哺乳期产妇最担心奶水不够影响宝宝健康生长，而汤类是最能下奶的食物，哺乳期间可以多喝鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤，这些汤可以很好扩张乳腺管，促进乳汁分泌，又能增强营养。这些汤里有丰富的脂肪和蛋白质、微量元素等营养成分，不单能提高产妇免疫力，还能促进宝宝发育。
坐月子期间早上吃煮鸡蛋，鸡蛋含有丰富的蛋白质和铁，容易被人体吸收，对产妇乳汁分泌和健康恢复有益，早上还可以喝牛肉汤猪蹄汤排骨汤，鸡蛋汤，轮换着吃，还可以吃细挂面，再放些青菜叶，很适合产妇使用，早上吃小米粥也是不错的选择。
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