孕妇缺钙怎么补？
根据中国营养学会建议，孕期妇女每天钙推荐摄入量为：孕早期800mg/d;孕中期1000mg/d;孕晚期1200mg/d。
钙是构成骨骼、牙齿的重要元素，也是维持身体生理反应的必要元素。胎儿在子宫内从发育到出生大概需要从母体内获得30g的钙，满足自身生长发育的需要。
孕妇缺钙是很多孕妈妈会遇到的问题，俗话说“药补不如食补”，作为营养师建议孕妈咪最好通过食物来补钙，比如说奶和奶制品不仅含钙丰富且吸收率较高，是钙的良好来源。
另外，我们平时吃的小虾皮、海带、豆类、芝麻酱和绿色蔬菜等含钙也比较丰富。
除了食物，还有一种最天然、最经济的补钙方法：晒太阳！晒太阳！晒太阳！
晒太阳可以增加体内维生素D的含量，维生素D可以促进机体对钙的吸收和利用，从而达到间接补钙的效果哦！
孕妇缺钙一般会表现为牙齿松动，腰酸背痛，头晕，贫血，如果缺钙严重还会导致肌肉痉挛，出现骨质疏松等。补充钙质的话，可以多吃一些含钙量丰富的食物例如虾皮、牛奶、豆制品、蛋类等，平时可以多喝一些排骨汤。
孕期补钙是平常人的双倍甚至更多，具体看个人是否缺钙严重，钙有很多种，大多化学合成，吸收率也不够好，补钙不镁补了也白补，纽崔莱钙镁维D，补钙的同时还补镁，就好比你建房子，只给你砖块你也可以把房子建起来，但是绝对不结实稳固，如果在加些水泥钢筋混凝土就更牢固了，镁和维D就好比那水泥钢筋混凝土。维D还能促进钙的吸收，补钙我补纽崔莱的，还有儿童型的哦
关于孕期补钙的问题，孕妇对其还存在很多误区，所以今天再次和大家聊聊如何安全有效地进行孕期补钙。
《中国居民膳食指南》孕期妇女膳食指南推荐：孕早期钙的需求量是800mg/d，孕中晚期1000mg/d，在孕期补钙这个问题上，我们首先提倡多摄入含钙丰富的食物，常见的高钙食物如下图所示：
在食物补钙的前提下，孕前和孕期保健指南（2018）建议从孕中期（14~19周+6）开始常规补充钙剂0.6～1.5g/d。碳酸钙制剂是首选的、较理想的钙源，既可以保证高钙吸收率，又可避免因钙无法吸收导致的便秘。常见的碳酸钙制剂有：钙尔奇、迪巧。
需要提醒准妈妈们注意的是：在补充钙剂的同时，一定要补充维生素D！维生素D可以促进肠道对钙的吸收，如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的，补再多钙也意义不大。因此，补钙同时还需补充维生素D，并可适时适度晒太阳。
最佳补钙时间是在临睡前，晚饭3个小时以后，可以为孕妇夜间的低钙提供钙源。服用钙剂时，不要饮茶、吃药等，也不要跟饭混合一起吃，不利于钙的吸收。
若有其他问题或观点，欢迎在评论区留言讨论。
一、孕期补钙的重要性
钙不仅是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，还参与体内如肌肉收缩、心脏跳动、神经调节等生理活动。孕妇孕期缺钙会出现小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛及围绝经期后骨质疏松等，胎儿缺钙可导致先天性佝偻病、新生儿先天性喉软骨软化病。更重要的是出生后易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗胸等佝偻病，影响出生后的生长发育。
二、孕期需要补充多少钙？
怀孕期间，母体需要比平时摄入更多的钙来满足体内胎儿发育的需要。整个孕期孕妇体内要多贮存30多克钙满足母体自身、胎儿和产后的泌乳对钙的需求：孕早期7毫克/天，孕中期110毫克/天，孕晚期350毫克/天，母体钙代谢平衡需要量约300毫克/天，吸收率30%。中国孕[_a***_]膳食指南推荐：孕早期每天钙的需求量是800毫克，孕中晚期1000毫克，孕期每天最高不超过2000毫克。补钙原则是孕期多摄入含钙丰富的食物，中晚期后添加一定量的钙剂。在食物补钙的前提下，孕前和孕期保健指南（2018）建议从孕中期（14~19周+6）开始常规补充钙剂0.6～1.5 g/d。
三、孕期怎样通过食物补钙呢？
补钙最好的食物为奶制品、豆制品和绿叶菜。
首选奶制品 液态奶100克含钙100毫克，普通酸奶钙的含量与液态奶差不多。孕早期推荐每天饮奶300克，中晚期增加200克，每天500克，需饮用低脂或脱脂奶。购买奶制品时常常看不到钙的含量标识，因为钙不是营养成分表强制标注项目，一般来讲，蛋白含量增加，钙就增加。
奶类是钙的良好来源，喝牛奶时要注意几个问题：忌喝空腹，喝奶忌与茶、咖啡同饮，忌煮沸或冷冻牛奶，忌用牛奶送服药物。乳糖不耐受可选用酸奶，少量多次，选用零乳糖的奶制品。
中国得糖尿病的人太多了，如何解决这个问题？
现在得糖尿病的人是越来越多，很多人都知道，糖尿病是一种终身疾病，也就是说一旦被确诊为糖尿病后，就不可能完全治愈，只能是控制良好。
所以，对于健康人而言，就要预防糖尿病，让越来越多的人不得糖尿病，对于已经患有糖尿病的人群来说，就要很好的控制它，不要让糖尿病把自己困住了，要想达到这样的效果，我觉得可以从以下几个方面入手。
1、加大糖尿病防治的宣传教育。只有正确认识了糖尿病，才能让别人从源头上去控制它，所以在日常生活中，要普及这样的知识。
2、逐步养成健康的饮食习惯。日常生活中普及多吃蔬菜水果的益处，多吃零食的坏处。如在零食、甜品的包装上，要说明糖不能食用过多，如果一次食用过多，会导致什么样的危害等等，尤其要从娃娃抓起。这样才算是真正的解决了这个问题。
3、全民健身。现在虽然也在倡导这样的口号，但执行起来确实很难，可以多倡导碎片化的运动，如上班族可以在上午十点、下午三点，每次花十分钟左右做做工间操等。只要你愿意，健身无处不在
当然，最重要的是自己一定要重视，为了以后高品质的生活，现在挥洒点汗水完全没什么关系。
***组织科技攻关，拿出糖尿病防病、糖尿病治疗突破性成果，就是国家科技最高奖。
再让各医院以人民的健康做为淘金富矿，东亚病夫复兴指日可待。你让卖大烟的解决抽大烟泛滥的问题，只会令抽大烟更泛滥成灾。
全民健身落到实处，公共体育设施必须每天开放，收费低廉（避免订了场地不来）；跑步等体育场免费。每万人设定体育设施指标完成情况做为干部选拔指标。总之，大家都动起来。
食品安全落实到区，哪个区食品安全出问题，监督管理部门承担责任。杜绝地沟油入口、化工品加进食品、***冒伪劣食品入刑，确保食品安全健康。
健康是全国人民的共同事业，中国人民不能因为没钱就不看病，中国人民不能因为得病就成为待宰羔羊。
现代，随着社会经济的迅速发展，人们的物质生活条件极大改善，生活方式、生产方式也发生了翻天覆地的变化。伴随着新的生产生活方式，糖尿病如影随形，成为美好生活画卷中的一抹暗影，给人们带来太多的痛苦。而现代医学的发展，对糖尿病的研究重点放在了控制发展、功能代偿方向，并不能从根本上还病患一个健康的身体。生物技术、基因工程方向，暂时还没有取得这方面的突破性进展。
2017年，中国糖尿病患者达到1.144亿人，居全球首位。2017年IDF发布的第八版全球糖尿病概览数据显示，全球每11位成人中就有一位患糖尿病，其中，3/4糖尿病患者生活在低、中收入国家；2/3的糖尿病患者居住在城市地区；2/3的糖尿病患者在工作年龄患病。分析糖尿病的历史发展、各方特征，有助于我们研究制定系统的糖尿病预防、控制、治疗体系，从根本上降低以至消除糖尿病发病因素。主要思路如下：
1、国家卫生疾控部门加强糖尿病致病条件分析，全面开展全民健康生活方式教育指导，倡导科学、健康的工作和生活方式，积极推进源头治理，有效控制增量；
2、通过实践科学生产生活方式，治愈一批初中期患者；
3、加大中医案例研究，提炼分类方法，***取标准化方法治疗常见糖尿病例。一直以来，中医强调辨症施治，一人一方，不利于批量病例的治愈。在这方面可参考分类标准化方法（比如，同地域、同年龄段、近似行业患者成病主要原因接近，可以归为同类型病例），降低辨症难度，治愈大部分糖尿病患者。
4、建立全方位的糠尿病监测、预防、治疗体系，从事前、事中、事后全面狠抓。
人一旦得了糖尿病，就是被判了***，缓期执行，什么时候执行死罪，要看你的表现方式，表现出色的可以免去***，改为终身监禁，但这里外却是两个世界，外面的世界精彩绝伦，而里面的那个却是惨无人道，不堪回首，科学技术发展到今天，己经到无以复加的先进了，而医学专家，对于糖尿病这个病种却是朿手无策，说了也是白说，只有耐心等待那个遥遥无期的奇迹出现了。
