备孕男的要吃什么？
备孕期间，男方宜多吃点有利于精子质量的食物，比如水果蔬菜、甲鱼、牛羊肉、牡蛎、豆制品、蛋黄等。戒除不良的生活嗜好比如烟酒嗜好。合理作息，保证充足的睡眠。不要蒸***，不要久坐。避免放射线检查，不能染发。不要胡乱吃药，也不要随意服用保健品。
男性备孕吃什么好？
我认为身体健康精气旺盛的青年，粗茶淡饭也是可以的。几千年文明古国，过去的人们吃饱饭都成问题，出生的孩子也是很健康的。只要父母身体健康，农家五谷杂粮自产的各种蔬菜吃好就行了。再说农民也汲有很好的条件做各种合适的美食为备孕妇女做这项事物。
男性备孕期间吃什么？
男性备孕期间要想维持正常的生殖功能，那么必须要有足够的微量元素。
1、 在日常生活当中，可以多吃富含锌的食物，比如牡蛎、红肉以及家禽、贝类、螃蟹和虾、谷、坚果和豆类等乳制品。
2、 男子要想产生精子和精液，那么必须有足够的蛋白。所以男性要想提高精子的质量要多多补充一些牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆制品。
3、 精氨酸也是精子生存必不可少的营养物质，富含精氨酸的食物有鳝鱼、豆制品、蹄筋等。
4、 叶酸是一种有精子健康有关的物质。低叶酸及相关受损精子DNA，使得精子密度较低。因此也可多吃叶酸含量较高食物，如菠菜、生菜、芽菜、芦笋等。
5、 另外维生素a、b、c以及维生素e都是精子生成必不可少的营养元素，要多吃各种新鲜的蔬菜和水果。
一，男性备孕吃什么好：
1.DHA；精子的灵活度，与DHA息息相关。
2.叶酸；叶酸的摄入与精子活力相关。
3.补锌；锌的摄入与精子的浓度相关。
4.维生素E；维生素E的摄入和精子形状相关。
二，男性备孕不能吃什么：
1.不吃凉性食物。
2.忌食油腻煎炸的食物。
3.忌食辛辣香燥的食物。
总结了以上几点，主要还是要多运动，调养好自己的身体。祝各位升级爸爸成功。
现在好多年轻夫妻越来越重视优生优育了，备孕除了女性朋友外，男性朋友也重视起这件事来。
（图片来自网络）
我们都知道，精子是男子生育能力的关键，现在因为精子少或者精子质量差而导致不育的病人也挺多的，但这些可以通过饮食来改善。
1、精子形成的主要成分是精氨酸，而富含精氨酸的食物有：泥鳅、鳝鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、章鱼、海参、冻豆腐、豆腐皮、山药等。
2、蛋白质。对于男性来说，蛋白质是构成细胞的重要组成部分，也是精子的重要原材料。合理补充优质的蛋白质，有益于协调备孕爸爸的内分泌，提高精子的数量和质量。但摄入蛋白质不能过量，否则会破坏体内的营养均衡，影响维生素及其他多种物质的摄入，并造成酸性体质，对精子质量十分不利。富含蛋白质的食物有深海鱼虾、大豆、牡蛎、鸡蛋、瘦肉等。
（图片来自网络）
3、维生素C。维生素C能够降低精子受损的危险性，提高精子的活力。因此备孕的男性朋友不妨多吃写富含维生素C的食物，如猕猴桃、草莓、土豆、绿叶蔬菜等。
4、维生素A。维生素A能够增强精子的活动能力，富含维生素A的食物有鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、南瓜、奶制品、红薯、山药等。
男性备孕，需要补充的营养：
1.补镁元素
镁具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的功能。镁还能增强精子活力，提高男性生育能力，增加受孕成功概率。
饮食
绿叶蔬菜、粗粮、坚果等。绿叶蔬菜中，镁含量尤其高。此外，多喝水可以促进镁吸收。
2.补锌（多吃南瓜子）
原因
可以提高男性精子质量。含锌丰富的食物具有补肾的作用，可以提高男性生育能力。
备孕期间男的吃什么比较好呢？
备孕爸爸补充营养宜忌指导
对于[_a***_]做爸爸的男性来说，其饮食对未来胎宝宝的健康也至关重要。有关专家建议，为了生育一个健康聪明的宝宝，男性在***做爸爸时，就应该多关注自己的饮食，做好营养储备。
一、多吃蔬菜和水果，少吃肉
大多数男性平时比较喜欢吃肉，而不注意蔬菜水果的摄入。医学专家指出，精子的形成固然需要高蛋白质的食物，但也不是说吃得越多越好。
二、重点补充含锌食物
现代医学认为:锌元素直接参与男性生殖生理过程中多个环节的活动，有维持和提高性功能，增加精子数量，参与睾酮的合成，补充生精上皮和精子活力以及参与人体蛋白质化合的作用。
三、适当多吃海鲜
营养专家指出，适量进食海鲜对增加男性的精子活力非常有好处。此外，精氨酸是构成精子细胞的主要物质，而大部分海鲜都富含精氨酸，故多食海鲜可促进精子的形成。
四、多为身体补充能量
对于准备要孩子的男性来说，在工作繁忙的时候，要及时补充能量，让身体保持良好的状态，为孕育健康宝宝打下基础。一般来说，能量的主要来源是饮食当中的各种主食，如米饭、五谷杂粮、豆类等。
