产后哺乳期有哪些瘦肚子、瘦胯部的好方法？
肚子的话建议做腹肌训练，持续做。因为即使不是产后妈妈，肚子不注意也很容易长肉
可以用肽型配合祛湿健脾，减脂，提升代谢，紧致
导读：生孩子除了是一件高危的事情外，还会给母体带来很多后遗症，而身材走形，变胖就是其中一个。
由于怀孕期间胎儿的发育，母体肚子被撑大，孩子出生后，就会出现很多赘肉，还有由于营养的大量吸收，胯部也会出现肥胖。
那么产后有哪些瘦肚子、瘦胯部的好方法呢？
一、跑步
由于产后妈妈的身体不还比较脆弱，还需要好好的调养，为了安全着想，所以并不建议去节食或者去健身房。
可以尝试多跑步，瘦肚子、瘦胯部。这种运动简单而又效果明显，身体脂肪被减去的同时，还能提高身体的协调性。
宝妈你好
夏天又快到了，迎来了露肉的季节，很多宝妈们也想穿漂亮的裙子，美美哒的出门
不料却被身上的肉肉绑住了出门的欲望，但是养了十个月的肉肉，也不是说减就能减的
要注意饮食清淡和多样化，可以吃点粗粮，大麦粥之类的
2.多运动
可以去健身房或者做瑜伽，不过要注意，两指的话不要过早去健身房
3.收腹带
可以使用收腹带，小s也是用收腹带来恢复身材的，比较适合懒的人
月子怎么吃可以暴瘦30斤？
月子期间合理饮食可以快速掉秤，减掉体重，这是肯定的。
首先我们需要明白月子期间减重和普通减肥的区别，月子期间宝妈的体重有大部分是由于水肿引起的，所以想要月子期间瘦下来，恢复体力和新陈代谢，消除水肿是第一步。
其次，月子期间身体的各项激素水平迅速变化，也会对食欲造成一定影响，
第三，饮食的安排对产后妈妈的心情会起到一定作用，合理的饮食对母乳妈妈分泌乳汁帮助很大，显得对母乳妈妈尤为重要。
明白了这样就可以更清晰的安排饮食啦，让每一位宝妈妈，变身辣妈。
第一阶段产后前七天，宜饮食清淡不宜大补，少油少盐少调料，营养丰富易消化的食物，不宜喝高脂肪的浓汤，各种补汤，可以喝蔬菜汤，选择无刺激温和的食物，碳水方面尽量是柔软易消化，例如米饭里可以增加南瓜一起煮，有助于润肠，防止产后便秘，可以喝红豆汤，适当加一点红糖，保证营养丰富，根据自身情况喝生化汤促进产后恶露的排除，消除水肿。
第二阶段产后第二周，注意保证睡眠的充足，正餐之间可以增加银耳汤，作为加餐，每一餐做到八分饱，饮食时间要规律，夜间尽量避免加餐。荤类可以选择 鸡，鱼，虾，肉类，做法不宜油腻或添加大量调料，依然清淡为主，蔬菜可以适当增加种类和食量，避免寒性蔬菜，水果也可以增加以苹果，葡萄，樱桃，龙眼为加，注意不贪食不过量。
度过产后前两周，体重应该已经有比较大的幅度下降，后期几乎每天都会下降，建议每天早起空腹量体重记录，同时可以用软尺量围度记录自己的变化，有利于之后的产后恢复***。
产后第三周和第四周，[_a***_]阶段大部分产后妈妈，体力逐渐恢复，建议可以多走走路，不要一直在床上躺着在保证休息的情况下可以走动，恢复肌肉层的功能，有利于恢复体型，饮食上依然保持少食多餐，不无所顾忌的喝大量补汤，要适量有节制，可以喝一些豆类煮的汤或者饭，可以煮一点山药汤，山楂汤，加一点红糖，补充水分。
总原则是少食多餐，不过分补充，保证休息和充足睡眠，蔬菜水果营养搭配。放松心情，都会瘦下来的。
很高兴能帮您回答这个问题，我就以过来人的经验告诉你我是如何瘦身成功的，我是去年8月份生的我的宝宝，没生宝宝之前我是很瘦的也就100斤，有了宝宝之后特别爱吃，所以一下长了40斤，感觉整个人都不太像自己了，就连脸都胖的圆咕隆咚的。我胖的样子见下图，呵呵。
第一点我要强调的是在饮食上应注意的问题：坐月子期间揣着一个松弛的大肚子，很是烦恼。但是在喂奶期间我们不可能一味的为了赶快恢复身材而不吃东西，所以我建议主要就是多吃菜多吃鱼肉多喝汤，总之多吃下奶菜少吃主食就好。而且生完孩子后就没这么多忌口的地方了，很多水果都可以尽情的享受了。所以就天天买一些新鲜上市的水果来吃，但当然在这里告诉你，如果你是夏天坐月子正常吃水果就行，若不是千万不要吃凉的就行，或者用热水烫一下就可以。还有就是平时多喝一些养生汤，下奶汤，白开水也要注意多喝。这样很快月子做完就让你不显浮肿的胖了。
第二点我要说的是要买一个塑身衣，买一个塑身衣主要是来控着我们的肚子，不要让我们肚子上的肉到处跑，呵呵！束身衣一方面能够对我们身材的恢复有很大的帮助，帮助我们很快的让肚子上的肉肉收缩紧致。另一方面呢，我觉得还能起到很好的护身保暖的作用，因为不管我们是顺产还是剖腹产，可能都会打麻药，那么麻药的地方会很酸痛，尤其是当后背受凉的时候就会感觉很酸痛的，所以穿着塑身衣起到保暖的作用。
第三点我觉得很重要的就是多卧床休息，因为坐月子期间身体很虚弱，一定要多注意休息，不要提重物，也不要经常抱孩子。然后除了多卧床休息，其余时间就是在屋里慢慢的走走，一天总共也要走上2小时，就当是活动筋骨锻炼一下身体，对我们的伤口都是很有帮助的。对减肥更是帮助大。
我就是这么做的，然后的话差不多出了月子就瘦了很多，将近20斤吧。很明显整个脸也不显得浮肿了。我是基本上前三个月就瘦了很多，后来直到现在又基本上恢复到我原来那样。见下图
如果你想看我现在有多瘦，关注华子记录，看看我的视频就行了。所以我觉不要着急，后期出了月子你肯定也会瘦的，毕竟孩子慢慢的大了，需要你抱着，劳累的地方多了，自然你也就会慢慢的瘦下来了。希望我个人的经历能给你带来帮助。
我来说说的我的经验吧。
孕前我114斤，到快生的时候154斤，整整胖了40斤。
1.生完宝宝胎儿8.5斤，由于是剖腹产，生完第三天才排气当时下床称体重134斤瘦了20斤。
2.其实母乳期不要刻意的节食，剖腹产也不能马上做运动。但是相信我母乳会瘦，带孩子累的你也会瘦，现在宝宝两分月我124斤。产后两个月我才瘦30斤。
3.其实不用刻意减肥，也不要要求马上瘦，毕竟肚子是花40周胖起来的，怎么可能4周就瘦那么多呢。
你好，月子怎么吃可以报，说我的话，可以选择吃的清淡一点，比如说黄瓜，苦瓜青菜之类的，对减肥有很好的作用，月子减肥的话，提前备好一些奶粉，减肥吃的比较清淡，奶水应该是不够孩子喝的，希望我的回答对你有帮助[玫瑰][玫瑰]
***加载中...分娩后的第一个月俗称月子，由于在怀孕期间补充了大量营养，很多产妇会发胖，要在月子期间减肥又不影响健康应如何做呢，注意饮食和生活喜欢。
饮食方面
1.可以适当的喝冬瓜汤，冬瓜汤营养丰富且有利于消除水肿，适合想减肥而有在做月子的产妇。
2.如果月子期间奶水充足，质量也好，可以适当减少喝骨头汤，鸡汤等高热量的食物，这些汤容易增加脂肪而引起肥胖，牛奶、豆浆、杂粮粥都可以作为月子期间补充水分的来源，牛奶富含钙，豆浆杂粮粥丰富的B族维生素也是宝宝需要的营养。
3.炒菜少放油，肥肉和皮都不要吃，蛋白质是产后恢复和泌乳不可缺少的营养，每天要摄入适量的蛋白质，鱼虾、禽类、蛋奶、豆制品都含有丰富的蛋白质，避免高热量、高脂肪的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。
3.月子期间可以***取少吃多餐的方法，不要一次性吃太多，建议一日5-6餐，尽量喝小米粥，既补充营养也不会增加过多脂肪，分娩后几天的孕妇，身体虚弱，要选择清淡细软好消化的食物，少盐少脂肪，尽量不吃辛辣生冷的食物，荤素搭配，食物多样，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，同时也不要吃的太多，均衡营养。
生活习惯方面
在做月子后期可以适当的活动，在室内来回踱步，收拾房间等。一般自然分娩的的产妇，产后第一天就可以开始活动，比如在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动，尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益处。而做剖腹的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量的活动了。孕妇一周后可做轻微的家族活动，每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。
处于哺乳期的女性，产后减腹恢复的方法有哪些？如何让肚皮恢复紧致？
想要减肚子的话可以选择合适的束身衣、饮食要注意营养丰富均衡、不要暴饮暴食，不吃高油高糖食品，可以选择每天晚上使用一些瘦身霜涂抹在腹部，按摩十分钟左右 。
饭后选择走路、散步、慢跑、瑜伽之类的运动方式。另外也可以进行一些像转呼啦圈和游泳之类的运动，这样都能够起到很不错的减肚子的效果。
女性身体在产后是比较虚弱的，不建议大家通过控制饮食等方法来减肚子，否则对身体的恢复是很不利的。
不少女性在孕前都拥有好身材，即便是淘宝爆款也能穿出独特的style。
但是一旦怀孕，有了被家人细心照顾再加上自己的食量大增，产后哺乳期基本与好身材无缘。而想要产后身材恢复的好，我们要知道些什么？
分娩后的前六个月是女性瘦身的黄金时段，新妈妈的荷尔蒙会迅速恢复到原有的状态，新陈代谢的速率也会渐渐提升，一般分娩后子宫在6-8周，就能自行恢复[_a1***_]大小，这时可以选择做一些简单的缓和的运动，比如散步、仰卧半起、肚皮舞、游泳都是不错的运动。
如果新妈妈想瘦腰，那么肚皮舞是一个很棒的选择。
感谢你的提问。
首先回答第一个问题：如何在哺乳期恢复体型？
哺乳期，很多宝妈妈为了让孩子的奶水跟上，传统家庭都会给宝妈妈炖很多肉汤、吃很多高糖高蛋白的食物， 其实现代物质条件丰富许多，完全没必要***用物质匮乏期时候的饮食习惯，日常少盐少辛辣的素食，外加适量的乳蛋肉就完全能够满足婴儿奶水需求，额外为大人补充多维片、DHA，为孩子补充AD就足够了。***用我建议的饮食习惯，这样能保证你的体型稳定不会再突破。
然后回答第二个问题：如何减少腹部赘肉？
减少腹部赘肉必须在满足第一个问题的前提下完成。顺产建议在出月子后，没事的时候多下地在卧室走动，适当的做腰部摆动运动;在产后第三个月时，可购买呼啦圈做扭腰训练，同时配合简单的仰卧起坐每天两组，一组15个，量力而行，循循渐进；在恢复训练期间，建议购买霍霍巴油（纯天然植物萃取，不怕伤害孩子，有助于燃脂、消除妊辰纹），每天在运动完后平躺涂抹腹部做由外而内由下而上的摩擦***，感觉腹部微热即可。
通过以上步骤，基本上在你上班之前就可恢复匀称体型，但是想恢复至怀孕前那是不现实的，毕竟生产骨盆撑开，哺乳期的人体激素也会影响瘦身。个人不建议你使用瘦身衣，对减脂无益还会造成气血不畅。
以上就是我的全部建议，希望你早日恢复。
觉得可以就点个赞吧。
哺乳期建议营养均衡为第一，既保证营养摄入，又可以减轻体重。可以通过科学食谱，先计算孩子成长所需要的营养摄入标准，再计算母亲自身所需要的营养摄入标准，结合个人口味，完全可以做到孩子白胖，妈妈苗条。具体可以咨询v帝一健康瘦身顾问。
大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。这个方法很简单，只不过这个过程需要耐心和个人的行动，不能太过急于求成，毕竟肚子用10个月慢慢挣大的，而要让它变回原来的身型，肯定需要时间。我自己是用了生完孩子一年的时间恢复身材，没有特意去减，只是稍微改变一下饮食方式而已。
哺乳期瘦身方法：
首先要关注饮食，调整主食的搭配，如之前喜欢吃纯米饭的，在哺乳期时，可以加上紫米，黑米，小米，糙米，薯类等，因为每种谷物含的营养物质不同，同时这些含有丰富的B族维生素和优质膳食纤维，可以促进乳汁的分泌，还可以增加饱腹感，还可以促进脂肪的分解，所以这项非常重要，主食调整好后，副食类也要做好，减少油脂的摄入，尽可能选择肉菜搭配烹调，这样不仅可以减少肉中的油脂，还可以促进菜中脂溶性物质的吸收，最后每天要注意保持足够的水，水分不仅能提高新陈代谢，还可以促进乳汁和脂肪的利用。
减大肚子紧致小腹
这个方法很简单，把饮食控制好后，体重降下来后，大肚子也会变小，但这时会感觉到肉变得很松，此时应增加一些腹肌运动，刺激腹部肌肉的修复，这个过程也不能着急，可以隔天做一次，因为运动后腹肌细胞的修复是需要一定的时间，如果你不给它时间修复，则变很难看到效果，而且还会加重身体的不适感。
产后瘦身很简单，只要你想瘦，只需要改变饮食和做这些运动，就可以了，说实话，产后肥胖是肥胖中最容易减的类型。
