生完娃怎样快速瘦身？
我最有权回答这个问题。我156cm，从产前142斤到产后3个月108斤，6个月90斤。见过我产前和产后的人都说可以做减肥代言了。
1.哺乳。母乳对宝宝和妈妈都很好。宝宝抵抗能力强，妈妈也能减肥。我从来没有为了减肥这不吃那不吃或者少吃，每天鸡鸭鱼肉营养汤都不会少，奶水非常充足，宝宝吃的白白胖胖的。一直到一周岁，除了两次涨奶得了急性乳腺炎吃了几天奶粉，其他时间宝宝几乎没吃过奶粉。
2.跳操。自从满月后，每天早上宝宝喂好洗好后，把宝宝交给奶奶。我就打开电脑视频跳操，每天半小时从不间断。跳完后大汗淋漓，洗个澡，下去吃早餐再带宝宝。
3.收腹带。我是顺产，第二天就开始戴收腹带。半年时间换了三次收腹带，越换越小。这个很有效，收腹收胃囊。
我这也算在短时间减的算猛的，但是通过运动，曲线很好，没有猛瘦下来的松松垮垮，结实有弹性。减肥靠的是毅力，因为以前身材很好，所以接受不了自己肥胖的样子，要持之以恒，望给各位宝妈们一个参考，加油！！！
积极母乳喂养，因为母乳是妈妈的血液里溶着营养通过乳房毛细血管浸透而做成的，做成母乳大约一天消耗600卡路里，所以母乳喂养的话、有利于产后减体重。
吃饭时要注意不要吃油炸，太甜的食物，这些食物容易是乳腺堵，导致乳腺炎。如果吃过多的人甜食，脂肪高得食物及时做母乳消耗卡路里，但这些食物不容易减体重。
产后不易吃这些食物：
冰淇凌
奶油
黄油
奶酪
油炸食品
点心
坚持母乳，大油大腻差不多点吃!自己带孩子!本人孕前最多85，生前110.生后100，月子十几天恢复孕前体重 出了月子80，有时80不到，现在宝宝8个月，依然80上下浮动
生完宝宝后体重一直都没有下降，比生孩子以前胖了10多斤，以前的衣服也穿不了了，从给宝宝隔奶以后我就开始减肥，可是就是瘦不下来，看到人家产后减肥成功的好羡慕 ，产后该如何瘦身最有效？推荐以下这套瘦身瑜伽体式！
1、斜板式
↑体式要点：首先伸直手臂，手掌压稳地面，两腿岔开一个肩宽，脚尖踩地，两腿伸直膝关节，最后双臂屈肘，上臂贴着体侧。
2、单腿桥式
↑体式要点：仰卧式，手臂伸直手掌朝向脚后跟，手臂向地面用力抬高臀部，双腿并拢伸直，与地面保持约45度，手臂保持与肩同宽，头部与地面平行。保持均匀的呼吸，感受腹部的起伏，最后抬高右腿离地，右膝向上，右脚掌置于左膝盖上。
3、起跑式
说起生孩子，我就不想在女人了，不过一般都是因人而异的，我姐说她生孩子时几乎没咋疼就生了，而我不一样 ，我生我女儿的时候，早上4点开始肚子疼，一开始不咋疼，到晚上9点才生出来，真正开始让我觉得疼就是下午4点以后，疼的感觉就像你拿刀捅自己一样，就像你用劲能把篮球捏爆一样疼。
看你的体重，孕期一定补充了好多营养，估计孩子也不小，估计得剖腹产了，不过剖腹产也非常受罪，是不忍受生孩子的痛苦了，但是现在正夏天，刀口疼的就受不了，严重的走都走不了，坐月子热的就受不了，女人真的太辛苦，为了宝宝，加油！
至于产后减肥，如果你打算母乳喂养的话，断奶前就别想减肥了，只能适当运动（但是刚运动完别给宝宝喂奶）保持体型，等断奶后在***减肥。
愿你和宝宝一切都安好。
生完宝宝如何瘦身更快速更科学呢？
您好！
生完宝宝瘦身，根据自己的瘦身经历和理论知识，推荐方式如下：
1、母乳：每天泌乳750ml左右，就可以消耗500-600kcal的热量。所以坚持母乳，至少到1岁！对自己身体和宝宝身体都大有益处！
2、饮食
减少整体食物的摄入量（循序渐进，比之前的食量慢慢减少），但一定注意饮食均衡。摄入营养密度高能量低的食物，如粗杂粮、[_a***_]、水果、瘦肉类、海鲜；每餐的食物里，主食占一半，剩下的一半菜占7份，肉占3份，控制油脂的摄入量，注意饭菜的加工方式以蒸煮为主。
主食里部分可由粗杂粮代替，如土豆芋头玉米红薯等淀粉含量高的粗粮、各种杂米如小米、红米、黑米、麦仁；绿豆红豆芸豆等杂豆类。
蔬菜，以凉拌，蒸煮为主，控制油脂食用量
水果，选择低糖高纤的水果，千万别把水果当减肥餐，很多水果的糖含量很高。
坚果，适当坚果补充大量维生素矿物质，优质油脂还有助于通常排毒
肉类，以低脂高蛋白的红肉、禽肉、海鲜为主，每天摄入量保持在3量即可
怎样产后快速瘦下来？
产后宝妈一定要理智，不要着急先做好产后修复才是明智的选择！
那就不得不提《乘风破浪的姐姐》，这部为热搜贡献了无数话题的综艺节目，毋庸置疑，它是今夏备受瞩目的综艺节目。
姐姐们各有千秋，代表了各种成熟女性的理想样本。当她们的成熟魅力大杀四方时，一不小心就圈粉无数了。
/ 截图来源于网络
荧屏前她们是乘风破浪的姐姐，荧屏后她们绝大多数是披荆斩棘的妈妈。
都说岁月与生育是女性的两把「杀猪刀」，但在姐姐们的身上似乎没有太多的痕迹，这源于常人无法想象的投入，无论是金钱上还是时间上。
作为普通人，没有充裕的时间和一定的经济基础，面对日渐走形的身材和愈加松弛的肌肤，只能强忍着产后带来的不适，安慰自己：
「别人生完孩子也是这样的」
「没事，身体自己会慢慢恢复的」
「产后带娃就能瘦下来了」
……
感谢邀请！很高兴能回答你的问题！
不少宝妈表示，明星生娃之后，都能迅速恢复到孕前的身材，甚至身材还会更好，穿什么都好看。但是明星有自己的营养师、健身教练，迅速恢复身材也是能理解。
但是，让大家不理解的是，身边有些宝妈，身材也能快速恢复到孕前的状态呢？
而自己无论怎么做，腰上、肚子上、大腿上、手臂上的肉肉还是那么顽固？
照我二胎的经验来说，若想要产后身材恢复快，需要做好这几点：
1、孕期开始控制体重
有孕妈坚持“一人吃两人补”的想法，孕期随意吃，但是产后就不是你想瘦就瘦
！孕期营养很重要，但进食时要适当控制体重，避免体重增长过快。
孕期体重超重，可能会对胎宝造成影响，而且产后恢复也相对慢一些。
2、产后保证饮食均衡
建议在产后严格的控制饮食，建议应该低盐低脂饮食，积极控制饮食等，不要有熬夜的习惯，多吃易消化的食物，在饭后不要久坐适当的配合锻炼等，产后大于3个月一般是可以做有氧运动的，注意观察子宫恢复是否正常，尽量不要过于劳累，适当的运动。
