坐月子哪些食物多吃改善体质，补气养血，还有利于恶露排出？
如今，坐月子讲究的是科学坐月子。在月子期间，饮食也是其中的一个非常重要的方面，不能马虎大意，因为产妇的饮食直接影响到宝宝的口粮。对于产妇的身体机能的恢复，有哪些食物可以帮助产妇改善体质，增强身体健康呢？根据个人的经验，以下几种食物在月子期间可以多吃一点。
一、鲫鱼汤
做法：
5、接着再放冬瓜，继续煮10分钟，最后把香菜放入并搅拌均匀即可。
二、乌鸡汤
材料：炙黄芪30克、当归30克、乌骨鸡1只、香菜、精盐1小匙
产后排恶露可以吃一些活血化瘀的食物，这样有助于促进恶露的排出。如可以喝点益母草红糖水、山楂红糖水、多吃点大枣等，还要注意饮食要清淡，尽量吃一些鸡蛋、小米粥、鸡肉、汤面等，可以帮助排出恶露。注意不要吃生冷、辛辣刺激性的食物。
大家好！很开心能和大家分享我坐月子的一些个人经验。
我是顺产的，产后头一个星期，婆婆每天早上煮一碗红糖姜鸡蛋水给我喝，中午就煮瘦肉木耳汤。婆婆说要先把恶露排清，才能进补。
一个星期后，婆婆开始煮一些温补的甜酒鸡汤，红枣姜鸡汤，每天还喝一碗猪脚姜醋，婆婆说吃这个以后身体不容易落下风湿骨痛的病。她说她生了十个，当时穷什么都沒有得吃，坐月子吃的最多的就是姜醋，她现在96岁了，身体还是棒棒的，走起路来我们也要小跑才能追上。
月子后十天，婆婆开始炖一些大补的人参鸡汤，鱼胶鸡汤，黄芪党参当归鸡汤来给我进补。
虽然婆婆沒有什么文化，但她生活经验丰富，许多知识都是从生活实践中得出来的。所以月子里我很放心，安心的让她来安排。
坐完月子后，我变漂亮了，精神饱满，皮肤白里透红。
这都多亏了婆婆对我的悉心照顾，辛苦她了，谢谢她！
总结: 月子前期要吃一些排恶露，补气血的红糖煮鸡蛋水，瘦肉木耳汤。
中期多喝一些温补的红枣姜鸡汤，甜酒煮鸡汤，猪脚姜醋。
后期要喝一些大补的人参鸡汤，鱼胶乌鸡汤，黄芪党参当归鸡汤。
女人坐月子是一辈子的大事，所以一定格外的重视这件事情，在此期间很好的将自己的身体好好的进行调养，否则会造成很可能会伴随自己一生的疾病，所以很多的人也都这么做了，下面就给大家讲讲月子里如何改变体质？
一般的产妇在月子里身体较弱会很容易患上一些疾病，所以要想在月子里很好的改变体质首先应该从饮食上做起，比如吃一些补气血的坚果类食物，还有可以很好的补充维生素之类的水果蔬菜，含有多种营养素的奶制品等，对身体的恢复是极有利的。
在做月子的时候等过一周之后要适当的运动一下，这样可以使机体代谢能力很好的增强，做一些月子健身操可以有助于身材的恢复，也可以通过锻炼使身体的免疫力得到一定的提高，让自己的体质恢复的像以前一样棒。
除此之外月子里产妇还要注意适量的饮用一些红糖，红糖具有滋补的保养作用，还可以帮助血液的新陈代谢，使身体恶露的[_a***_]时间缩短，要根据室内的温度做好产妇的保暖工作，不可以受凉，否则会引起疾病的发生，以免对产妇及宝宝的健康问题带来一定的威胁。
坐月子前十天喝五红汤效果特别好。
五红汤：花生红豆枸杞大枣红糖，比例多少根据自己喜好。喝汤干的也吃掉。但是月子只能前喝十天。
促进排恶露，补气养血。对剖腹产妇和正常生产的产妇都特别好，做起来也简单。
等出了月子，恶露彻底干净后，这也是也是一道养颜补血汤，平时多喝喝，好处很多。
对了，这个五红汤还很下奶呢！
