男人怎么补锌硒？
建议男性合理饮食补锌硒，在平时可以吃一些含锌量高的食物，生活中含锌高的食物包括牡蛎、海产品、动物肝、牛肉、紫菜等，牡蛎含高胆固醇，不宜天天食用。可以补充含锌的补充剂，也可以配合含蛋白锌硒的凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片来调理2-3个月，补锌效果很好，可以通过提高锌元素的浓度而提高免疫力和精子质量和活性。尽量食补，能不药补尽量不药补。
微量元素锌和硒是精子形成的重要成分，可提高精子的活性，维持男性生殖系统的正常功能做健康爸爸。但是吃什么食物补锌最好最快呢？很多家庭在备孕期间，男性会多吃一些黑色素高的食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻、海带等，还有的会特意多吃一些含锌量高的海产品如海参、鳝鱼、泥鳅、牡蛎等。
男性应该怎么提高自己的雄激素？
雄性激素又称之为睾酮素，是男性睾丸分泌的一种激素。是维持正常***及生殖功能的激素。雄性激素的激素水平对于男性发育有着重要的影响，例如：促进骨骼肌发育、增加基础代谢、提高蛋白质合成、促进第二性特征发育等作用。
缺乏雄性激素，会引起很多健康问题。例如：雄性激素能够调节人体脂肪组织的分布和组成百分比，抑制体内脂肪的增加或增多。低雄性激素水平会造成肥胖、腹部脂肪堆积，有些人说男性减脂比女生快，激素水平就有一部分影响。
所以男性体内睾酮素的分泌水平很重要，不仅影响着男性的身体发育还会影响体形的塑造。那我们应该如何去维持睾酮素的分泌呢？
一、训练
健身是不能提高睾酮素分泌的，而是让你恢复雄性激素或者让雄性激素不下降或者下降缓慢。只要你身体健康，雄性激素就会保持的较好。
举个例子。比如你天生的雄性激素水平是800ng/DL，在你20到30岁的时候，如果你身体健康、正常的生长的，你的体内激素水平就是差不多800ng/DL。***设因为某种原因（比如不注意饮食，疾病，生活烦扰等等），让你体内的雄性激素降到600ng/DL，如果你参加适当的健身，让你身体好了，吃饭香了，自信了愉快了，雄性激素可能恢复到700以上。所以，健身只是恢复了你的雄性激素而已。健身不可能会让你的雄性激素超过你天生的雄性激素水平800ng/DL！
一· 雄性激素有什么好处？
赢得女人芳心。
美国韦恩州立大学研究人员比较了男性赢得魅力女性注意力的情况，结果发现，雄激素水平较高的男性完胜。这些男性更加自信，掌控谈话，与女***流更顺畅。
保持积极乐观心态。
《性行为档案》杂志刊登一项新研究发现，观看***片后60—90分钟内，男性雄激素水平会上升35%，感觉精力更旺盛，更乐观。
理财更爱冒险。
相关研究人员对98名男性的雄激素水平及其投资理财冒险的意愿进行了对比研究，结果发现，雄激素水平较高的男性在投资理财方面更善于冒险。
夫妻***同步。
男性身体往往会自动调节雄激素水平，其峰值时间会与妻子 月经周期 避免早亡危险。 小时候偷我爸的烟抽，那时候家里没人，我叼着烟坐在沙发上学我爸的样子，时而皱眉，时而叹气，时而目光深邃的望着前方，指尖烟雾缭绕，衬托出我是一个饱受沧桑的男人，美好的画面在我妈提前回来的那一刻定格了，当我们俩四目相对，她望着我，眼珠子里火花噼里啪啦直冒，我并没有慌张，而是翘着腿，眯着眼，轻声的对我妈说：“芳子，这么早就回来了啊？” 那一天，是我人生中第一次住院。 谢谢邀请 男性的雄激素主要是靠内分泌自然调节，从而达到正常的水平。如果内分泌[_a***_]，想要提高自己的雄激素是十分困难的。提高男性的雄激素还和加强身体锻炼，提高身体素质紧紧相连。如果年纪軽轻的男性同胞过早的失去了雄激素，对身体和家庭都会带来不少的麻烦。可以通过药物和食物疗法进行治疗。当然，这一切都要在医生的指导下进行，親爱的朋友，当您出现类式情况，一定要引起注意，可千万别病急乱投医哟！ 这个问题我有发言权、我研究了2O多年、也亲自试验了2O多年、今年63、身体很好、少白头现在完全长出黑头发了、高血压现在70多一一130左右、方法就是每天吃点睾胴、量很小、就是每天吃一颗的五分之一、千万不要多量、量大了反而害人、这好像就是返老还童吧！-仝 锌，是人体所必须的一种矿物质，在体内含量很少，属于微量元素。但是，锌在人体中有重要的生理功能，它可促进生长发育，增强人体免疫，对于伤口愈合、味觉、胎儿的生长发育、精子的形成具有重要的作用。 一般情况下只要膳食合理，不会存在锌的缺乏。身体状况不同，如快速生长发育期的儿童、妊娠或哺乳期女性、膳食中锌的食物摄入不足或食物过于精细可能会引起体内锌缺乏，一旦缺锌，即使很轻微，也会对人体造成很大的伤害。 锌缺乏影响生长发育，包括骨骼、内脏器官和脑的生长发育。孕期锌缺乏可能会导致胚胎发育畸形；胎儿出生后锌缺乏可导致侏儒症；青少年缺锌会导致性发育障碍，人们熟知的“伊朗乡村病”便是锌缺乏导致的一种营养素缺乏症；锌缺乏会导致味觉障碍，影响食欲，甚至会有异食癖；锌缺乏会导致伤口愈合不良等。 那么，哪些食物中含锌丰富呢？锌在食物中广泛存在，但是不同的食物，锌的含量差别很大，吸收利用率也存在很大差别。总体来说，相对于植物性食物受植酸等物质会影响锌的吸收利用，因此，锌的良好来源是动物性食物。 如贝壳类的海产品、如生蚝，每100g中含有锌71.2mg，扇贝，每100g含有锌11.7mg；红色肉类，如马肉，每100g含有锌12.3mg；动物肝脏，如猪肝，每100g含有锌5.8mg；植物性食食物中，粗加工的粮食，如小麦胚粉，每100g含有锌23.4mg；坚果类的山核桃，也是锌的良好来源，每100g含有锌12.6mg,；水培的蔬菜莼菜也是锌的良好来源，莼菜中的锌是一种有机锌，其中所含的蛋白锌可高达292mg/100g，更有利于人体吸收。 参考文献： [1]王希成 主译 营养学——概念与争论.（第13版）[M]清华大学出版社 [2]刘美玉等 莼菜***利用研究综述及展望.[J]长江蔬菜（学术版）2011.10 我是儿科医生鱼小南，很高兴回答你的问题。 锌是8种人体必需的微量元素之一，微量元素对维持人体中一些决定性的新陈代谢十分必要。一旦缺乏或不足、过量，都会引起生理异常或发生疾病甚至危及生命，30%的疾病都是微量元素缺乏或不平衡导致的。 1、 锌元素只能依靠食物提供，如果饮食不科学，宝宝很容易会缺锌。 2、 缺锌的话会影响宝宝脑发育、视力发育、味觉嗅觉落后、生长发育迟缓等等，严重的还会引起缺锌性侏儒症。 3、 轻度缺锌可以通过饮食补充，严重的还是需要去医院对症补充。 4、 如果你家宝宝是轻度缺锌，建议通过食物进行补充：动物性食物的含锌量高于植物性食物，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，这里就不一一举例了。 5、 如果宝宝严重缺锌，不要乱给宝宝吃补品或药品，要去医院遵医嘱进行补充。 锌常被人们誉为“生命之花”和“智力之源”，日常饮食中含锌食物有很多，日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌，人体如果缺少锌元素，会对生长发育产生严重的影响。 补锌的食物： 1、牡蛎 天然食物中，牡蛎的含锌量最高，每100克牡砺含锌100毫克，因此食用牡砺可以起到补锌的作用。而且牡蛎肉味道鲜美，营养全面，还有降血压和滋阴养血、健身壮体等多种作用，所以牡蛎被视为健美强身的食品。但需要注意的是牡蛎含有高胆固醇，不宜天天食用。 2、苹果 苹果一直就有“益智果”与“记忆果”的美名。苹果除了富含锌这种微量元素之外，它还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高。如果孕妇多吃苹果，能够补充身体所需的锌，而且有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。 3、植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等。 4、豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、***等。植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多，蔬菜类以大***、白萝卜、紫萝卜、茄子青菜、豆荚、黄豆等黄绿色蔬菜里含锌较多。麸皮、地衣、炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、酸奶、花生油、水果、花生等。 6、富含锌的食物主要还有瘦肉、动物肝脏等动物类食物。动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。补锌吃什么好？
