孕妇要吃什么补充营养？
孕妇在怀孕期间所需要的营养元素是非常多的，可以多吃一些含有蛋白质能量以及维生素的食物，比如动物的肝脏，瘦肉，鸡蛋，牛奶，或者新鲜的水果蔬菜，苹果，香蕉，橘子，梨，葡萄，火龙果，生菜，菠菜，油菜，油麦菜，西红柿，胡萝卜，***等。
怀孕时期吃什么最补身体？
题主你好，怀孕的时候不建议大补特补哦，饮食要均衡营养，要不然到时候体重超标，对胎儿发育和分娩都存在不利因素。怀孕中期是宝宝发育最迅猛的阶段，消耗母体营养的速度也在加快，孕妈可以在这时候适当进补，但不是无节制的补，准备点零食和点心，饿了就吃。
1.牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、脂肪酸和钙铁锌等微量元素。可以为孕妇提供大量的营养，提高免疫力，同时有利于胎宝宝神经系统，骨骼等各器官的发育。
2.孕妇奶粉
孕妇奶粉是专门为孕妈量身订造的一种营养物质，它能提供孕妈所需要的各种营养，每天两杯就可以满足一天的营养所需。不过喝孕妇奶粉就不要再喝其他牛奶了，要不然会增加肾脏负担，影响肾功能。
3.鸭肉
鸭肉中含有丰富的蛋白质和氨基酸，非常适合孕妈食用。鸭肉的营养价值高，对于体内燥热的孕妈可以加点百合、莲子一起煲鸭肉汤，据说可以去胎毒。
当然，孕妈还是有很多食物可以进补的，只要不挑食不偏食，基本的日常饮食都能满足孕期所需了。孕中期也是宝宝智力发育关键时期，孕妈要多吃些核桃、芝麻、花生等坚果类和富含DHA的深海鱼。
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怀孕时期吃什么最补身体？这个问题说简单挺简单，但是要说不简单，确实也挺复杂的。具体我们可以从孕期需求量比较大的几种营养素说起。
孕期需要补充的第一个营养素是铁。普通女性对于铁的需求量是每天20毫克。孕晚期女性要增加9毫克，达到29毫克。而且孕期摄入充足的铁对于胎儿的正常生长发育有非常重要的意义。那么哪些食物中铁的含量比较高呢？简单来说就是“铁三角”。红肉，动物血液和动物肝脏。具体来说，在整个孕期每天都要保证有红肉的摄入。每周摄入1~2次动物肝脏，如鸡肝，猪肝。每周摄入1~2次动物血液如猪血鸭血。另外每天要多吃一些富含维生素c的水果，来促进膳食中铁的吸收和利用。
孕期补充的第二个营养素是钙。钙可以预防孕妇和产后的骨质疏松。也有助于预防妊辰高血压，有助于顺便，同时也促进胎儿骨骼的发育。建议在整个孕期每天要喝上一斤纯牛奶，吃一斤青菜，其中绿叶菜占到一半以上。再加上适量的豆制品，基本上可以满足孕期对钙的需求。
孕期补充的第三个营养素是碘。根据DRI s2013的推荐，孕期每天对碘的需求量相对于普通女性增高一倍以上。孕期想要充足的补点，建议每天要吃加碘盐，同时要多摄入海带，紫菜等富含碘的食物。
孕期补充的第4个营养素是蛋白质。蛋白质是人体最重要的营养素，没有之一。它最主要的作用是构成人体组织，胎儿在整个生长发育阶段都离不开充足的蛋白质。优质蛋白的来源是鱼肉蛋奶和豆制品。建议孕期女性[_a***_]是孕中晚期的女性，每天照比平时额外摄入50克的肉类。一周吃2~3次鱼类。每天保证500毫升纯牛奶或相当于500毫升纯牛奶的奶制品，以及适量的豆制品。
回答者：孙继红。执业药师，注册营养师，中国营养学会会员。头条号：注册营养师孙继红。
孕期妈妈要补充的食物太多了，瘦肉、牛肉、鸡蛋、鱼、虾、以及各种新鲜蔬菜水果。里面所含的营养素足以满足需要胎儿生长需要。
饮食上主要分成三大块
1.在孕早期
一般孕早期准妈妈胃口都不好，看什么都不想吃，难闻的油烟子味更是受不了。这是孕妈只要能吃下饭菜就好，此时胎儿还只是一个受精卵，对食物的要求不是太高，不用过分担心。
2.在孕中期
食欲开始变好，什么都能吃的下了。这也是胎儿长身体的重要阶段。这时宝妈就开始开始注意饮食了，少食辛辣油炸的食物，不吃腌制和一些未熟的肉。这个时候最补的食物应该数鱼类了。
鱼中含有丰富的钙磷镁，还有促进大脑发育的dha，它可以通过母体供给给胎儿，使胎儿建议良好的视网膜，对宝宝以后的视力也会起到作用。
3.在孕晚期
身子越来越笨重了，胎儿的体重也是增长最快的时候，这时候宝妈要注意控制饮食了，不能在大鱼大肉的吃了，要注意太胖会引起妊娠高血压，学会造成生产困难。
