生完宝宝什么时候才能跑步减肥？
我觉得半年后吧！我自己生完孩子，一直都感觉腿部膝盖疼，而且跳不起来，后来身体养的差不多了，就可以了！生完孩子，子宫，身体肌肉各方面还没恢复后，至少半年后可以适度锻炼减肥！一定要把身体养好
产后14天妈妈们就可以进行适度的无氧运动，例如仰卧起坐、空中自行车、各种科学的美腹操等等。有氧运动可以尝试高温瑜珈、散步、普拉提这些运动量较小的项目，跳舞及跑步等剧烈运动则需等到产后两个月左右才可进行。每周要保证运动2-3天，每次运动持续30-45分钟，即可达到最佳减肥效果。
产后1周，就可以进行简单的运动。如果考虑比较大量的运动，尽量还是要1个月之后。具体情况，也要看个人体质。
单腿伸展
分解动作：
1.双脚伸直，上身坐立在地面上；
2.慢慢的将右脚收回，放在右腿根部；
3.双手在身后，合十用左手手腕围住右脚膝盖，拉伸右脚扭曲腰部。
剖腹产后多久可以减肥和跑步？
你好，我也是剖腹产，产后40天就开始慢跑了。跑步主要是为了恢复身体，强健身体，如果想减肥，还是要等产后三个月以后再开始。
因为，产后三个月之内，身体还在恢复期，不适宜减肥的，且如果还要哺乳的话，就不适合减肥了。需要等到断奶再开始减肥，才是认真负责的态度。
产后减肥的方法，7分靠饮食，3分靠运动，先减脂，再塑形。不要花太多钱，减肥这个事情，需要多学一点知识，了解饮食、营养和运动，掌握科学方法，比依靠减肥产品要靠谱得多。
我是刨腹产，一个月减12斤，身高156.老大生完基本上胖的不多，老二生完120，出了月子一斤不掉，从来没这么胖过来，让我感觉很难受，所以过了50天，我就开始跟着抖音做操锻炼，高抬腿，拉伸，做一些幅度能接受的动作，饮食上以轻食为主，一个月瘦了12斤，现在108，进去平台期了，不过我还在坚持，不会放弃，唯一不好的就是孩子奶少，不过就算正常吃，奶也不多，所以我放弃了，胖起来容易，变瘦太不容易了，就算把我吃的胖死，娃还是要加奶粉，太胖了可真就难减了，大基数真不好减，能减下来的都算厉害的，继续努力，目标95斤一下，加油😊
产后46天可以跑步减肥吗？
妈妈们在生完孩子后，体重都会有所增加继续恢复身材的心情可以理解，但是万万不可操之过急。
产后运动的恢复，也需要根据身体恢复的情况，如果运动不当，会影响身体恢复，甚至影响哺乳。
从康复的角度来说，妈妈的身体一般需要六个月或者以上才能恢复到可以跑步的状态。
原因有以下几点：
1. 怀孕时候***和婴儿的重量导致骨盆前倾，胸部和肋骨后倾。这样的姿态并不会在产后马上恢复正常，而是需要几个月的时间。
2. 松弛素是帮助分娩的一种激素，体内关节和韧带会更加松弛，一般也需要6个月左右时间才会恢复正常。
3. 大约有60%或者以上的妈妈会有腹直肌分离，恢复需要6个月到一年的时间。一般表现为肚子松弛，腰痛，咳嗽遗尿等。
4. 盆底肌肉（pelvic floor)损伤，虚弱，腹部脏器脱垂等情况在前六个月还比较常见。虽然你没有感觉不适，或者[_a***_]很轻。***下垂甚至突入阴道，尿道压迫阴道，膀胱压迫阴道，直肠和阴道的间隔变薄等情况都可能发生。这些情况需要半年或者以上的时间来恢复。症状往往表现为腰痛，骨盆痛，腿部疲劳，性生活疼痛等。
跑步属于高冲击运动，所以还是建议产后跑步六个月以后开始比较好。
感谢邀请。
产后46天是可以进行一些运动减脂的，但要根据自己的年龄和实际情况而定。
顺产后一个月可以进行一些腹部训练，3到4个月后开始有氧减脂。产后四十六天，这个时候如果是顺产的话可以进行一些散步或者慢跑，但不宜时间过长，更要关注天气情况，毕竟产后是特殊时期，如果身体素质一般的话则不易过早进行室外运动。刨腹产的话那就不要过早进行运动了，胖点现在不要在意，根据道口恢复情况3到4个月后再进行运动。
一些高强度的剧烈运动虽然不适合产后，但为了***恢复和腹部恢复，推荐进行一些徒手室内操类运动。
单腿翘起卷腹
提臀卷腹
抬腿卷腹
所有运动一定要根据自己的实际情况，循序渐进，不要过分劳累。
产后减肥可以从饮食上多注意。
产后一年内产妇每天需要的热量是大学3200千卡，蛋白质90到100克。产后饮食不仅对自己很重要，同时对奶水的质量也起着至关重要的作用。当然，合理的搭配饮食也可以帮助你早点恢复之前的身材。产后的饮食要多摄入蛋白质和维生素，千万不要使用太多的去如猪蹄，排骨等高脂肪的食物。
欢迎大家有好的建议，请关注评论。
