产后腰痛怎么缓解？
《素问·脉要精微论》：腰为肾之府，转摇不能，肾将惫矣。中医认为，腰为肾之府，是肾之精气所溉之域。腰痛病位在腰，与肾关系密切。妇人产后肾气不足，百脉空虚，稍遇起居不慎、劳累、闪挫等，风寒湿邪乘虚入中经络，经脉痹阻，不通则痛。正如《杂病源流犀烛》“腰痛，精气虚而邪客病也”，而《景岳全书》又云：“腰痛之虚证十居八九”。故而产后腰痛多与肾精不足有关。
妈妈们的身体发生了变化，需要适当的调理、修复和治疗。如腰痛影响生活自理，或腰痛明显且经休息饮食调养后未得到改善，应及时找专业医生诊治，查找病因，不建议盲目自行服药。
除器质性疾病引起的腰痛，其他情况下中医可以***用推拿、针灸、中药热敷等手段，在外疏通局部阻滞之经络，活血止痛，改善腰痛。此外，还需注意结合均衡营养，避免体重增加过快而加重腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。不要长期躺在床上一动不动，合理地活动和休息，以促进身体的恢复。
坐月子是中国人的传统，不同地区有不同的坐月子方法，总而言之，坐月子期间就是少动、多休息以调养刚生完宝宝的身体。但是怀孕期间和坐月子期间一些不恰当的方法，很容易造成腰部疼痛。
激素水平导致骨盆韧带松弛、生理性缺钙；怀孕期间的体重增加、骨盆前倾、腰椎压力增大；怀孕后的腹内压下降、盆底肌受损、腹直肌分离；坐月子期间的***少动、力量下降、骨质疏松、精神心理压力大、照看孩子的姿势方法不正确等。
因此要缓解腰痛，一定要从以上几个方面入手。其实为了预防坐月子腰痛，现在特别流行孕产康复，在怀孕期就进行一些锻炼，减少怀孕后腰痛的可能性。
可以通过以下方法帮助你缓解腰痛：
您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很荣幸能回答您的问题！
说到生产带给妈妈的改变，有一件事相信很多人都经历过，那就是产后腰痛。不论顺产的妈妈还是剖腹产的妈妈，在产后都免不了要经受腰痛的折磨。很多人说产后腰痛是因为剖腹产打了麻药的缘故，其实真不是这样，真正引起妈妈产后腰痛的原因是这些。
1、怀孕中后期，脊柱弯曲的改变
在怀孕中后期，随着胎儿的体重和大小的增长，妈妈腰椎也会随之发生变化，孕期准妈妈体重增长的越大，腰椎发生的弯曲幅度就会越大，从而就导致了脊柱周围出现疼痛的现象。
2、韧带松弛导致产后腰痛
在孕期，随着生产日期的临近，妈妈的身体会自然的分泌出一种能够让韧带松弛的激素，松弛的韧带其实是在为胎儿的出生做准备，但是，韧带松弛同时也很容易让妈妈的腰椎受到损伤，从而导致产后腰痛的发生。
坐月子是中国孕妇的传统，一般出月子的宝妈，身体状况都能够得到很大的改善。但是很多坐月子或者已经出了月子的宝妈都会出现腰痛的症状。
这是因为，这个阶段产妇刚从妊娠期间恢复，身体内的内分泌系统还没及时调整过来，以及骨盆部位的韧带还是处于松弛状态，[_a***_]护理不当，就有可能引发腰部疼痛。
也有可能因为坐月子时，长时间的坐着，对腰部和臀部的神经及组织造成严重的压迫。更有可能由于照顾孩子以及做家务时不正确的姿势，引发腰部疼痛。经过治疗仍然长期疼痛，最好去到疼痛科进行专业的检查或针对病因进行治疗。
想要缓解腰部疼痛，可以通过及时调整自己不正确的坐姿、睡姿，哺乳、抱小孩姿势等。在疼痛发作或者无法忍受时，也可以通过适当的热敷，按摩或者贴上跌打药膏等，都有很好的效果。
当然比较重要的，需要进行一些恢复性的锻炼，提升自己身体素质。比如通过伸展腰部、下蹲等动作锻炼腰部肌肉，比如做转腰动作进行腰椎的稳定性训练，此外，切勿过早穿高跟鞋，以免给脊柱增加压力。
