产后怎样奶水多又不胖

作者：aHEAJCEA@oM栏目：产后2024-08-02 13:5121

产妇如果想要增多奶水可以喝一些花生炖猪蹄儿汤，老母鸡汤，排骨汤，蔬菜汤，豆腐鲫鱼汤等汤汤水水都是可以有利于下奶的，如果奶水比较少，也可以在医生的指导下服用一些药物来帮助乳汁分泌，在给宝宝喂奶期间也要保持良好的心情，如果心情不好，也是会出现回奶的情况。

如果奶水不足可以做些汤如猪蹄黄豆汤，豆腐鲫鱼汤，来补充奶水使其增多。也可以吃些炒熟的芝麻加入些盐来增加奶水，其次注意睡眠质量，保持心情愉悦，少吃辛辣刺激性食物。多吃补充营养的水果和蔬菜排骨等高蛋白食物也可以使其奶水增多。

产妇的饮食最好多元化，饮食以清淡、营养丰富、容易消化为主多喝点鲫鱼汤、猪蹄汤等，多吃点鱼类、蛋类以及肉类，适量增加水果蔬菜等的摄入量，保证充足的睡眠，合理作息。产妇奶水不足，与劳累、宝宝的吸吮次数不够、营养不良等有关系。

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