坐月子可以吃哪些东西？
1:坐月子最先可能要吃一些排恶露的药物，排干净了才有利于后面营养的吸收。
3:一个地方有一个地方的风俗习惯，当地吃什么月子餐习惯就好，尽量吃些比较可口的月子餐。
以前长辈们坐月子除了鸡蛋就是小米粥，现在科学坐月子，除了凉的硬的，辛辣刺激的，剩下的多可以吃，注意产后一周内千万不要为了下奶盲目的大补哦！一不小心就会堵奶的，每天的食物可以丰富一点，只要这样营养均衡就可以
生活道公益健康认为，坐月子期间，因为生孩子时候，伤耗了太多的气血，生孩子后，还要哺乳，也是需要气血的，这个时候注意补气补血为好。
补气补血首先要休息好，心情好，然后就是饮食了，饮食很重要的。
这个时候笔者的经验是，不妨吃点自己喜欢吃的食物，因为我们的脾胃都是有记忆的，小时喜欢吃的东西，到现在也喜欢吃得食物，最好是在月子里吃点，这样食欲好了，就会对以后的保养也有好处的。有的人说是婆婆照顾的月子，或者请的月嫂，其实不了解你的真正需求，做得饭都不爱吃，不爱吃的东西，再好的营养品也起不到应有的作用的，有个朋友就说坐月子时候，就是自己妈妈来了，炖了一条大鱼，就那顿吃得最舒服了。好多人碍于面子，不好意思说自己的需求，其实家属应该了解些为好的。
具体的什么小米粥、煮鸡蛋、炖母鸡，炖鲫鱼的，在此不再赘述了，大家都知道的。
这个时候吃点大枣、山药、乌鸡、黑芝麻等也很好的，健脾益气的，先把脾胃功能提上来了，脾旺了就好办了。喝点西洋参也好的，气阴双补的。
再就是看产后产妇的是实际情况了，阳虚的，感觉自己有点怕冷，脾胃原来有点虚寒的人，可以多吃点韭菜、茴香、羊肉、鸡肉、鸽子肉等食物的。感觉有点阴不足的产妇，就是多吃点鳖甲、牡蛎、鸭肉、鲜藕、荸荠、豆腐等。这些都不是绝对的，自己和家属看着吃就好。
自己就是别客气地说出来想吃什么。这个时候呢，别怕花钱什么的，人生能生几个孩子啊。，
坐月子还是要注意吃的，首先不要吃刺激性食物，酸辣太甜的太油腻的都不要吃，生冷硬的食物也不要吃，鸡汤鱼汤排骨汤是必须喝的保证奶水充足，也保大人的身体能量充足，窗户不要开太大小心吹风，可以在客厅的时候开卧室的窗，在卧室的时候开客厅的窗，要保护头部不被风吹到会落下头疼的毛病，脚步的保暖也很重要，穿带后跟的鞋子不然日后会脚后跟疼，很难受的！多喝粥吃软饭，多吃补气血的食物，如桂圆大枣之类的。保持心情愉悦！不要长时间看手机，眼睛会过早昏花，也会伤肝肾！总之一个月养好了，是一辈子的幸福！
我生完的第一天，小米粥鸡蛋一天三遍，过几天吃点油大的，猪爪子，鲫鱼汤，吃多了，大人和孩子肚子疼后来一上火没奶吃点上奶的，做月子一直躺直闭目眼神，家有老人就这也不让吃，不能吃太咸孩子不行
月子里能吃什么不能吃什么？
月子里这些食物可以多吃
1、补充丰富的[_a***_]：首选优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏等。也可适量饮用牛奶、豆制品类。但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，一般每天摄入100克左右的蛋白质即可。
2、多吃铁含量丰富的食物：月子里补充铁也是非常重要的一项，产后出血及哺喂宝宝，容易发生贫血。饮食中可多吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类和海鲜类、油菜、菠菜等及黑木耳等。
3、催奶汤必不可少：为了保证月子中的母亲与孩子的营养，煲汤不失为一种好方法。鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，喝汤应该汤和料并食，催奶效果会更佳。
月子里这些食物切忌不能吃
坐月子不能吃辛辣刺激性的蔬菜，寒凉性质和一些有回奶功效的蔬菜也最好不要食用。
禁食韭菜、麦芽及其制品，以免造成退乳现象。- 麦芽不可食用！
- 辛辣温燥食物少吃，如大蒜、辣椒。此类食物可使产妇内生热，容易上火，出现口舌生疮，大便秘结及痔疮等症状。而且通过乳汁喂养还会影响婴儿，使婴儿内热加重。
- 大补的食物，比如：人参。人参虽可以促进血液循环，增加人体抵抗力，但是不利于刚分娩的产妇食用。产后内外生殖器的血管受损较多，食用人参会使受损血管难以愈合，甚至造成大出血。
- 忌吃腌渍、烧烤、油炸、刺激性食物。腌渍食物会影响新妈妈体内的水盐代谢，月子期间的摄入量不得高于5g。 盐的摄入不宜过多！
- 在坐月子时期忌吃生冷、寒凉食物。如西瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、香瓜、哈密瓜、车前草、薄荷、绿豆、薏仁等。
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新晋妈妈在分娩过程中，体力消耗大，身体虚弱，消化能力严重下降。所以在分娩数小时内，应吃一些半流质或流质的食物。一些难以消化的食物比如鸡蛋最好先别吃。待新妈妈身体逐渐恢复，才转回正常吃食。
那么，新妈妈在做月子的时候饮食上又该注意什么呢？
通常新妈妈经历分娩之后，身体完全恢复是需要进补的，所以一些寒性食物如苦瓜、番茄、西瓜、荠菜、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊等就不要吃了。除此之外，在坐月子前期，南瓜因不利排恶露不要吃。豆角、菲菜会导致回奶也不要吃。
那么，坐月子有什么能吃的呢？
坐月子的主食以鸡肉、鱼肉为主，其它肉类为辅。食用的方法又以汤为主，鸡肉汤、鲫鱼木瓜汤、猪蹄花生汤等。熬汤时可以适量加一些补气血的红枣，汤和渣一起吃。这些肉汤具有营养丰富，易消化吸收，促进食欲及易下奶的特点，帮助产妇尽早恢复身体。
新妈妈坐月子时千万不要听信老一辈的说完全不能吃果蔬哦。像苹果、香蕉、葡萄是可以少量吃一些的，蔬菜方面像芥菜、苦麦菜是可以吃的，别过量就好。适量的果蔬可以补充维生素、粗纤维，增进食欲，有效防止便秘的发生。
刚生过宝宝的妈妈，对于新生命的到来本身就是措手不及，再加上，刚生产过的虚弱体质，坐月子吃什么能让身体快速恢复，又有那些食物是最好不要吃的，成了每个家庭关注的话题，恰逢炎炎夏日，坐月子真是遭罪了。那么，月子里的饮食到底应该注意哪些呢？
补充蛋白质
月子里的饭菜蛋白质含量要高，以保持产妇的体力，可以适量饮用牛奶、豆类、小米粥。平时吃饭可以选择动物蛋白质高的食物，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏等，但是注意摄入量不要偏高，毕竟产后运动量小，过多摄入会加重肝肾负担负担，容易造成肥胖。所以可以选择少食多餐，我怀二宝的时候，每天要吃4-6顿饭。宝爸说，每天都在洗刷刷，洗刷刷，还没刷完就要做饭，谁说不是呢，让你体验一把吧！
补充钙铁类
产后出血加上人工哺乳，补铁显得尤为重要。所以在饮食中，多吃一些含血红素铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜等蔬菜类。哺乳喂养的妈妈们记得多吃点芝麻、花生等。对改善产后贫血有很大帮助。
刚生产完，家人总是提醒进补，不要喝高脂肪的浓汤，不要久喝红糖水，不要吃辛辣温燥食物，不要吃油腻食物。不要喝浓茶和咖啡，不能吃梨、柿子、杏子。
坐月子，是每个女性一辈子的大事。而民以食为天，月子里的饮食地位仿佛更加的重要，其实，你平时能吃的东西，月子里基本上都能吃。
在月子里的饮食中，总有那么多的谣言，什么月子里不能吃盐，有的产妇就整个月都在吃难以下咽的没有加了盐的鸡鸭鱼肉，那些腥臭味儿简直让人闻了就想吐，真佩服那些咬着牙吃下去的产妇们。
还曾经听说过月子里产妇不能吃作料，尤其是各种花椒大料，吃了以后就会差奶，就会不分泌母乳了，其实这种说法也是没有任何科学依据的错误说法。
月子里的饭菜可以放盐，吃盐也不会影响产妇的恢复。同样，月子里的饭菜，各种调料都可以正常吃，并没有什么会差奶的说法，你只要奶足够多，再岔也不怕，而想要奶多，最好的办法就是让宝宝多吃，勤吃，使劲儿吃。
月子里也可以正常的吃水果，吃蔬菜。产后身体正处于虚弱的状态，产妇应该摄入的是均衡的营养，水果和蔬菜里面的维生素和膳食纤维，还可以帮助改善产后的便秘，所以可以正常吃。
简单点说，只要干净，卫生，不变质，月子里什么都可以吃。只要注意营养均衡，想怎么吃，就怎么吃，只有吃好了，身体才能恢复好，心情才能一起跟着变好！
关于月子里的饮食问题不仅是准妈妈们应该关注的，各位准爸爸更应该好好的关注一下。十月怀胎，很多人从孕吐到吃什么嘴里都没味，可以说这十个月受尽了苦头。娃娃出生后，马上又开始了哺乳期，吃的不对，吃的不好就会影响到奶水的数量和质量，所以，月子里的饮食注意事项更是不容忽视。
老王是一名高级的孕婴师，每天都会为您分享和解答更多更专业的育儿知识，很荣幸回答您的问题，希望我的回答能够帮助您和更多的人。
1.月子第一周要以“排”为主
第一周是宝妈们排恶露的关键时期，产前的水肿以及身体多余的水分也会在此时排出，所以产后第一周要选择易消化、营养丰富的流质食物，如蛋花汤、荷包蛋等。这时一定要[_a1***_]高热量饮食。
2.月子第二周要以“调”为主
经过上一周，宝妈的胃口应该明显好转，这时开始尽量多吃补血食物，调理气血，同时也应该食谱催乳，比较推荐的有花生猪蹄汤、鲫鱼汤、桂圆红枣粥等。
3.月子第三周要以“补”为主
这一周要以高蛋白饮食为关键，宝妈不仅要考虑自己还要考虑宝宝的蛋白质需求量，所以多吃坚果核桃、芝麻等是不错选择，比较推荐的有，牛奶梨粥，核桃松仁玉米羹、香菇鸡蛋面等。
1.冰冷食物。冰冷食物可以影响身体的气血运行，容易引起身体酸痛。
2.饮料及辛辣油腻食物。浓茶、咖啡、以及所有辛辣、油炸、油腻性食物都不适宜月子期间吃。
