备孕食谱30天？备孕食谱吃什么？
可以去问静医生的，我是在疯狂造人上面有看他们的直播，也在其他一些大平台看到这个牌子的曝光，直播的知识我感觉还是挺有用的，后来就尝试了她们服务，一个月，就是有营养师，心理咨询师，还有备孕师把你备孕要做的所有事情给你安排的妥妥帖帖。体验还不错。，
晚餐鱼片瑶柱粥 木耳炒芹菜
水果可以是圣女果1个 苹果1个 香蕉1根等，以上水果含有维生素C和维生素A等，有助于提高体质，增强免疫力。
零食方面：松子仁每日20颗 花生每日20个 核桃每日3个。以上坚果富有维生素E营养素，也称为生育酚，有助于调节内分泌。
第二周要补充豆类食物，促进卵泡成熟，第三四周要补充高营养，调理内分泌。
每天食谱不一一说出来了，纯手打
怀孕早期想吐，不想吃饭可以一直吃水果吗？
不可以。怀孕前三个月是最折磨准妈妈的时期，水果因其独特的香甜口味，可以缓解孕吐带来的不适。但孕早期把水果当正餐吃是绝对错误的行为，不仅影响准妈妈自身吸收营养，而且也不能给胎儿早期的发育提供充足的营养。
准妈妈孕早期孕吐严重，可以通过几个方面来解决：
孕早期孕吐严重时，吃下的东西都无法停留在肠胃里。孕妈可以在早晚泡奶粉喝，既缓解饥饿，又补充营养。
准妈妈因孕吐严重，常常处于饥饿的状态。家里常备全麦面包或是小饼干是很有必要的，方便准妈妈饥饿的时候使用。全麦面包含有较多的蛋白质和纤维，有助于准妈妈的消化，缓解饥饿。准妈妈购买全麦面包要留意保质期，禁止摄入过期面包。
三、吃水果粥或是面条
清淡营养的水果粥或是面条是最佳的孕早期食物，孕妈可以多吃这些容易消化的食物。软糯的粥和面条有助于准妈妈吸收营养，提高食欲。
四、早晨闻闻切开的新鲜柠檬片，每月可少量喝柠檬水
柠檬含有人体所需的维生素E，对孕早期的孕吐起到很好的止吐效果。在准妈妈床边放新鲜柠檬片，也能起到安胎作用。
准妈妈做家务经常弯腰，容易导致孕吐。孕早期让准爸爸分担家务，是个明智的选择。准爸爸参与育儿过程，会更加体谅准妈妈的不易，可以增进夫妻关系。怀孕生子不是准妈妈一个人的事情，准爸爸适当的参与才能保证准妈妈孕期保持愉悦的心情。
孕吐通常会在怀孕四个月后消失，不适只是前期的必经之路。请准妈妈们为了宝宝，也为了自己，一定要全面补充营养。另外，准妈妈要用积极的心态来迎接宝宝的到来，宝宝的出生会让你甘之如饴的！
当然不可以，水果虽然有一定的营养，但是也决不能多吃，会对胃造成很大的负担。再者，孕妈还不能只吃一种水果，要每种少量，多种类进食，当然对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，但大量食用，甚至用水果来代替正餐绝对不可取。 还要知道各种水果适合饭前还是饭后吃。孕妇吃水果也要遵循正确的方法，若食用不当，不仅达不到保健效果，而且有可能对母子健康造成危害。 关注孕期知识关注怀孕那点儿事~
怀孕早期想吐，不想吃饭，是肯定不能一直吃水果的。
有人也许[_a***_]水果营养丰富，且没什么副作用。可以把它代替主食，或其他饮食。这样是错的。有些水果属寒凉性，有些水果属辛热。吃多了对孕妇都是不好的。
且有些人体所需的能量与蛋白质不能从水果里获取，所以万万不可只吃水果，不摄入别的食物。
怀孕早期想吐是正常的孕期反应，会导致孕妈食欲不佳、情绪低落等情况，而此时更需要有良好的营养供给，以及时补充孕吐所流失的营养，到一定要吃饭不可以以水果替代主食，因为:
1、我们从五谷杂粮中获取更多的营养，不仅能增加我们的饱腹感，更能让我们强身健体，所以主食是不可替代的，尤其是孕后更要注意一日三餐的正常和均衡。
2、如果水果吃太多，会给肠胃造成负担，一旦寒凉水果吃的太多，会引起腹泻、腹痛等应该，这在不稳定的孕早期，是极其不利的，容易引起流产。
所以说，就算孕吐再严重，也也不能把水果当主食，一定要按时吃三餐。
