坐月子期间如何快速瘦肚子？
坐月子期间是子宫和身体康复的重要时间段，因为刚刚生产完以后身体是非常虚弱的。同时也是要静养以及卧床休息的时间段，所以说是不能快速瘦肚子的，否则会影响你的身体健康，通常是在***和身体完全康复到正常状态以后了，然后适当的控制饮食和增加运动量，才能够达到减肥的效果。
产后要哺乳，怎样做才能快速瘦肚子？
很多宝妈产后急着恢复身材，迫不及待身体还没恢复就剧烈运动，这种方法是不可取的，产后女人恢复的时间要1-2个月的时间，所以这段时间就安心恢复身体，适当运动。
仰卧起坐
产妇用仰卧起坐的方式加速赘肉的消除，这个是最简单直接的方法了，让赘肉更好的运动还能起到燃烧脂肪的效果，说不定还能练出马甲线呢，但是要记得坚持，不要偷懒哦～
补充水分
哺乳期间营养的消耗很大，但是也不能忘记水分的补充，水对于促进新陈代谢有很好的作用，并且可以帮助减肥，肚子上的赘肉会被慢慢解决。
产后瑜伽
对瑜伽很多人都不陌生，产后瑜伽可以起到减肥的作用，而且可以舒缓情绪，预防产后抑郁的发生，而且很多瑜伽动作都可以帮助加速赘肉的消耗，是一个瘦肚子的不错方法。
借助外力
产后束腹带可以用来帮助快速恢复身材，但是不宜过早的使用束腹带，身体恢复之后可以使用，但是要注意不要束缚的太紧，避免造成呼吸不畅，血液循环不顺畅。所以即使见效快也要注意使用方式。
不知道大家产后是如何瘦肚子的呢，如果你有好的方法，留言让我们知道一下啦～～
想要单单来瘦肚子，这个是不可能的。首先我们说说，产后肚子大，除了跟胖，肚子上的脂肪层厚有关，还有可能跟我们的产后女性腹直肌分离的问题有关。
为什么会跟腹直肌分离有关呢？因为在怀孕的过程中，随着***的增大，对于腹壁肌肉的张力也会越来越大，这样就会让原本在一起的腹直肌，开始缓慢向两侧分离，腹壁变松，生完孩子以后，仍然会有大肚子。
更有一些腹直肌分离严重的女性，会发现自己的肚子中间出现了一道深深的沟，其实这就是因为腹直肌分离所导致的，有的女性还会出现腹白疝。
如果是轻度的产后腹直肌分离，可以暂时先不用太紧张，随着时间的推移，大部分女性的腹直肌分离情况可以自行慢慢地恢复，所以剩下的就是好好控制好自己的体重，加强锻炼。
但是需要注意的是，很多人在自己腹直肌分离的情况下，开始为了瘦肚子进行仰卧起坐，卷腹等过度的练习，这样不仅没有效果，反而会加重腹直肌的分离，所以有腹直肌分离的女性，最好要在专业指导下进行锻炼。
我育有1枚4岁大宝、1枚1岁半二宝。怀孕前都只有42KG左右，两个宝宝生前我的体重都涨到了60kg左右，整整快40斤！因为我是职场妈妈，工作也比较繁忙，还要照顾老人，但生完两个都是一年左右又恢复到了42kg左右，小腹平坦没有肚子。分享下我的经验吧，希望能对你还有其他和我一样的职场妈妈有所启发。
首先饮食均衡，不要太补也不要过量。由于处在哺乳期，保证妈妈在哺乳期的营养是必须的。但是为了奶量拼命吃完全没必要。花生炖猪脚、山药炖[_a***_]……这些只会让你越来越肥。决定妈妈乳量的关键因素是宝宝的需求量，而不是麻麻的食量。大量的进食脂肪含量过多的汤汤水水，反而会导致乳 房堵塞，引发乳腺炎。哺乳期饮食只要保证科学的饮食结构，多吃奶类、豆制品、蔬菜和水果，利用一些粗粮代替米面，就能做到既不影响母乳又能科学瘦身。建议可以少食多餐，和孕前自己的食量差不多就可以了，但是营养要更丰富全面。
二是适当的运动。大多数的产后妈妈，存在一定程度的腹直肌分离。腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对脊柱的承托力越小，就容易出现腰酸背痛。腹直肌分离严重时，还可能会导致器官移位。所以，再次强调，如果想做运动，自然分娩的妈妈建议42天后进行适当的运动，剖腹产的妈妈建议在医生的指导下进行。如果您生产完已经到了半年后，身体恢复的差不多了，那么运动时只有一个原则，就是适量。因为如果一开始就大量高强度的运动，运动完还要带宝宝、哺乳哄睡，很难坚持下来。我是从散步开始，刚开始带着娃一起散步。上班后就改成了在上下班的路上进行一段时间的快走。再然后利用娃还在睡的早晨或已经睡了的晚上慢跑。中间穿插一些球类、跳绳等。减脂是全身一块儿减的，当你发现你瘦了但是小肚子还在的时候，就要进行一些针对性的自重训练，如卷腹（不推荐仰卧起坐）、摸膝、臀桥、平板支撑等，下载一个健身软件跟着学就可以了。
三是休息好！这个很重要！因为这是我血泪的教训！休息好，不熬夜，对身体健康特别重要。还有就是一旦你休息不好，白天又要工作又要带娃，特别我这种二胎妈妈，还要带活力四射的大宝，不说去运动了，能坚持一天活着下来就不错了。只有休息好了，才有可能坚持下去，健身、带娃两不误。我的经验就是如果休息日，可以和娃一起午睡一会儿，消除一下疲惫。也可以在工作日的时候在单位午睡一会儿，一般30分钟足够了。剩余时间可以拿来健身，有时候也不必要非要有一块场地，有很多可以无器械无任何要求就可以锻炼的方式，像靠墙站立、靠墙静蹲、平板支撑等。
产后的女性既然需要哺乳的情况下，再进行瘦肚子的时候，肯定不能完全依靠节食来进行控制，因为还需要保证充足的营养促进乳汁的分泌，所以一般可以做到以下几点，既能够保证乳汁的分泌，也能够有效的快速减掉肚子上的赘肉。
首先可以使用收腹带。产后女性的肚子大其实不完全是因为肚子上的肉多引起的，这个主要是因为在怀孕期间的女性***会出现增大，所以***短时间内还没有恢复正常的大小，所以会导致肚子比较大，所以产后的女性可以通过使用收腹带的方法来促进***的恢复。
适当进行锻炼。比如说产后已经出了月子的女性身体的状态恢复得已经比较好了，这个时候就可以针对性的对女性的腹部进行一定的恢复训练，比如可以去专业的减肥机构针对腹部进行一些定向性的锻炼，就能够快速的减掉肚子。
合理搭配饮食。因为如果通过单一食品或者是通过使用减肥药来进行减肥，这个肯定是不适用于哺乳期的女性的，因为如果是营养摄入不充足就会影响乳汁的分泌，从而影响孩子的正常身体发育，这个是得不偿失的，所以在这个时候需要适当的搭配一下自己的营养摄入，比如含糖量太高或者是太油腻的食物，这种比较容易长胖的食物需要适当控制一下，平时的时候多吃蔬菜水果。
长期坚持。因为想要控制住肚子这个肯定是一个长时间坚持的过程，不可能几天的时间就能减下来，所以一定要做到长时间的适当运动和控制饮食。
