经期练阴瑜伽的好处是什么啊？正在备孕期的？
在经期坚持进行瑜伽锻炼是可以伸展身体的，对改善痛经等是有一定的帮助的，这个并不会影响到怀孕的几率的，但是在确诊是怀孕后不要做高难度的动作的，否则很可能会诱发身体不适的症状，这段时间内应该休息计算排卵期的时间来进行备孕的。
孕期做瑜伽有什么好处？
孕期做瑜伽的十个好处
我是一名孕产瑜伽教练，这个问题正好解答下。孕妇瑜伽是现在很多孕妈在孕期最常用的健身手段，因为瑜伽讲究的是慢，让我们的呼吸变慢、动作变慢、心情起伏变平缓，还会增强身体的柔韧性、灵活性、协调性、平衡性，下面我就具体说下孕期做瑜伽的好处。
1、缓解精神压力。适当运动能够使孕妈保持心态平和，不管是对身体的调节还是对心理的疏导，都有比较明显的帮助，而且运动还能使大脑产生多巴胺，多巴胺会让人的心情愉悦，孕妇心情愉悦有助于宝宝以后形成比较开朗的性格，对宝宝的大脑和身体发育也有益。
2、呼吸顺畅身心放松。通过练习瑜伽，你可以懂得正确的呼吸方法，而孕妈通过瑜伽中的冥想法能够帮助自己减轻孕期情绪波动，增强孕妈自我调控意识。此外，孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳，让你感觉精力充沛。
3、增加心肺功能。孕期练习瑜伽对于增加心肺功能，促进血液循环及新陈代谢有不错的作用，能减少怀孕期因需氧量增加以及胎儿顶向横膈膜而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。
4、改善孕期不适症状。瑜伽简单的伸展动作，可以舒缓孕妈紧张的肌肉，减缓身体的压力，孕期女性会出现失眠、便秘、腰疼等不适症状，通过练习孕妇瑜伽，能够缓解压力、放松心情、舒缓肌肉、调节血压、促进肠道蠕动、改善便秘情况。
5、改善浮肿。孕期很多孕妈并不是单纯的“胖”’而是“肿”，这都是因为女性在怀孕后，体内的孕酮开始增加以帮助胚胎着床稳固，但孕酮也会增加尿液中钠的浓度，所以造成了浮肿，严重的水肿还可能发展成静脉曲张，而孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象。
6、灵活骨盆创造空间。孕期瑜伽有许多开髋动作，这样可以帮助孕妈们灵活骨盆，为胎儿的成长创造空间，分娩前打开骨盆还有助于孕妈顺产，但耻骨联合疼者要少做开髋动作。
首先，只建议怀孕初期的孕妇练习瑜伽，怀孕中后期（7-10个月）不建议练习。
瑜伽对于孕妇和普通人的好处是相似的，差别也仅在于孕妇的特殊体质与心理。了解了这些我们说一下 孕妇练习瑜伽的好处有哪些？
【提高身体素质】相信很多孕妇在怀孕时因为胎儿的影响，所以感到身体不易平衡，多练习瑜伽可以让孕妇变得灵活，活动起来更方便。此外，瑜伽运动还能锻炼孕妇的心肺功能，提高孕妇的身体素质。
【改善孕期不适】很多人在孕期时情绪气氛较大，由此出现失眠、便秘、胀气等症状，而通过练瑜伽，可以舒缓压力，让身心放松，帮助缓解孕期不适症状。
【舒缓背部压力】孕妇在怀孕期间会因肚子越来越大而对背部及脊柱的压力增大，日常生活中对于背部的运动是比较少的，所以练习瑜伽可以有助于缓解背部压力，并让孕妇逐渐适应大肚子对腰背带来的影响。
孕妇是可以练习瑜伽的，最佳练习瑜伽时间是在孕期满了3月到7月，练习不易过度，动作切记不要过于夸张，一定要在专业孕期瑜伽老师的指导下进行。
孕妇练习瑜伽的好处还是很多的，现在已经有一些专门针对孕妈妈的改良瑜伽动作，怀孕期间随着子宫的慢慢变大，会压住肠道引起便秘，通过瑜伽练习可以对便秘有缓解作用！怀孕后随着腹部日渐隆起，臀部与大腿脂肪也开始堆积，使胯部承受很大负担，通过瑜伽开胯伸展练习，能够很好地舒展骨宽关节和腿部肌肉及韧带组织，充分放松腹股沟，增强骨盆区域血液循环，同时脊椎也得到延伸，坚持练习为分娩时轻松分开双腿做好准备，有些胎位不正的，通过练习可以调正胎位，才能更方便顺产。
孕期瑜伽不但可以让准妈妈放松心情，减少焦虑，增强自信心。孕期瑜伽放松或[_a***_]了腹部肌肉，扩张了盆骨和***收缩，对于缓解或减少生产过程中的痛楚不适大有帮助。
通过瑜伽练习让准妈妈身体健康，心情愉快，不易生病，自然宝宝也会健康生长发育，在练习瑜伽的同时，能够给胎儿适当而温和的刺激和按摩，从而增加胎儿对外界的反应，胎儿可以变得更加灵活敏锐，健康成长哦！
孕期准妈妈瑜伽练习不易过度，动作切记不要过于夸张，动作一定要轻柔，缓慢，不要超越自己的极限，根据自身的能力选择练习时间的长短和强度，最好是一周2-3次就可以了！
