坐月子期间便秘吃什么比较好？
新鲜当季的蔬菜适量吃一些，水果最好是苹果，避开寒凉的瓜果，一定要多喝温水，适当做些简单的修复操，用手揉肚子增加肠道运动，实在难受就用绝招———开塞露！！我月子第9天用了一次，然后就喝水，不是渴了才喝，而是有意识的隔大半小时就喝，慢慢喝，每天晨起就蹲厕所，苹果每天一个，蜂蜜水三天一次，芝麻膏每天一小勺，现在40多天再限没便秘。我怀孕时都没便秘，没成想月子里却便秘😂，希望能帮到你
坐月子期间便秘的原因。刚生玩孩子，肠蠕动减弱，水分消耗过多。饮食搭配不合理，好多人认为，刚生了孩子，要多补多吃肉。.没有适当的运动，好多人，生玩孩子，就在床上躺一个月。
怎么解决坐月子期间便秘呢？.荤素搭配合理，不要太油腻，多吃高纤维的食物。多吃蔬菜和水果，如果水果太凉了，可以用热水温下吃。适当的下床走动，促进肠蠕动。多喝汤，但是不是太油，清淡比较好。
坐月子便秘吃什么好呢？
1.喝蜂蜜水，早晚一杯，美容，养颜，排毒，润肺，是女人一生的好朋友。
2.吃香蕉，含有丰富的维生素和人体需要的微量元素，有助于消化通便。
3.红薯，含有丰富的叶绿素，可以帮助排毒，含有丰富的膳食纤维，可促进肠蠕动，改善便秘。
4.萝卜，被称为天气的消化济。含有淀粉酶和消化酵素，能分解食物中的淀粉和脂肪，促进消化，刺激胃肠蠕动，健胃消食。萝卜中水分含量高，膳食纤维、芥子油的含量也很高，减少脂肪这些高能量的摄入和吸收，有一定减肥功效。
哺乳期是个特殊的时期，因为害怕影响宝宝的健康，很多妈妈得了病也不敢吃药。一个人之所以容易发生便秘问题，与她们的生活习惯有着很大的关系，包括哺乳期的妈妈们。因此我们要尽量改变哪些可能引起便秘的生活方式：
1、就是要增加运动量。很多孕期和哺乳期的妇女都会有意无意地减少运动量，这就很容易发生便秘的问题。这些女性要有意识地减少卧床和久坐的时间，多外出散散步或者做一些家务，这样可以增加肠道的蠕动，缩短食物在肠道停留的时间，从而缓解了便秘的症状；
2、就是注意饮食调节。孕期和哺乳期的女性，为了增加营养会吃太多精细的食品，这些食物含有的膳食纤维少，对肠道的刺激不够，也会引起便秘的问题。所以在哺乳期也要多吃一些富含纤维素的蔬菜、水果和粗杂粮，这些食物会增加大便的体积和水分，有利于排便；
3、注意多喝水。水分不足会引起大便干结、体积减小而不易排出。饮水不足还会减少便意、使便秘症状加重。哺乳期女性要注意定期补水，要喝纯水而不是饮料，每天饮水量要超过1000毫升。还可以用蜂蜜泡水喝，以达到润肠通便的效果。
坐月子期间便秘的原因就是饮食习惯变化了，生产前正常，生产后第一精神压力大，精神状态不好，第二营养过剩，油腻食物吃的多了，第三运动没有了，每天在家里躺着，解决和缓解的方法就是多吃水果蔬菜，生产后半个月可以适当的运动，也可以配合按摩胃口部和小肚子二十分钟，这样就可以便于[_a***_]排便，增加食欲对哺乳期间有益处，
感谢邀请。
坐月子期间经常有女性朋友出现便秘的情况，其实很常见，这被称为“产后便秘”，其原因是因为，月子期间女性身体虚弱，特别是平滑肌无力，因此肠胃蠕动缓慢，排泄时候括约肌使不上劲，从而导致的便秘，加上盆底松弛，排便的时候更是知觉麻木，都不知道自己是否需要排便，加上对排便的恐惧感，导致残渣囤积下来水分被吸收较多，变得硬结，更难排便。另外，一些家里觉得月子期间不该吃生冷的蔬果，要多补充营养，多喝煲汤多吃补品，这样一来，吃多了精细食物，却得不到果蔬，粗粮中的膳食纤维，结果又火上浇油，更便秘。
因此，坐月子期间的饮食对于便秘的影响也是较大的。刚开始几天，孕妈妈身体虚弱，需要吃一些半流质食物，这时候除了稀饭、藕粉等食物，也可以弄一些果泥、蔬菜泥，软烂的蔬菜来吃，补充膳食纤维和水溶性维生素，能够对便秘有所预防；一周后，孕妈妈大概回复了消化能力，这时候完全可以吃一些蔬菜水果，少吃一些粗杂粮，不要没一顿都吃得很精细，虽然补身体重要，但除了补品，其实粗茶淡饭中富含的营养不比看似营养的食物来得差。另外，久躺久坐同样也会让胃肠缺乏蠕动，其实可以适当走动，做一些轻微运动，也是能够增加便意，让身体更快恢复的做法。
月子期间便秘怎么快速排便？
月子期间便秘怎么快速排便？
月子期间因为产妇活动少，躺的多，肠胃蠕动差，再加上月子期间可能高蛋白食物吃的比较多，所以导致便秘。
比我自己坐月子的前十几天大便都很正常，后来开始大补，尤其是每天吃好几个鸡蛋，结果就便秘了。后来我减少吃鸡蛋量，再吃一些粗纤维蔬菜、蒸熟的火龙果等很快就通便了。
减少高蛋白质补充：以前条件不好的时候坐月子每天吃很多个鸡蛋，因为没有别的补品***妇补身体，因此造成便秘，现在条件好了，月子期间饮食应避免过于单一，应该多样化营养合理搭配，蔬菜水果都要吃，避免天天吃高蛋白食物，否则容易增加便秘的程度。
增加维生素补充：在适量补充蛋白质吃肉的同时也要吃一些富含维生素的食物，比如各种水果蔬菜等，尤其是绿色叶子蔬菜。
多吃粗纤维蔬菜：纤维食物可有效帮助排便，因为粗纤维蔬菜很容易消化，其纤维物质很容易帮助肠胃蠕动带动大便排出体内。比如芹菜。
喝蜂蜜水：每天早上空腹喝一杯蜂蜜水有助于排便、清肠哦。
开塞露：便秘严重的产妇可在医生的指导下***用药物治疗，比如用开塞露，帮助快速排便。
提肛运动：月子期间的产妇可以适当做一些提肛运动，帮助全身的血液循环，减轻腹部负担和增加肠胃蠕动。
适当下床运动：坐月子大都是活动比较少，长时间卧床不利于肠胃蠕动，因此容易便秘，所以产妇要适当的下床活动，可以做一些产后恢复的保健操，以此帮助身体恢复和排便。
