月子营养膳食怎么做？
据我个人经验，根据不同想法的女性，月子的做法也不相同！有的是需要哺乳的，有的是放弃哺乳忙于工作的。
哺乳的妈妈月子里大部分时间是卧床休息的！所以营养均衡才重要！千万不能过剩！过剩对自己孩子都不是一件好事！
一般而言，凡含有营养的食物，月子里均可食用，如各种肉食、 鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等均无特殊禁忌。具体而言，下面 一些食物不应缺少：
⑴鸡蛋
鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被 人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作
用，对于产妇身体康复及乳 汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可***用多种形式，如蒸蛋、水煮蛋 等，每日以3 ~4个为宜，一次吃得太多胃肠吸收不仝，既不经济， 对身体也无补益。
⑵营养汤
鲜美，能促进食欲及乳汁分泌，有利于产妇身体膨复。 也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。
⑶红糖
含铁量比白糖高1~3倍，妇女产后失血较多，吃红糖可以促进生血。红糖性温，有活血作用，对于产后多
⑷新鲜水果
一方水土养一方人，每个地方的月子营养膳食是不一样的。介绍一下我们这里的月子膳食，第一道是土鸡煲汤，一般不加其他配料，有时候加点红枣。产妇喝炖鸡汤的好处很多，不仅能给产妇提供营养补给，还能提高抵抗力。此外，在产后5-7天内喝鸡汤，能帮助下奶，让宝宝有充足的奶水喝。不过在喝鸡汤之前可以把上面的浮油去掉，避免油腻和产后肥胖。
第二道是鲫鱼汤，可以补虚，又有通乳催奶的作用，既可口又易于吸收，是坐月子的极佳补品。不过我们这里做鲫鱼汤的时候一般是加姜片或米酒去腥，然后不放盐，虽然没什么味道，好在胜在鲜。
产妇生产时都会流失很多血，气血都会相当虚，月子里宜进补。头几天可以喝一些促进淤血排除的汤水，比如像田七炖鸡汤，鸡皮要剥掉，因为鸡皮炖汤很油腻，脂肪也要扔掉），可加入一些药酒同煮。药酒可以提前几个月***购好一些活血化瘀的中药材，比如当归、熟地、枸杞、红枣、川芎、山药，杜仲等。
加入高浓度（50°以上更好）酒中泡出味，越早泡，到时炖汤时的酒味就会好喝很多。炖汤时最好是炖3-4小时，让酒气在蒸汽中挥发，这样汤才会好喝，否则酒味很重。）
接下来可以喝一些下奶汤轮换着喝了。下奶很多，比如本人最经常喝的就是猪脚花生汤、猪脚木瓜汤、鲫鱼汤这些下奶汤，味道也还不错哦。
月子里的营养膳食是很复杂的，需要搭配对于人体有益的多种食物，对于普通人来说，不太了解其中的详细内容，想做月子营养膳食可以去专业的烹饪培训学校进行学习，感兴趣的话可以去咨询了解一下。
生完孩子，月子期间身体出现哪些情况要及时调理？
谢谢邀请。
产后身体出现问题很常见。
首先是恶露持续时间太长，量大，或者还有严重感染时一定要认真对待。
最后是最常见的产后[_a***_]炎。产后甲状腺炎会出现在30%的产妇身上。如果你的甲状腺抗体阳性，出现的机率更大。如果你既是桥本甲状腺炎或桥本甲减，又是生二胎，那么你出现产后甲状腺炎的可能性是70%。
产后甲状腺炎并不可怕，如果你在母乳喂养，你完全可以不管它，更不需要诊治。一般三、五个月会自动恢复正常。但是，它会出现貌似甲亢的症状和甲功结果。如果被当成甲亢来治疗，你的麻烦可能就大了。会直接影响你的甲功，影响乳汁产量和质量。还有可能被要求断奶。因此，一定要注意，千万不敢被误诊误治！
产后身材差的原因讲明白了，那么下面就谈产后身材差的解决办法，办法概括起来很简单，十二个字：恢复自然健康，塑造美丽身材。恢复自然健康，就是要解决产后身体虚带来的各种问题，注意产后月子期间的养护恢复，尽可能让身体自己恢复到较好的状态，同时通过必要的调理手段，把身体虚弱的部分调补回来，把乘虚而入侵身体的外邪排出体外，因为这需要时间的耐心坚持，***用系统的食疗就是最好的选择。因为每个人的产后情况不一样，所以需注意，这里一定要注意因人而异，根据每个人身体的准确情况，针对性的调补，恢复到自然健康的状态。塑造美丽身材，这就需要合理的持之以恒的运动，对于运动，最常见的也是比较有效的运动之一，就是慢跑，慢跑要特别注意运动跑步姿势的准确。此外还有很多个人感兴趣的运动都可以到达目的，尽量以自己的兴趣为主导选择运动。运动属于外力，前面说的食疗调补身体属于内调，内外结合，即可解决产后身材差这个问题。
