坐月子期间便秘吃什么比较好？
一、饮食结构一定要多样化，尽量做到主食多样化，多饮水，多喝汤，喝汤也有助于润滑肠道，粗粮的搭配要合理化，同时注意吃点水果。例如香蕉、桑葚等。
二、每天保证饮水1500ml以上，供给足量B族维生素以及叶酸，B族维生素丰富的食物可促进消化液分泌，保持肠道蠕动，有利于排便。
三、可以适当吃一些高脂肪食物，植物油可以润滑肠道，它的分解产物可以刺激肠蠕动，如核桃仁、松子仁等。
从您爱人日常生活中建议：
四、要适当的下床运动，长期的卧床休息不利于肠道的蠕动，在室内适当的走走可以有效的促进便意，并且平常躺在床上的时候可以练习提肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。五、腹部的自我按摩，仰卧在床上，弯曲膝盖，搓热双手后，以肚脐为中心，顺时针方向***，每天两三次，每次10分钟。
坐月子期间便秘的原因。刚生玩孩子，肠蠕动减弱，水分消耗过多。饮食搭配不合理，好多人认为，刚生了孩子，要多补多吃肉。.没有适当的运动，好多人，生玩孩子，就在床上躺一个月。
怎么解决坐月子期间便秘呢？.荤素搭配合理，不要太油腻，多吃高纤维的食物。多吃蔬菜和水果，如果水果太凉了，可以用热水温下吃。适当的下床走动，促进肠蠕动。多喝汤，但是不是太油，清淡比较好。
坐月子便秘吃什么好呢？
1.喝蜂蜜水，早晚一杯，美容，养颜，排毒，润肺，是女人一生的好朋友。
2.吃香蕉，含有丰富的维生素和人体需要的微量元素，有助于消化通便。
3.红薯，含有丰富的叶绿素，可以帮助排毒，含有丰富的膳食纤维，可促进肠蠕动，改善便秘。
4.萝卜，被称为天气的消化济。含有淀粉酶和消化酵素，能分解食物中的淀粉和脂肪，促进消化，刺激胃肠蠕动，健胃消食。萝卜中水分含量高，膳食纤维、芥子油的含量也很高，减少脂肪这些高能量的摄入和吸收，有一定减肥功效。
哺乳期是个特殊的时期，因为害怕影响宝宝的健康，很多妈妈得了病也不敢吃药。一个人之所以容易发生便秘问题，与她们的生活习惯有着很大的关系，包括哺乳期的妈妈们。因此我们要尽量改变哪些可能引起便秘的生活方式：
1、就是要增加运动量。很多孕期和哺乳期的妇女都会有意无意地减少运动量，这就很容易发生便秘的问题。这些女性要有意识地减少卧床和久坐的时间，多外出散散步或者做一些家务，这样可以增加肠道的蠕动，缩短食物在肠道停留的时间，从而缓解了便秘的症状；
2、就是注意饮食调节。孕期和哺乳期的女性，为了增加营养会吃太多精细的食品，这些食物含有的膳食纤维少，对肠道的刺激不够，也会引起便秘的问题。所以在哺乳期也要多吃一些富含纤维素的蔬菜、水果和粗杂粮，这些食物会增加大便的体积和水分，有利于排便；
3、注意多喝水。水分不足会引起大便干结、体积减小而不易排出。饮水不足还会减少便意、使便秘症状加重。哺乳期女性要注意定期补水，要喝纯水而不是饮料，每天饮水量要超过1000毫升。还可以用蜂蜜泡水喝，以达到润肠通便的效果。
坐月子期间很容易便秘，水果可以吃着熟透有黄斑的香蕉 火龙果 ，五谷杂粮 [_a***_] 红薯，蔬菜可以吃芹菜 含粗纤维，饮食总体清淡 勿太过油腻 不要吃热性水果如龙眼 荔枝 芒果等 希望对你有帮助！
坐月子期间便秘的原因就是饮食习惯变化了，生产前正常，生产后第一精神压力大，精神状态不好，第二营养过剩，油腻食物吃的多了，第三运动没有了，每天在家里躺着，解决和缓解的方法就是多吃水果蔬菜，生产后半个月可以适当的运动，也可以配合***胃口部和小肚子二十分钟，这样就可以便于排气排便，增加食欲对哺乳期间有益处，
产妇便秘吃什么通便快？产妇吃什么食物可以帮助催奶？
产妇便秘可以食用香蕉、苹果、猕猴桃、火龙果。想要帮助催奶平时的时候应该注意多食用一些汤水食物，如鲫鱼汤、猪蹄汤、丝瓜汤、排骨汤、乌鸡汤里及新鲜的蔬菜、水果。产后应该注意避免食用油腻食物，容易影响乳汁分泌。产妇还应该注意保持平衡心态，避免精神过度紧张。
