备孕叶酸提前多久吃比较好？
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备孕叶酸提前多久吃比较好？
先说答案：根据2016最新版膳食指南推荐，备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始，每天补充叶酸400微克，并持续整个孕期。
下面我从以下几个方面回答：
首先，叶酸是一种维生素，属于B族维生素的一种。作为一碳单位的供体，在体内参与氨基酸和核酸的代谢，对细胞增殖、组织生长分化和机体发育起着重要作用。孕早期叶酸缺乏或使用叶酸拮抗剂（堕胎剂、抗癫痫药物等）可引起死胎、流产或胎儿脑和神经管发育畸形。
同时，叶酸是细胞DNA合成过程中的重要辅酶，孕中晚期血容量和红细胞生成增加，叶酸缺乏则会影响幼红细胞核中DNA的合成，使细胞核的成熟和分裂延缓、停滞，影响血红蛋白的合成，导致巨幼红细胞性贫血。
另外，叶酸是体内蛋氨酸循环的甲基供体，叶酸缺乏导致高同型半胱氨酸血症，损伤血管内皮细胞，并可激活血小板的黏附和聚集，诱发妊娠期高血压疾病。孕妇血浆中同型半胱氨酸水平升高还与习惯性流产、胎盘早剥、胎儿生长受限、畸形、死胎、早产等的发生密切相关。
叶酸在核酸（DNA）的合成中发挥重要作用。在胚胎细胞（胎儿）、造血细胞在内的快速增殖的组织中，核酸的合成非常活跃，需要更多的叶酸。叶酸缺乏，特别是在胚胎发育早期，受精卵着床后的1-3周（也就是停经4-5周左右），可影响这些组织造成神经管畸形，致使胎儿出现无脑儿和脊柱裂等严重情况，大多难以成活。但很多妇女这个时候还没有检查出怀孕。且服用叶酸后还要累计一段时间才能发挥作用。如果从怀孕后开始服用叶酸，已经错过了叶酸发挥作用的最佳时机。因此，为有效预防神经管畸形，要提前至少3个月服用叶酸
孕期缺乏叶酸，除早期引起神经管畸形，还可以引起先兆子痫、胎盘早剥、胎儿宫内发育迟缓、早产、胎儿宫内发育迟缓、早产、出生低体重、巨幼红细胞贫血等，因此新版指南推荐增个孕期都要补充叶酸。
提前三个月吃，每天400单位，一直持续到孕后三个月。
关于叶酸的相关介绍、叶酸对孕妇的重要性，以及有叶酸代谢障碍人群的摄入量，可以到我的另外一个回答里面去看：叶酸代谢中度障碍，对胎儿有影响吗？
提前三个月服用叶酸
叶酸是一种水溶性的B族维生素，是促进胎宝宝神经系统和大脑发育的重要物质。准妈妈补充叶酸可以有效防止胎宝宝神经管畸形，还可降低胎宝宝眼、口、唇、颚、胃肠道等器官的畸形率，最好从怀孕前3个月开始补充叶酸。当然，有时胎宝宝不知不觉就来了，准妈妈没来得及提前补叶酸也不要着急，如果你们夫妻二人都很健康，从知道怀孕的那一刻起补叶酸，同样有利于胎宝宝的生长发育。
目前一般建议孕前每天摄入400微克的叶酸，从孕前3个月补到孕期3个月就可以了。有些备孕妈妈会服用多种维生素矿物质合剂，这种合剂有些叶酸为600-800微克也是可以的。目前市售的叶酸片有两种规格，一种为400微克的小片，一种为5毫克的大片。小片适用于孕妇，大片适用于治疗叶酸缺乏所导致的贫血，不适合健康的备孕妈妈作为预防性补充使用。准妈妈购买和服用叶酸之前要咨询医生。
叶酸具有不稳定性，遇光、遇热易失去活性，蔬菜中的叶酸在储藏两三天后就会流失50%-70%，而不当的烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%-95%。因此，准爸妈应该注意尽量多吃新鲜蔬菜，在进行烹饪时，也不要将蔬菜长时间高温炒、煮或油炸，以免使叶酸流失。
除了叶酸之外，许多女性在备孕期间或者怀孕之后，因担心微量营养摄入不足，都会选择补充各种维生素。而有些维生素可能会影响叶酸的吸收。如维生素C与叶酸同服，可抑制叶酸在胃肠中的吸收，大量的维生素C会加快叶酸的排出。所以，在服用叶酸补充剂时，如果同时服用较大量的维生素C，应使二者保持一定的间隔。二者服用时间最好相隔半小时以上。
蔬菜：莴笋、[_a***_]、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、花菜、油菜、小***、扁豆、豆荚、蘑菇等。
水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等。
生育期夫妇在开始准备备孕，最好可以提前三个月开始吃！
叶酸也是一种B族维生素，主要是为了预防神经管畸形，另外还包括降低流产和早产的风险。
是否需要补充叶酸一直以来都存在有争议，但是今年最新出的孕前保健，以及膳食指南中还是建议补充叶酸。
目前认为是最好可以孕前三个月开始吃，补充叶酸一般是每天要摄入0.4~0.8mg，赶快看一下自己的量够不够。补充叶酸的形式，可以单纯的叶酸片，也可以服用含有叶酸的复合维生素。都可以。
但是对于既往有神经管畸形不良孕产史的女性是必须要提前服用，并且在服用量上也要增加一些，需要每天补充叶酸4mg！看清楚了是10倍哦。
但是，很多同志们都是先上车，再补票，怎么办？
如果是既往没有不良孕产史的话，不必太担心，及时补上就好了。
现在大家要孩子的时候都知道在备孕的时候吃叶酸。吃叶酸的确对妈妈和胎儿的健康有一定帮助，比如说吃叶酸的父母胎儿畸形的发生率明显较低，而且妈妈吃叶酸的话还对预防妊娠期高血压也有益处。
既然吃叶酸是必要的，那么一些问题就来了。因为很多朋友在备孕的时候其实都是稀里糊涂的，大致知道吃叶酸有好处，但是却不知道究竟该怎么吃叶酸才科学。
问题1：备孕前多久吃叶酸合适？
有的人备孕的时候是从半年前就开始吃，有的人是随时想起来随时吃。到底哪种吃法科学？权威机构其实早已给出了比较专业的说法。来看据香港卫生署的建议，叶酸的补充时间应该从怀孕前3个月开始吃直到怀孕后的前3个月，并建议每天补充0.4毫克。
问题2：孕前叶酸是不是只要准妈自己吃就可以？
一说起怀孕，人们总觉得这是女人的事情。所以补充叶酸的话，自然也是只要女人吃就好了。如果你现在还是有这样的想法那就错了，要知道男人也是需要补充叶酸的， 因为如果叶酸不足的话会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，不利于胎儿的健康。
所以明白这一点的话，备孕的男士也应该跟自己的太太一起，补充适量的叶酸。
备孕期间叶酸片什么时候吃最好？
***妊娠的妇女，常规推荐要服用叶酸，普通人大约0.4mg一片一天，有不良孕育史推荐0.8mg一天，就可以了。是为了预防胎儿神经管发育畸形。虽然我们的食物里含有叶酸，但是在妊娠期，需求增加，食物里摄取的远远不足，所以补充变得有必要。虽然叶酸摄入不足导致的胎儿神经管畸形发病率并不高，但是口服叶酸又没有坏处，仅仅在口服极大量（大约20mg以上？也就是社区那个的一盒？记不太清了）的情况下才有点坏处，所以口服叶酸这件事，被大家越传播越广。
但是，一般卖几百块钱的都是复合的维生素片，或者复合的叶酸片，里面含有很多东西，大多都是营养成分，大多都是无害的，最重要的是，他们都是保健品。
而那个便宜的，却是药品。
