产后想要恢复身体，需要在产后42天去医院检查身体已经恢复了，才可以做适量的运动，想要恢复身体，因为在哺乳期间没有办法控制饮食，所以需要通过运动来恢复身体的，这段时间热量太高的食物也尽量少吃一些，而且每天都需要运动，只有坚持慢慢可以恢复的。
产后宝宝宝妈需要合理调整饮食，确保宝宝和宝妈营养摄入充足，需要一些富含蛋白质、维生素、矿物质，可以多吃瘦肉、牛奶和水果蔬菜。不能强行节食，不仅会导致宝宝的身体恢复缓慢，严重的还会引起各种并发症。做适当的有氧运动，不要剧烈运动，要循序渐进，持之以恒。这可以从每天15分钟增加到30分钟。
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