坐月子下奶可以吃一些排骨汤，老母鸡汤，豆腐，鲫鱼汤，乌鸡汤，花生炖猪蹄汤，蔬菜汤，水果汤等汤汤水水来帮助下奶，要吃一些新鲜的蔬菜，如芹菜，***，油麦菜，豆角，卷心菜，菠菜，西兰花土豆等帮助肠胃蠕动也是可以起到预防便秘的作用。
1.木瓜鲫鱼汤，有催奶的作用。2.汤水中添加通草，可以疏通乳腺，让乳汁排出更加顺利。3.多让宝宝瞬吸，多余的乳汁需排空，才能刺激更多乳汁的分泌。4.保持良好心情，保持身体激素在良好水平，有助于乳汁的分泌。下奶是每个人的身体素质不一样，吃什么产奶都不一样。
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