坐月子三十天属于产褥期，在这期间如何减重去除大肚腩？
说说我的情况吧，我孕前82斤，生前体重是110斤上下，出了月子是84斤，基本恢复我怀孕前体重。坐月子期间，我是坚持这么做的：
1.饮食上荤素搭配，不吃炒菜，蒸的煮的熬的都可以。一天三餐，中间如果实在饿的慌吃少量甜点和水果。我喜欢吃香蕉，那个时候基本每天一个。喝的最多是鸡汤，鸡汤熬好后放稍微凉些了把漂在上面的油勺出来丢掉再喝，其他的汤同款操作。每餐记得吃青菜，三两根都行。最重要的是一定不要吃的太饱，要少吃多餐。
2.束腹带可用可不用。有些人说不用束腹带肚子里的胃会往下掉，都是扯淡的说法。本来刚生产完身体就大不如前，难道拿个东西整天勒着肚子就能恢复？当然，如果你相信用束腹带有用，我建议尽量避免在用餐前后使用，其他时间可以自由安排。总之，***如你觉得带了难受，可以忽略通过这个来减重的方法。
3.一定要坚持亲喂母乳。宝宝每吃一口母乳都会帮助你消耗掉一定量的卡路里，而且更重要的是，宝宝吃奶的时候会不断刺激体内分泌催产素，催产素会促使你产生宫缩反应，刺激子宫收缩，这样对你的大肚子恢复是有益无害的。
4.杜绝盲目为了增加奶水的营养大吃大喝。虽然说母乳的营养跟妈妈的饮食有关系，但是不是吃得越多营养才丰富的。最关键的还是要摄取食物的种类和质量，还有妈妈身体的接受和转换能力。如果暴饮暴食反往胃里塞了打量的食物，身体超负荷运转，反而会引起不良的效果。不是不让妈妈吃多，而是要吃得好吃得对。
5.要坚持适度的锻炼。合理的运动量可以让妈妈摆脱整天躺床上的无聊，还可以很好地达到锻炼身体的目的。如果是顺产，产后第二天就可以下床轻微走动。我那个时候是躺一个小时左右觉得闷了就会起来在房间里借助床围之类的东西走十来分钟，如果觉得累也可以坐在床边跟宝宝互动，自己给宝宝换屎尿布哄睡等。
总结起来如何在月子里减重的方法就是：不宜大补，重点促进新陈代谢；女王心态，自己乐呵最重要；适当运动，坚持母乳喂养；均衡饮食，不喝油腻的补汤。
产后减重瘦腹是一个长期的过程，不应该把它限定在短短的30天产褥期，想要在极短的时间内减重十斤以上对自身的身体是一种伤害；尤其有些妈妈还在哺乳期，对孩子也会有负面影响。不过，对于妈妈们而言，顺产后第二天即可开始下床走动，剖腹产的妈妈们大概三天后伤口已经愈合结痂即可开始下床走动，刚开始走动不要太多，量力而行，还是要多注意休息，适当进补，将生产过程中损失的气血慢慢养回来。恶露结束后，根据身体情况，可以在做些垫子上的腿部训练，躺在垫子上，单腿抬腿运动、左右前后开合腿运动、上抬臀部运动、凯格尔运动等。之后根据自身的身体情况和运动情况，慢慢地提高运动强度和增加运动项目。对于想减肥减重的亲们，大家要放松心态，不要急于求成，在身体允许的情况下，增加热身、HIIT训练和瑜伽训练，可以参考keep、fit软件上的运动项目，挑选一些适合自己的运动项目，本人就是这样子，从产后6个月开始增加HIIT训练，用了一年多的时间，成功减重40斤。减脂越到后期会变得越来越难，最后祝大家也能瘦会到自己的理想体重。
