维生素C的具体作用是什么？每天吃多少维生素c比较合适？
维生素C具体作用如下：
1.预防及治疗维生素C缺乏症；
2.防治败血症；
3.降低毛细血管通透性；
4.促进铁在肠内的吸收。
美国胃肠病协会推荐11岁以上儿童及成年人进行肠外营养维生素的维生素C每日摄入量为：200mg;
临床上常见老年人血管弹性不好，予维生素口服；过敏性紫癜的患者也经常服用维生素C。
一般饮食补充：50-100mg；维生素C缺乏：100-200mgx3，服用2周以上；
正常饮食中新鲜的水果、蔬菜中所含维生素基本上可以满足机维生素需要，个人建议与其每天吃维生素C，不如进行食补。比如橙子、柠檬、猕猴桃、蔬菜等，更有助于机体需求。
以上希望对您有所帮助。
维生素C是人体不可或缺的营养物质，倘若缺少VC，身体的免疫力便会降低，体内的代谢活动也会出现异常。如果想要补充VC，一般在饮食方面可以添补，有时候还可以适量的吃些VC片或补剂来摄取。下面我们就来了解一下，有关于VC的作用和每天的摄入量吧！
1、促进伤口愈合、骨骼生长
可以加快骨胶原蛋白的生成，有助于组织创伤口可以快速愈合；而且还能起到预防牙龈牙床出血，加快牙齿和骨骼的发育，以及预防出现关节疼痛、腰腿痛的作用。并且还参与到能量的制造。
2、延长寿命、提高免疫力
加快氨基酸中酪氨酸和色氨酸的新陈代谢，有助于人体寿命的延长；而且VC还能提高人体的免疫力，增加抵抗疾病的能力。
3、预防心血管疾病
适当补充VC可以改善人体对铁、钙以及叶酸等营养素的吸收，另外还能促进多余脂肪、胆固醇的排出，可以起到防止罹患心血管疾病的作用。
4、美白作用
维生素C是最被人们所熟知的一种维生素了，人体的需求量也大，具体的作用有哪些呢？
1、防治坏血病
所谓坏血病是一种全身性出血的疾病，通常表现为疲倦、皮肤干燥，毛囊周围出血，皮下出血，甚至严重的还有内出血的可能，如果你的身体出现了以上一种或多种症状，那么要小心了，可能是身体在提醒你要补充维生素C了。
2、保护心脑血管
因为维生素C是一种比较强的抗氧化剂，能够防止人体内的过氧化作用。
补血其实补的是铁元素，补钙补的就是钙元素，而维生素C有利于人体对这两种元素的吸收和利用。
4、此外，维生素C还能降低胆固醇预防动脉粥样硬化。
维生素C在我们日常吃的新鲜果蔬中含量比较多，具体包括：韭菜、菠菜、芹菜、柑橘、山楂、红枣以及猕猴桃等。
1、维生素C主要***肝脏解毒；
2、补充人体新陈代谢所需的维生素C
4、人体有个体差异，所服用维生素C有不良反应建议停用
孕妇吃什么补胶原蛋白？
在我们的日常饮食中，有海参、牛筋、牛尾、猪脚、鸡爪、鹅掌、蹄筋等天然食物富含胶原蛋白。但此类食品脂肪含量多半较高，吃是时候搭配洋葱、菜花、芹菜和南瓜等具有降脂作用的蔬菜会更好。在通过食补获取胶原蛋白的同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等有抗氧化功能的食物，以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。除饮食之外，日常生活中做好防晒工作避免紫外线对皮肤造成伤害，加速胶原蛋白流失。另外注意饮食均衡、睡眠充足、减轻心理压力，也是减缓女性皮肤衰老的好方法。
银耳：对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的[_a***_]，不过注意烹调的时候少放糖哦!
鱼皮：鱼皮富含胶原蛋白，是比较常见的含胶原蛋白比较高的食物，鱼皮的蛋白质含量较鱼肌肉高，而鱼皮中的胶原含量最高可占其蛋白质总量的80%多，较鱼体的其它部位则高许多。
鱼皮的营养价值及滋补效果与其他的肉皮类似，但是胆固醇、脂肪含量却最低。鱼皮的吃法也不少，最受人欢迎的是凉拌鱼皮。此外，红烧鱼皮、酸辣鱼皮、蒜烧鱼皮等也是不错的尝试。
猪皮：中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚，清热利咽的功效。经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有很大改善。100g猪皮的热量不低，大约350卡路里，不过做成肉皮冻，热量不高，也能够加入蔬菜同食，是不错的凉菜哦!
花胶：作为广东人最爱的补品花胶，其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳。
你好，孕期吃胶然蛋白我建议你通过食补，可以吃些银耳、燕窝、猪皮、猪蹄等，食补它吃着更放心。另外像胶然蛋白它就是增加皮肤的弹性只能说减少妊娠纹形成的风险，但不能完全杜绝。在孕期关键还是要控制体重。
给你普及下妊娠纹的由来
妊娠纹的形成是因为怀孕时孕妇体重增加，腹部明显增大，皮肤真皮层的弹力纤维断裂而形成的弯弯曲曲的纹路，这些纹路可表现为紫红色、淡红色、褐色等.妊娠纹一般出现在腹部和大腿部位，有时候乳房周围也会出现.出现妊娠纹的时间都是在怀孕的中晚期，产后纹路的颜色会变浅成银白色.妊娠纹一旦产生，就不能够消退，终生存在.并不是所有的孕妇都会出现妊娠纹，那些原来皮肤弹性比较好，怀孕期体重控制良好的孕妇也可以不出现妊娠纹.指导意见：有一些方法可能对预防妊娠纹有帮助，比如：
1、在怀孕前多做一些锻炼腹部的运动如仰卧起坐等；多做一些腹部皮肤的按摩和保养，用冷水和热水交替擦洗腹部。不过孕期就不要做腹部运动了。
2、孕期控制体重的增加不能过快，一般一周体重的增加要少于1斤，整个孕期体重增加不要超过25斤。
3、怀孕期间可以适量吃点含弹力纤维的食物如猪蹄、猪皮、银耳、鱼翅、燕窝等等，多吃富含维生素A、维生素E、和富含胡萝卜素的水果、蔬菜如西红柿、西兰花、猕猴桃、胡萝卜、海带、黄豆等等，这些都是有利于预防皮肤黑色素的形成和增强皮肤抗氧化能力的。
4、孕期的时候用焕肤舒纹霜涂于腹部并经常***皮肤也有预防长妊娠纹的效果，这个是没有副作用的，对孕妇和胎儿没有什么影响，可以放心使用。
