产后什么时候才可以开始减肥？瘦身黄金期又是哪个时间段呢？
女人哪，不生孩子，人生不完美。生了孩子，身材不完美。如获两全，那便是精致女人。
精致女人的话题便是，产后多久可以减肥？
那么，就让燕子教练娓娓道来吧……
产后多久可以减肥？是因人而异的。
一要看产妇的生产过程，是刨腹产还是顺产？二要看孩子的喂养方式，是母乳喂养还是奶粉喂养？
【一】 消耗脂肪的运动，和一般意义上的产后活动活动大不相同，我们需要关注产妇的生产过程。
因为，刨腹产和自然顺产的身体恢复周期是有所不同的。所以，产后多久可以投入减肥运动，也就有所不同了……
产后最重要的是把身体的器官复原，特别是盆底肌和腹直肌，前期可以通过盆底肌训练和腹直肌呼吸训练把身体的内在问题恢复，把肚子的维度缩小，后期才开始减脂，顺产24小时候就可以做简单恢复了，剖腹产要在14天左右可以观察愈合情况做恢复训练但不是减肥！是恢复内在问题！
恢复好了！两个月后减脂就可以更快了！
哺乳期，妈妈的身体代谢是特别旺盛的，通过分泌乳汁，每天消耗的热量就非常客观。纯母乳喂养的妈妈，每天平均乳汁分泌量在750ml,这部分的热量大概是500kcal ,因此产后母乳喂养的妈妈更容易恢复到孕前的体重。
母乳喂养期间，还要科学合理的膳食，多吃高营养密度的食物，如新鲜的蔬菜，水果、鱼肉蛋、大豆、牛奶等富含优质蛋白质的食物，全谷物、杂豆等富含膳食纤维的好的粗碳水类主食，这样可以保证各类营养素的均衡补充，又控制了总热量的摄入。不要因为母乳喂养就大吃特吃，喝过于油腻的汤，每天热量摄入超标，这样肯定是不合理的。
此外，组好每天有一定的运动量，如中等强度的运动，每天30min-1小时。体重就会渐渐恢复孕前的状态。
首先，恭喜题主吧！虽然我还没成家，也能感受到题主成为妈妈是一种很美妙的事情。产后不应该急于减肥，还是要根据自身的具体情况进行决定。由于每个人的体质和生活习惯都是不一样的，这样就不能准确地给题主提供一份详细的产生减肥***。下面我来说说，普遍性产后减肥的方式，希望你可以在此基础上，再结合自身情况进行适当调整。
产后妈妈不久后都会进入一个哺乳期，所以产后减肥就成了很多新妈妈的苦恼，不但要恢复自身身体，还要哺育嗷嗷待哺的baby，妈妈真是伟大啊。其实，产后减肥和正常哺乳是可以并存的，但产后减肥不能操之过急，需要合理安排。
同时，在月子期间，女性身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复。在坐月子期间，都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。一般的月子期间是一个月四周时间，但是也要看个人身体恢复的状况，最好是4-6周时间内不要减肥。在此，希望新妈妈们都不要操之过急，平心对待身体。
正常情况下，产后2-4个月后可以适当增加一些活动量，并减少一定食量，改善饮食结构。身体得到恢复后，就可以开始循序渐进地减重了。对于普遍性新人妈妈来说，产后6个月是减肥的关键期，在这六个月内能抓住时机让身材恢复到产前，那就不用担心以后身材会走样了。我们都应该知道，减肥应该饮食和运动双管齐下，这样才能瘦得快，但切勿盲目减肥哦！
您好，感谢您的邀请！我是高级育婴师、母婴KOL福林妈咪，很高兴能回答您的问题。
宝妈产后减肥，比较合适的时间是在产后第3个月开始，或者是产后6个月开始，开始之后要坚持90-180天。
首先，分娩后42天是产褥期，这个阶段剖腹产的宝妈伤口还没能很好的愈合，顺产的宝妈身体器官也需要一个恢复原位的过程，所以不仅是42天，多给身体一个缓冲的时间是必要的。
到了产后第3个月，从人体新陈代谢来说，是产后减肥的最佳时期，产后第6个月，是很多宝妈给宝宝断奶的时间，也比较[_a***_]开始减肥。
最重要的是，开始瘦身之后，宝妈要能坚持90—180天。
因为我们的身体有一个细胞更新的周期，对于体重最重时候的样子，身体也是有记忆的，它会想办法朝着那个目标去努力。脂肪细胞也是身体组织的一部分，所以想要减掉他们，我们的身体会不同意的。
所以说，即使宝妈可以用一个月的时间瘦到怀孕前的状态，也需要一个巩固效果的时间，让身体记住，否则是很容易反弹的。
更合理的做法，是规划一个长期的行动方针，比如说，一个月减8斤，这样一周只需要减两斤就够了，对于宝妈来说，就是每天合理饮食，早餐午餐都吃好，晚饭吃到七分饱就可以了。
这样的做法不仅是为了减肥，也是为了健康。很多宝妈在怀孕期间养成了多吃点的习惯，饭量也养的比较大，产后也经常每一餐都吃多，但是晚饭需要少吃点，这样才不会让我们的肠胃一直处于超负荷工作的状态。
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产后瘦肚子的黄金期是什么时候？月子里可以收腹吗？
我觉得产后瘦身最好的时候就是产后半年前六个月吧，但是最好是出了月子以后，这时候又要喂母乳，如果母乳走的话，它自动就会瘦身成功，当然，如果母乳量少，那么这时候就要少吃这些油腻的，多吃些蛋白质啊，维生素啊，菜类的，保持身形苗条，这样喃水利他脂肪脸不会太多的话，宝宝他也不会拉肚子，这个可以用束腹带，但是都要等到这个剖腹产，那个伤口好了以后顺产也是，但是你要调整他这个束缚带的这个激素柠度不要太紧的话，他因为本来就松弛素嘛，尤其是顺产的人，他就会把这个内脏捞得下垂了，也不是一件特别好的😁，希望对亲有所帮助哦
产后瘦身的关键期两个月内都可以，月子也可以瘦身，但是不建议月子瘦身，因为月子里需要补，调理身体，需要减肥对身体不好，还有减肥看个人体质吧，我产后六个月上班了，就一直瘦，体重在105，不会胖
亲爱的朋友，产后黄金期一般在六个月的时候，但是每个人体质不一样，要想产后修复锻炼首先要经过医生的允许，身体条件允许才能锻炼，月子里如果是顺产差不多3—5天就可以通过简单的呼吸练习，刨腹产的话15天以后通过呼吸练习，帮助血液循环，同时帮助恶露的排出，还能唤醒肌肉的弹性，帮助内脏归位，如果您指的收腹是是绑收腹带的话小慧不建议哦，因为这是您的子宫因孕期被撑大。都伴随着有***和脏器脱垂的现象，如果绑收腹带的话很有可能会将***挤到其他位置，反而适得其反，月子里最好的锻炼方式就是呼吸，安全健康，
呼吸方法：吸气感觉两侧肋骨扩张，但是不耸肩，不要鼓肚子，把气体吸入胸腔，呼气时感觉从腹股沟（大腿根处）向肚脐方向收，同时腰围一圈感觉同时往回收，同时延展胸腔。先试着练练，有问题私信小慧教你哦，希望能帮助你😊
