温柔可宝网 - 您的全方位母婴健康与成长指导专家,从孕期到调养全程陪伴

月子期间的饮食,月子期间的饮食搭配

  1. 月子期间如何健康饮食?
  2. 月子期间需要注意哪些饮食问题?

月子期间如何健康饮食

产妇孩子往往会因为失血造成身体虚弱,所以三伏天照顾产妇更应该注意饮食。

1. 生冷辣的食物不可碰也不能挑食,注意营养平衡,更不要在这时减肥节食;

2. 多吃点清淡利口、生津解暑的食物,比如西红柿黄瓜、鲜桃和桂圆等,多喝开水,少吃过于油腻的食物;

月子期间的饮食,月子期间的饮食搭配
(图片来源网络,侵删)

3. 在产后的最初几天并不适合给产妇进补各种荤汤,因为刚生下来的婴儿食量不大,奶量过多容易淤积而引起乳腺炎,最好以豆腐汤、蔬菜汤为主;

4. 过一段时间后再逐渐添加鸡汤猪蹄汤、鱼汤排骨汤等滋补汤。这些汤不仅能促进产妇的身体恢复,还有助于刺激乳汁分泌

5. 坐月子期间如何安排饮食呢?快来看看北京臻月月子餐的一日三餐调养食谱吧!

月子期间的饮食,月子期间的饮食搭配
(图片来源网络,侵删)

早餐

猪肉丸子面+蒸土豆

素炒藕丁

月子期间的饮食,月子期间的饮食搭配
(图片来源网络,侵删)

西葫芦炒蛋

月子期间需要注意哪些饮食问题

产后第一个月,俗称“月子”。传统上是十分注重月子中的营养供应的。这是因为在产后第一个月当中,产妇一方面要愈合伤口,另一方面要保证入职的分泌,同时还要补足孕期可能出现的营养亏空,促进自身修复,所以,月子期间,新妈妈需要特殊的营养照顾,比如蛋白质、钙、铁、维生素B族等等。

产后最初几天,建议吃些易于消化的流失、半流食、软烂的食物,避免一些容易胀气的牛奶豆浆等食物。产后最初的这几天,新妈妈不必要刻意的控制食量,感觉不到饥饿、消化顺畅、身体舒服就可以

当然了,月子里也要摄入充足的蛋白质。鸡蛋,鱼肉、禽畜肉都是很好的选择。可以保证乳汁的营养。

再有,主食的选择上,建议增加一些粗粮。粗粮富含维生素B族,对乳汁质量的提高很有好处,而且膳食纤维也丰富。做之前可以浸泡,这也可以做得柔软些,吃起来即舒服又营养。

要吃足量得蔬菜。蔬菜可以为泌乳提供很多的维生素、矿物质,同时也能为身体提供膳食纤维。有些蔬菜,比如黄瓜、苦瓜韭菜芹菜等等,有些新妈妈会觉得吃的不舒服,那可以尝试其他的绿叶蔬菜。

其实,月子里的饮食,尽量避免大量油腻汤汁,也不要吃油炸、烟熏、烧烤、腌渍等食物。关于月子里吃水果,不一定煮熟吃,只要肠胃没有不适感,就可以。如果吃某种水果出现胃肠不舒服、过敏症状,那就不要吃了。每天水果以200-400g为宜。

图片来源于网络 如有侵权请联系删除

国家注册营养师

国家***公共营养师

高级育婴师

正常分娩情况下,外阴需要十几天的时间,子宫大约42天复原,而子宫内膜的复原需要56天左右。所以,女性坐月子至少要做42天。而这42天的营养将会影响我们的一生健康。针对月子期间的饮食营养,给[_a***_]几点建议:

(1)生产后胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此,产后的头一个星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主,例如稀粥、蛋羹、米粉、面汤及各种汤等。

(2)如果是剖腹产,建议产妇在产后的6小时内不要进食任何食物,这样有利于防止产妇产后顺利的排气。在术后的6小时之后,产妇可以喝一些萝卜汤、小米粥红糖水、豆浆等,以促进排气,同时利于小便通畅。

需要注意的是,在此期间不可给产妇进食鸡蛋、牛奶等食物,以免加重胀气的发生。

(3)在产妇排气之后,可以将饮食由流质食物改为半流质食物,可以进食鸡蛋汤、细面条、大米粥等食物,也不要给产妇过早地喝鸡汤、猪蹄汤、排骨汤等肥腻的汤类,以免堵塞乳腺,造成乳腺炎(因为刚哺乳,乳腺管比较脆弱)。

(5)建议在产后7天左右再适当进食鸡汤、猪蹄汤、排骨汤等肥腻的汤类,以促进泌乳。

(6)切忌盲目进补:盲目进补补品,如人参等,不但不能帮助身体恢复,而且还有可能使新妈妈出现便秘牙龈出血、口臭等不良症状。要考虑新妈妈的身体情况,以及季节的差异性、环境的变化等,适时适当地进补。

(7)恶露未干净之前,不建议喝红糖水:红糖水喝得过多会增加恶露中的血量,造成产妇继续失血,反而引起贫血。产妇在产后喝红糖水的时间,以第7-10天为宜。

(8)如果想哺乳的新妈妈们,不要吃回奶的食物:如韭菜、山楂、麦芽等。

希望以上八点能帮助产妇健康度过月子期。

[免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:3801085100@qq.com,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。 转载请注明出处:http://www.wskbw.com/post/15103.html

分享:
扫描分享到社交APP