产后多久适合减肥？一直是母乳喂养？
一般来说产后3至6个月，可以开始通过适当运动减肥康养，还有助于产妇盆骨和盆底肌的恢复。
减肥会减少身体能量供给，因此奶水也会减少。如果***取的是母乳喂养，需要在保障孩子口粮的前提下科学减肥。
无论是剖腹产还是顺产，都需要在伤口完全愈合、身体适合运动的状态下，进行运动减肥。切不可操之过急，别盲目跳绳、跑步、做仰卧起坐，不能达到瘦肚子的目的，还容易损伤身体机能。运动也需要注意，有循序渐进的过程，从较温和的运动，如散步、快走等开始，逐步增加运动强度。
产后身体是会产生自然变化的，这是很正常的，宝妈们其实无需过分焦虑。身体处在恢复期的时候，别折腾自己的身体强撑着减肥。但可以通过适当饮食来促进身体恢复，别迷信大补，过于油腻和高热量的饮食应该避免，现代生活营养过剩普遍多于营养不良，一日三餐肉、蛋、奶、新鲜蔬果，保障营养均衡热量，对大人对孩子都是有好处的。
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产后多久可以减肥瘦身，在坐月子期间有什么好方法减掉大肚子吗？
建议新妈妈早上起床第一件事就是喝杯水，因为在晚上睡觉时人体的肠胃在休息，早上空腹的时候喝杯水，能够促使肠胃运作，而且会比平常更快，这样就会增加大肠的蠕动，软化粪便，让其快速排出体内。
2.靠墙站
除了饭后散步，晚饭后靠墙站也是瘦身的好方法。可以让整个身体背对墙壁，紧贴上去，同时要夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽可能地与墙面紧贴。虽然这种锻炼比较累，但是一定要坚持下去，建议每次站15分钟。
3.收腹走路
无论是走路，还是站着，建议新妈妈要尽量收腹，再加以腹式呼吸，这样可以让小腹的肌肉变得比原来更结实。所谓的腹式呼吸就是吸气时，肚子鼓起来，呼气时，肚子收起来。
产后瘦肚子的最佳运动
1.实心球上抛
抛实心球是一种非常简单有效的运动，具体做法如下：躺在一个与地面呈四十五度角的凳子上，头部向下，用脚勾住板凳的支撑杆，双手抱球于胸前。当上身上升时，把球向上抛，接着再抓回，重复12——15次左右。在运动过程中，如果觉得累可以停止休息。
2.收腹
产后减肥幸福攻略,“五要，五不要”要做好!
1要及时给宝宝喂母乳
宝宝吸吮母乳可以消耗妈妈多多脂肪哦；宝宝吃母乳，母乳喂养，神圣责任，幸福体验，支持母乳喂养，获得人生第一块金。
2要坚持锻炼
产后身子弱，避免剧烈体育锻炼，多轻柔的有氧运动锻炼，爬楼梯，散散步或者是进行慢跑锻炼，瑜伽锻炼、丰胸提臀、燃烧”宝妈妈的卡路里”
3要控制饮食
产后需要补充大量营养，少摄入油脂高热量食物，适当鸡蛋，牛奶等营养品来调理。尽量多吃一些蔬菜和水果，可以适当的吃一些山楂
4要合理[_a***_]束腹带
腰腹部赘肉过多，大便之后带收腹带半个小时左右塑造身形。减肥效果杠杠的，简单实用。
5要多吃高纤维食物
产后什么时候是减肥的最佳时期，多久可以减掉大肚子？
生完宝宝，大多数爱漂亮的妈妈都会面临一个问题，那就是产后减肥。但是产后减肥切不可盲目进行，不然产后身体恢复不好，后期身体垮了，还减肥有什么用。所以产后减肥也要分阶段进行。那么到底多久可以开始减肥呢？下面详细给大家讲解一下。
一般体质不错的的产后6周就可以开始减肥
月子内千万不可减肥，不然月子病会找上你的，因为一个月休息并不是最理想的恢复时间。所以需要继续恢复体力之后才能开始减肥。也就是大概6周左右，最好是2个月的时候开始制定减肥***。而且最好是身体完全恢复的时候进行。当然这个时候母乳喂养也是减肥的一个方式，因为母乳喂养可以消耗一定的热量。
2-3个月后可以适当减肥
2-3个月后可以适当增加运动量，减少一些食物的摄入，改善饮食结构，不过母乳喂养也要注意营养的摄入。
6个月以后必须制定减肥***
不管是什么原因6个月都应该可以开始减肥了，因为这个时候身体条件已经满足，这个时候不减以后减肥会很难，可以增加运动量，进健身房，游泳，瑜伽等运动。
