孕前准备包括什么？
孕前做好准备是对自己和孩子的负责。孕前准备包括在孕前3-6个月开始做一个双方身体检查，以确保身体健康可以正常怀健康宝宝，在孕前三个月女方要调理好身体，多补充身体营养，合理休息，养成良好的生活习惯，在备孕前三个月也要服用叶酸。
锌对怀孕前的人有什么用？怎么补？
微量原素，需要的很少，不缺乏不需要特别补，怕补多了也是会对人体有影响。我们这边会抽血检查，如有缺乏才补充，不缺乏是怀孕以后吃的多维元素孕妇奶粉里都有含少量足够。如果平常饮食不挑食营养均衡吸收系统没问题是不会缺乏这些的。一直在医院调理要宝宝医生没有要求我孕前补充叶酸等东西。
锌元素对男性特别重要，可增加精子活力以及受精能力；对女性也很重要，怀孕前男女均可通过饮食补充，如多吃海鲜、核桃等，也可以通过药补，口服含锌的口服液或者复合维生素片，男款的复合维生素片中锌元素的含量要比普通复合维生素片中要多。
（图片来源网络，侵删）
锌是一种化学元素，此外，锌也是人体所必需的重要的微量元素，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要的生理过程中都起着非常重要的作用。
如果孕妇缺乏锌元素，会造成孕妇妊娠反应加重（包括嗜酸，呕吐加重等）；也会造成宫内胎儿发育迟缓，导致早产儿、低体重儿；还会造成分娩合并症增多（产程延长、流产、早产）；以及胎儿畸形率增高（脑部中枢神经系统畸形、肝脾肿大）。
补锌可以第一从食物之中摄取：
（图片来源网络，侵删）
锌主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少，含锌较高的常见食物有：生蚝、扇贝、瘦肉、羊肉、猪肝、鱼类、蛋黄等，其中以牡蛎含锌最为高。植物性食品中锌较少，各种植物性食物中含锌量比较高的有小麦胚芽、山核桃、口蘑、香菇、豆类、花生、小米、萝卜、葵花籽、大***等。
第二可以适当服用一些补锌的制剂：
除了常见的补锌食物外，如缺锌比较严重或想补锌更快速些，具体一定要咨询医生或者药师，特别是孕妇。
（图片来源网络，侵删）
