男性备孕吃什么好？
我认为身体健康精气旺盛的青年，粗茶淡饭也是可以的。几千年文明古国，过去的人们吃饱饭都成问题，出生的孩子也是很健康的。只要父母身体健康，农家五谷杂粮自产的各种蔬菜吃好就行了。再说农民也汲有很好的条件做各种合适的美食为备孕妇女做这项事物。
怀孕不是一个人的事，准爸爸的营养对宝宝的健康也至关重要。准爸爸的饮食习惯会影响精子的质量和数量，最终将影响宝宝。
一定要戒烟忌酒。多吃蔬菜和水果，补充各种优质蛋白质、矿物质和微量元素，同时要保持良好的生活习惯。准爸妈一起努力，把营养备足，才能为宝宝创造一个良好的营养环境。
有些准爸爸喜欢吃肉，往往对蔬菜水果不屑一顾，却不知道蔬菜水果中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必须的。准爸爸如果长期缺乏各类维生素，就可能阻碍性腺的正常发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，导致不育。切记不能随意服用各种性保健品，有些性保健产品经常服用容易导致机体受损，甚至会导致睾丸萎缩、前列腺肥大、垂体分泌失调等严重后果。
备孕男性不能忽略叶酸的补充。一个健康男性的精子中，有4%的精子染色体异常，而精子染色体异常可能会导致不孕、流产以及婴儿先天性愚型。男性多吃富含叶酸的食品可降低染色体异常的精子比例。有研究表明，每天摄入充足叶酸的男性，其染色体异常的精子比例明显低于叶酸摄入量低的男性。
精子成熟的周期长达3个月，所以备孕男性和备孕妈妈一样，也需要提前3个月注意补充叶酸。每天膳食须保证成年男性每天摄入400微克的叶酸
优质蛋白质的来源包括深海鱼虾、大豆及其制品、瘦肉、鸡蛋等。尤其是海产品，不仅蛋白质含量高，还含有促进大脑发育和增进体制的DHA、EPA等营养元素。此外，虽说植物蛋白质的质量一般不及动物蛋白质，但植物中的脂肪含较多的不饱和脂肪酸，对人体有益，所以补充蛋白质也应考虑摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，对生育不利。
补锌对备孕男性意义重大，精子的数量和活性与锌含量呈正相关，精液中锌含量越高，精子活力越大，就有足够动力穿过卵子透明带使卵子受精；而且，缺锌可致男性性功能减退、***降低。备孕男性在饮食中要注意补锌，每天可摄入12-15毫克。
一，男性备孕吃什么好：
1.DHA；精子的灵活度，与DHA息息相关。
2.叶酸；叶酸的摄入与精子活力相关。
3.补锌；锌的摄入与精子的浓度相关。
4.维生素E；维生素E的摄入和精子形状相关。
二，男性备孕不能吃什么：
1.不吃凉性食物。
2.忌食油腻煎炸的食物。
3.忌食辛辣香燥的食物。
总结了以上几点，主要还是要多运动，调养好自己的身体。祝各位升级爸爸成功。
男性备孕期间吃什么？
男性备孕期间要想维持正常的生殖功能，那么必须要有足够的微量元素。
1、 在日常生活当中，可以多吃富含锌的食物，比如牡蛎、红肉以及家禽、贝类、螃蟹和虾、谷、坚果和豆类等乳制品。
2、 男子要想产生精子和精液，那么必须有足够的蛋白。所以男性要想提高精子的质量要多多补充一些牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆制品。
3、 精氨酸也是精子生存必不可少的营养物质，富含精氨酸的食物有鳝鱼、豆制品、蹄筋等。
4、 叶酸是一种有精子健康有关的物质。低叶酸及相关受损精子DNA，使得精子密度较低。因此也可多吃叶酸含量较高食物，如菠菜、生菜、芽菜、芦笋等。
5、 另外维生素a、b、c以及维生素e都是精子生成必不可少的营养元素，要多吃各种新鲜的蔬菜和水果。
现在好多年轻夫妻越来越重视优生优育了，备孕除了女性朋友外，男性朋友也重视起这件事来。
（图片来自网络）
我们都知道，精子是男子生育能力的关键，现在因为精子少或者精子质量差而导致不育的病人也挺多的，但这些可以通过饮食来改善。
1、精子形成的主要成分是精氨酸，而富含精氨酸的食物有：泥鳅、鳝鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、章鱼、海参、冻豆腐、豆腐皮、山药等。
2、蛋白质。对于男性来说，蛋白质是构成细胞的重要组成部分，也是精子的重要原材料。合理补充优质的蛋白质，有益于协调备孕爸爸的[_a***_]，提高精子的数量和质量。但摄入蛋白质不能过量，否则会破坏体内的营养均衡，影响维生素及其他多种物质的摄入，并造成酸性体质，对精子质量十分不利。富含蛋白质的食物有深海鱼虾、大豆、牡蛎、鸡蛋、瘦肉等。
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3、维生素C。维生素C能够降低精子受损的危险性，提高精子的活力。因此备孕的男性朋友不妨多吃写富含维生素C的食物，如猕猴桃、草莓、土豆、绿叶蔬菜等。
4、维生素A。维生素A能够增强精子的活动能力，富含维生素A的食物有鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、南瓜、奶制品、红薯、山药等。
