹 登山踢 波比跳这类燃脂运动
表达不是特别好 见谅！
怎么锻炼身体生完宝宝腹直肌才能恢复，能摇呼啦圈吗？
产后42天是可以摇呼啦圈儿进行锻炼的，生完宝宝之后不管是腹部还是身体都会出现比较臃肿的情况，慢慢是可以恢复过来的，但是需要循序渐进不要太过于用力，这样容易造成身体吃不消的，这段时间生活起居要规律，营养要搭配均衡，保证足够的睡眠。
腹直肌分离，可以转呼啦圈吗？
你好，非常高兴为你解答问题，妊娠后期***增大腹壁受牵拉所致腹部两侧的腹直肌，会从腹中线的位置向两侧分离，称为腹直肌分离。常见于多产、双胎妊娠及腹壁薄弱的人。
在妊娠末期表现为“悬垂腹”就是腹直肌分离，产后多可自行恢复，无需治疗，也可以通过正确的锻炼促进腹直肌分离恢复。
少数产后1-2年腹直肌仍分离的宽度超过3指需要手术治疗。 平时注意正确锻炼，加强腹肌力量，减少腹直肌分离的发生，但产后锻炼应避免仰卧起坐之类增加腹直肌分离的运动。
可以通过腹肌锻炼的方法促进恢复，常见的方法：站姿的收腹、跪姿收腹、跪姿伸腿、仰卧抬腿等动作。
腹直肌分离，转呼啦圈恢复的可能性不大，因为转呼啦圈主要是瘦腰部以及手臂上多处的赘肉。同时通过转呼啦圈来增加大腿上的肌肉，但对腹直肌分离的康复没有什么效果。
希望我的回答能够帮助到你！
腹直肌分离不建议直接做呼啦圈
生产期间由于激素原因，导致身体的韧带和肌肉处于松弛状态，尤其是盆地的肌肉，就是我们控制尿尿周围的肌肉，而且处于无力的状态。如果没有将松弛的肌肉练好就过多使用呼啦圈的话，转动的呼啦圈在腹部不断压破，会增加腹腔的压力，有可能会产生漏尿或者盆腔脏器脱垂等问题。
建议先做腹直肌分离的复位，由专业的康复治疗师进行手法复位，并用肌贴固定效果，然后训练核心稳定性，最开始从腹式呼吸练习开始，然后练习臀桥和死虫之类的动作，如此不短进阶，巩固治疗效果。
