吃什么食物最下奶？
产妇生完孩子以后，刚开始有些奶水，可到后来奶水越来越少，根本不够孩子吃，孩子吃不饱不停的哭闹，还不长身体，这时候就需要孕妈吃一些比较下奶的食物来催奶，那么有哪些食物比较下奶呢。
其实这个问题作为一个男士来回答真的不好，但是身为孩子的父亲，也遇到过这种情况，我家媳妇生完孩子奶水比较多，后来突然就没有了，因为当时孩子比较难带，毕竟第一次生孩子、养孩子，情绪方面也比较烦躁，后来慢慢的安抚她，告诉她不用着急，孩子大一些就不会那么闹了。后来给她做一些汤汁下奶，如鲫鱼汤，猪蹄汤，通草，海马都用过了，最后她告诉我还是猪蹄和鲫鱼汤最见效，猪蹄配黄豆，猪蹄配花生都有很好的效果。
还有孕妇一定要保证足够的睡眠，少吃辛辣食物，保持良好的心态。
我生我家闺女时记得刚生完月嫂并没有让喝下奶汤，到了第三天才让炖乳鸽汤，然后才开始下奶的，头一个月里最常喝的就是猪蹄黄豆汤里面要加通草，然后就是鲫鱼汤，其次是骨头汤，每天下午必定是醪糟炖蛋，对于我一个北方人从来没有吃过醪糟，第一次接触那个味道我是终身难忘。其次就是饮食非常非常的淡，几乎是没有咸味的，所以所有的汤都是没有味道的喝下去。如果咸了会影响宝宝的肾脏发育。所以一定要记得不要放盐。口味要非常清淡。哺乳期间一定要多喝水，水多了才能变成乳汁一定要多喝水。其次就是一定要休息好，休息好乳汁就会非常多反之就会很少的。还有情绪。千万不能生气，有很多新手妈妈本来乳汁很多结果一生气，立刻就回奶了。这是立竿见影的。总之想要乳汁好不但是光喝汤一方面，还要注意睡眠，情绪，平时多喝水这都很重要的。祝愿宝宝健康成长！
怀胎十月，宝贝终于出生了，妈妈们可以用自己的乳汁哺育着孩子，看着宝宝吃饱熟睡的样子，妈妈们的心理是特别的欣慰。
可是，有一部分的妈妈因为自身原因，正在为不够母乳喂养孩子努力着。
那么，哺乳期吃什么食物可以催奶呢？
首先我觉得要先找到母乳不足的根本原因，才能对症下药，不是单纯吃点催奶的食物就会有充足的奶水分泌出来的。
造成母乳不足的原因有很多，比如:乳腺堵塞、精神压力、饮食不正确、水分摄入不足、宝宝吸吮不够、遗传因素等。
如果确认是饮食方面引起的话，那么催奶的食物有:瘦肉丝瓜汤、花生猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、山甲母鸡汤、黄花菜、牛奶、莴笋、茭白、豌豆等。
宝妈可以根据自己的喜好来搭配食材，但是要记住，肉类比较油腻，把上层的浮油撇去再食用比较健康。
所以，选择正确的催乳汤很重要，另外喝汤的时候也要把汤里面的食物一起吃下去哦。
对于刚生产完的宝妈来说，人生已经开始进入下一个阶段了，接下来就是要不停在育儿的道路上打怪通关了，听到身边很多宝妈都会抱怨自己奶水不足的问题，经常感到困扰。
为了下奶，宝妈们也是拼尽全力，总是喝一下滋补的汤来促进下奶，可是很多人的结局就是，奶水变少了，自己却变胖了，这就让宝妈更心急了。
金牌月嫂建议在这种情况下饮食更要保持清淡，一昧的喝浓汤，不仅会导致脂肪变多，而且[_a***_]的话还会造成堵奶，很容易得不偿失的，想要奶水多又好，金牌月嫂分享了这些年她经常煮的5种月子餐，营养又下奶：
1、黄花菜豆腐汤
材料：豆腐 黄花菜 盐
做法：黄花菜提前用清水浸泡一下，清洗干净，豆腐泡水切成小块，锅中加入适量的清水，把黄花菜放入锅中煮开后放入切好的豆腐块，煮至沸腾后放入盐调味即可。
作用：黄花菜不仅清热而且还可以通乳，搭配上豆腐，营养可口。
奶牛🐮来讲讲我是如何从一个没奶的产妇变成奶牛的吧！
作为一个开奶晚从不够孩子吃，在孩子出生后的前半个月日夜奋斗在冲奶粉，然后温奶的过程中的一个奶牛妈妈，讲述一下我的蜕变里程吧。
孩子刚生下来因为我是肝炎隐性携带者，怕有那万分之一的核心抗体基因突变的那点概率于是产后去做抗体分析。开奶就晚了。在产后三天开奶加之内心的担心抗拒以及情绪波动初次带孩子的惴惴不安的心态奶水几乎等同于无。
到了第四天开始各种汤汤水水的补充。这里强调下前期一定不能喝肉汤一定要素汤尤其未排气的，要加强对子宫的按摩，要多喝水一定要多喝水多补充红糖阿胶红枣之类的开始。养血养气是第一步！一定要多喝水！！！！！即使是粥也要稀在稀。
在月子中间经过第一阶段的补血补气以后可以根据情况进行各种催乳的措施。***催乳，疏通乳腺很重要，然后鲫鱼萝卜汤，鲫鱼排骨汤，猪蹄黄豆海带汤。一定是猪的前蹄切碎进行煮制。
我这个人对猪蹄汤和鲫鱼汤免疫估计之前喝的有点多，我对那个羊蹄汤和羊肉的东西最滋补吃完每次孩子只要一吃奶水就喷涌而出！那一刻想到自己在深夜奋斗在不停的沏奶粉温奶粉的过程中，独自抱着孩子垂泪吃半夜的情况那种喜极而泣的感觉至今记忆犹新。
这个中间步骤最重要的是前期一定不要吃肉要养气，补血，多喝水，整个过程一定注意少摄入盐，后期尝试各种肉汤鲫鱼汤各种补品，最后要积极锻炼注意睡眠！
最后产后一定注意锻炼积极进行骨盆和这个耻骨的恢复可以借助这个瑜伽或者这个个人的活动促进恢复，一定要注意休息不能过多劳累。
