月子餐第三周是怎么调理的？
产褥期有一个非常显著的特点,就是生孩子时由于消耗体力较大,产时出血多,抵抗力明显下降,如果这个时期护理不当容易引起许多疾病.（1）寒温要适宜.产妇刚生过孩子百脉空虚,抵抗力明显下降.有些人为了避免风吹,将房间里封闭得严严实实,致使室内空气很差,这是不可取的.还有些人为了避免着凉,过多的增加衣被,这也是不可取的,特别是夏天,容易中暑.产妇室内一定要通风透气,保持空气的清新.但产妇也不能坐卧当风,不避风寒,受风容易引起周身疼痛,容易引起偏头痛等疾病.（2）劳逸要适度.产妇要充分休息,保证睡眠时间.劳动不宜过早,过累.但也不能一天到晚躺在床上,一点也不下地活动.这样不利于气血流通和恶露的排出（正常情况是恶露3周干净,如果过了3周还淋漓不尽,应到医院检查）,也不利于身体的恢复.金利民说,生过孩子2～3天一般可下地进行适当的走动,如果要进行比较剧烈的运动,最好过产乳期比较好,如果是剖腹产的要经医生诊断伤口复原了,才可做产后瘦身操.（3）调节饮食.产后伤精耗气,体质虚,但又必须化生乳汁,喂养孩子,这时候急需加强营养.因此,饮食要选择富有营养而且容易消化的食物,忌吃肥厚干腻或者生冷的食物.对于如何增加营养,这要因人而异,如果你是虚寒体质,要多吃温补的食物；如果你是偏热体质的,那么要吃清淡的食物.金华传统的吃法是产后要吃一段时间的红糖姜汤,这主要是有利于气血的流通,有利于恶露的排出,但如果你大便硬结难解,热体质的人就不宜服,否则会使大便更加干,更难解,加重症状.还有产后不宜过早的吃一些温热食物,否则容易引起恶露不尽,如桂圆,荔枝等温热的食物.如果你大便干结,可吃蜂蜜,香蕉,多吃蔬菜,如果产后气血虚,乳汁很少,要吃养血,补血,生乳的食物,如赤豆汤,花生米汤,猪蹄汤,鲫鱼汤等,促其增加乳汁.母乳喂养的,为了使孩子有充足的营养,那么还要多吃一些含钙和维生素族的食物.（4）调节情志.产妇的精神要愉快,切忌暴怒和忧思,否则会引起气结血滞,腹痛,缺乳等症状.（5）要保持清洁.产褥期有恶露排出,这时的子宫口是开的,很容易引起细菌感染.因此要注意外阴部的清洁.创口愈合后要用温开水洗外阴.要勤换内裤,要经常将内衣内裤拿到太阳底下晒.
产妇第三周是泌乳*滋补期
推荐汤品：1、花生猪手汤
3、虫草菇鸡手汤
推荐菜品：什锦扇贝 红烧黄鳝 腰果芦笋
推荐主食：食蔬炒面，豆沙包，红糖包
食物功效：
花 生：含蛋白质，优质脂肪酸，钙，磷，铁都比奶肉蛋类高，有养血、止血功效，补虚
产后第三周是以补血理气为主，可以多吃一些营养丰富的食物。肉、禽、蛋类、各种滋补汤，均可食用，是产后恢复体力的较佳食品。海产品含矿物质丰富，胆固醇低，容易消化，结合中药调理，可使气血双亏、体虚、面黄、奶少得以改善。
月子餐第三周以理气补血为主，从小补到大补，以猪肉、鸡、鸽子、[_a***_]、鹌鹑、羊肉牛肉等还有各种汤为主，滋补五脏六腑，预防老化，这个时候肠胃功能恢复，肉量也可以相应增加了。
推荐食谱：
3-1：小米海参红糖粥、莲藕排骨汤、炒时令蔬菜、红豆牛奶木瓜汤、黑米饭；
3-2：山药百合大枣粥、鲍鱼鸡汤、三鲜豆腐、炒时令蔬菜、五谷饭；
3-3：薏米茯苓粥、花生炖猪蹄、桂圆银耳莲子汤、炒时令蔬菜、豆沙包馒头；
3-4：燕麦紫薯粥、鸡汤面、牛肉海带汤、炒时令蔬菜、五谷饭；
3-5：南瓜银耳粥、肉丸汤（猪肉青菜鸡蛋混合在在一起）、炒时令蔬菜、馒头；
3-7：黑豆核桃粥、炖黄花鱼、山药核桃排骨汤、炒时令蔬菜、馒头。
备注：
