备孕期应该多吃哪些食物？
有很多女性不明白为什么要有备孕准备阶段，不是想要宝宝就直接要宝宝就可以了吗？
注意事项
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即刻开始未准妈妈爸爸就要养成健康的生活方式,爸爸们首先烟酒一定要戒掉,早晚作息时间规律,适当的户外运动.酒精对细胞的损害并不会随酒精代谢物排出体外而消失，只有排除受损的细胞才可避免胎儿畸形的形成。
未准妈妈们一定要保持好的心情和状态,不要小看我们的心情,情绪与健康息息相关,同时不良的情绪刺激女性分泌，使胎儿不安，躁动而影响生长发育，甚至流产。因此，精神不愉快时可暂避免受孕，待精神愉快时受孕为佳
不要在旅行途中受孕,旅游途中往往生活起居没有规律，饮食失调，饥饱无常，营养偏缺不匀，睡眠不足，使大脑皮质经常处于兴奋状态。加上过度疲劳和旅途颠簸，易导致流产或先兆流产。
（图片来源网络，侵删）备孕前三个月尽早的补充营养，如：第一个月规律正确同房发现没有怀孕那就要立即补充SHOWL利孕安胎+孕前胚胎营养素,（如果您有这个条件的话）及时补充以及调理,这样有助于未准妈妈省心省力,并且让宝宝发育的更稳健,未准妈妈爸爸们一定要全方位的做好准备
在备孕期间注意饮食，一般来说备孕期间不宜吃辛辣食品、高糖分食品、腌制食品、咖啡因食品、罐头食品、酒精类食品等等。
一般男方可以多吃富含锌的食物、VE、番茄红素等有助于提高精子质量，多锻炼避免久坐等；
总的来说建议夫妻规律生活，均衡营养，适当的身体锻炼即可。
备孕期注意不要偏食和碳酸饮料，饮酒，顺其自然，可以吃一些牛肉，蛋黄，核桃等，此类健康脂肪可以调节女性体内激素，改善子宫环境，可以吃一些含有维生素的食物像牛奶制品，牛肝，胡萝卜，南瓜子和菠菜，深绿叶蔬菜等，海鲜，[_a***_]等富含碘的食物希望对你有所帮助
在怀孕前多吃一些有利于净化人体内环境的食物是必要的。这些食物在***怀孕前半年多食，对优生和怀孕是比较有利的。
①豆芽。无论绿豆、黄豆在发芽时产生的多种维生素都够能消除体内的毒素，并且还能够促进性激素生成。
②木耳。木耳营养丰富，含有较多的胶质，有润肺和清理胃肠功能，所以为棉毛、麻纺织工人清除体内污物及异物的保健食品。
③畜禽血。鸡、鹅、猪、鸭等动物血中的血蛋白被胃液分解后，可以和侵***体的烟尘发生反应，增强淋巴细胞的吞噬功能。猪血中含丰富的铁、铜、锌、钴、钙、磷、钾、硅氨基酸等人体所必需的营养物质，特别适宜贫血及体弱者食用。
④春韭。春韭又叫起阳草，含丰富的蛋白质、纤维素、挥发油、硫化物等。其粗纤维可以帮助饮酒、吸烟者排泄体内的毒素。
⑤海鱼。含有丰富的多种不饱和脂肪酸，能阻断人体对香烟的反应，增强免疫力。
处于哺乳期的妇女能吃海带吗？
如果宝妈和宝宝都没有甲状腺方面的疾病，哺乳期不光能吃海带，而且还应当每周都适当吃一些以补充碘元素。
到底孕妈或者哺乳期的宝妈碘摄入标准是什么？怎么从食物获取足够的碘保障宝宝的生长和智力发育呢？
1.哺乳期碘的需要量是平常的2倍
从备孕开始就应该增加碘的摄入啦，生了宝宝之后，碘的消耗也略微增加，因为碘会进入母乳中供给孩子。
碘主要是用于产生甲状腺激素，这种激素跟孩子的生长发育和智力发育是直接相关的，所以宝妈们都需要注意摄入足够的碘。
2、一定要用碘盐
家里做菜一定要用碘盐，以平常的食盐量，差不多成年人的120ug是完全可以达到了，但是孕妈和奶妈们就会有缺口了，需要额外再增加食物碘的摄入。
3、富含碘的食物不多
一般来说沿海一带的人不容易缺碘，比如香港就没有像大陆一样强制碘盐。因为碘在海产品中的含量比较丰富。除此之外的食物几乎不含碘。
孕妇可以吃绿豆百合海带汤吗？
绿豆、百合、海带属于清热去燥的东西，可以吃，只不过这种属性的食物吃多了容易寒凉，寒凉可能会导致腹泻，腹泻可能会宫缩，宫缩可能会出血流产。
绿豆汤能解暑，但孕妇要少喝。孕妇建议不要多喝，毕竟绿豆是属阴。百合补中益气，性味甘微苦，能润肺止咳，清心安神，干品作粉煮食有滋补营养之功，鲜品有镇静止咳作用。绿豆清热解毒作用，绿豆消暑之功在皮，解毒之功在内，绿豆汤里面的绿豆皮是可以不扔掉是可以吃的，有清火的功效，而绿豆里面的豆子由于其具有利尿下气的功效，因此食物或药物中毒后喝，还能起到排除体内毒素的作用，此外，喝绿豆汤还有降低血压和胆固醇，防止动脉硬化等功能，绿豆最好别喝凉的可能会影响到胎儿。
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孕期的饮食与胎儿健康息息相关，所以宝妈你很注意孕期饮食的选择——是非常好的健康意识。孕妇是否能吃绿豆百合海带汤？虽说绿豆百合海带汤是营养丰富的汤品，但考虑孕妇特殊的身体情况，从孕期安全来看，不建议孕妇吃绿豆百合海带汤。原因有以下3点：
1.绿豆含碳水化合物、B族维生素和微量元素等，从中医角度来看，绿豆性凉，不建议孕期吃太多偏凉性的食物；
2.百合含生物碱、蛋白质和微量元素等，但从中医角度来看，百合性凉，特别是脾胃虚寒者不宜大量食用；
3.海带的营养很丰富，但从中医角度来看，海带性寒，属于寒下行消之品，孕妇慎食；
因此综合以上食材情况，整体该款汤品偏寒凉，所以不推荐孕妇食用。
祝健康快乐！
