产妇坐月子时，吃什么食物比较好？
近年来，随着物质条件的提升，越来越多的产妇开始注重产后的身体调理。当然调理的开始先从吃什么开始，怎么吃才能让自己恢复到怀孕之前的身体状态。下面呢 ，我就根据我个人情况（我是两个宝宝的宝妈），给一些建议吧。
体质特征受先天遗传、后天环境、饮食习惯等等复杂因素的影响，因此体质不能简单的以某一个单一的条件来区分，月子里吃什么更不能统一标准，盲目调理更会适得其反。
首先要了解自己的体质，再研究吃什么。
寒性体质：
经常面色苍白容易疲劳、常腹泻、月经迟来、口唇色淡、肠胃功能差
脚冷、痛经官淡药、喜进热饮热食
月子餐应以温、中、散、寒为总治则
在月子关键时期,改善寒性体质,预防不良症的发生
我这边是潮汕地区。
月子期间我一天六餐，主要是:
春菜煮排骨，
猪腰子汤（加瘦肉一起），
木瓜排骨粥
排骨春菜粥
基本上整个月子期间就是春菜排骨猪腰子这三样了……
我剖腹产的，据说半年内不要提重物，现在小孩五个多月十八斤，每天下午都会抱他出去走走，不提重物是不可能的事了⊙∀⊙！
随着社会的发展和进步，人们对坐月子的态度也开始了很多好的改变，摒弃了一些旧时的繁琐坐月子习俗，提倡了现代的科学坐月子。产妇产后需要补充营养，月子期间的饮食好坏，直接关系到产妇的身体康复和分泌乳汁的质量。
那么，产妇坐月子时，吃什么食物比较好呢？
1.黄花菜: 它含有大量的维生素，且每100克干制品含蛋白质14克，这几乎与动物肉相近。黄花菜又被大家称为月子菜，因为它有清热利湿、催乳的功效，产后如果分泌乳汁不足，可以用黄花菜炖瘦肉食用。
2.香菇红枣鸡汤: 这道汤可以补气血、美容养颜、提高免疫力的作用。用香菇和鸡一起熬汤，香菇中的有效物质溶解在汤中，可提高人体吸收率。由于产后第一周建议以排为主，过度进步对身体恢复有影响，且母鸡汤会抑制乳汁分泌，所以此汤最好在产后两周后食用，母乳喂养的改为用公鸡煲汤。
3.麻油猪腰: 这道菜可以帮助促进产妇的新陈代谢和收缩骨盆、子宫，有利于将子宫内的血块打散排出，还可以对腰酸背疼进行调养。麻油猪腰炒熟后加入月子米酒再煮3分钟的话，效果更佳。
众所周知，女人在生产的过程中，会流失大量的血，所以产后月子里补血是最重要的。
红糖、阿胶是产后必备。此外在饮食上可以多炖一些排骨，鸡汤来吃，炖的时候放一些黄芪，党参，当归，山药，这样就可以起到气血双补的效果。不过在[_a***_]的饮食中，什么药材能吃，什么药材不能吃，吃的量是多少，最好先问过专业人士，以免乳汁中含有药性，对婴儿不利。
中国女人产后都要“坐月子”，有一个月是必须卧床静养的，有些地方还流行“双月子”、“三月子”，总之产后很长一段时间会缺少运动，对于想尽快恢复体型的的女士来说，为避免月子里因脂肪摄入过多又缺少运动导致肥胖，食物最好是高蛋低脂为主。
比如鱼虾之类、还有鸽子，既补身体，又印上催奶，且不囤脂肪。在烹调方法上，肯定要避免爆炒，要少油少盐少味精，可用蒸、炖、焖、煮的方法，尽量饮食清淡，这样，奶水既适合婴儿，也能适当的控制自己的体型。
月子里还需大量的补充钙营养。
婴儿生长需要大量的钙，这在哺乳期主要是通过妈妈的奶水摄入的，所以月子里的女人需要补足钙。若是钙不足的话，会导致乳母和婴儿都缺钙。钙含量高的食物有牛奶，豆制品，鸡蛋，鱼虾类，补钙效果不错。
坐月子期间要多吃蔬菜水果，这个是大家都知道的，因为蔬菜水果富含多种维生素，不仅能补充身体所需的各种营养，而且对皮肤好。再者，果蔬纤维能促进肠胃蠕动，加快体内毒素排出，缓解月子期间便秘现象。但是，并非任何果蔬月子期间都适合食用的。
比如性寒凉的果蔬，像黄瓜、丝瓜、海带、西瓜、柿子之类，在月子期就要少吃。因为女性本就属于阴性体质，在月子期间身体又特别虚弱，如果寒性食物吃多了会导致脾胃更加虚寒，对身体不利。
1：鸡蛋，鸡蛋含有高蛋白，还含有多种营养物质，有利于消化吸收，适合产妇食用，但不宜过多。
2：红糖，红糖可以补血。
3：小米，小米含有丰富的维生素b，可以刺激肠胃蠕动，增进食欲。
4：汤类，多喝汤可以促进泌乳。
等等……
做月子期间，不建议吃等等生冷辛辣的食物，母乳的妈妈也不要吃回奶之类的食物，例如韭菜，大麦芽之类的。不要碰凉水，也不要见风，保持心情舒畅，多卧床休息。
哺乳期吃什么好？
哺乳期的膳食，食物种类要齐全，要多样化，每天以4-5餐为宜，主食不能只***白米，白面，还应该搭配粗粮一起吃，每天摄入一定的粗粮，比如燕麦、小米、红豆、绿豆、糙米等，每日300-500克，优质蛋白也要摄入的充足，如鱼类、畜禽类（瘦肉）、虾、蛋类等，每日200-250克，如果受条件限制或是半素食者，可以利用豆制品来提供优质蛋白。
多吃些富含钙的食物及奶制品，如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等，含钙量最高，并且也易于吸收利用，牛奶每天不少于300克，些外，小鱼、小虾皮含钙量也是不错的，可以连壳带骨一起食用，深色的蔬菜、豆类也可以提供一定数量的钙。
多吃富含铁的食物，如动物肝脏，红肉类，动物血等，摄入足够多的新鲜蔬菜、水果和海产品，有的地区女性生产后有禁吃蔬菜和水果的习惯，要给予纠正，注意烹饪方法，以煮或煨最好，多喝汤水。
