月子里吃什么补气血？
月子里吃什么补气血？
孕期妈妈需要不断向胎儿输铁以保证胎儿造血需求，生产时顺产妈妈会流失100-200g血液，剖腹产妈妈会流失300-400g血液。所以产后妈妈易贫血，急需补血气，可以药补也可以食补。其实阿胶功效不错，但是建议恶露排干净后再吃。
月子期间补气血方式具体如下：
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1.药补
产后贫血程度不同，需要补血气的方式也有所差异，对于中度以上的贫血，只靠食补的话，效果非常慢，会影响妈妈产后的恢复，所有建议药补。产后可以让医生帮忙开一些补血的铁剂，可以同时服用维生素C，更有利于铁剂的吸收。
2、食补
多吃一些含铁丰富的食物，主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子、大枣、花生衣等等。
维生素B12和叶酸都是红细胞生长发育所必需的物质，而这些物质动物肝脏和瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸，都可以多吃一些。
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蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，贫血妈妈可以多吃一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。
月子期间推荐食谱：红枣炖猪蹄，黑米红枣粥，猪肝汤，菠菜鸡蛋汤等等，既可以补血又能下奶补充营养，利于身体的恢复。
月子之后推荐食谱：黑米红枣粥，阿胶，牛奶，豆浆，水果等，选择低热量高营养的食物，既可以补血又不会增肥。
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所以在月子里，宝妈的身体调理以补充气血为主。
月子里的身体调理一般以食疗为主。
要补气血，宝妈应该多吃：猪肝，猪红，菠菜，木耳，瘦肉，豆制品等，适当可以吃阿胶，红枣，桂圆类，也可以补充铁剂。
月子里有一道比较出名的五红汤，补气血效果好，制作简单：红枣3-5粒，红豆、枸杞、红皮花生各一小把，加上适量的红糖和清水，熬煮至红豆花生绵软即可。
