备孕需要补硒吗？吃米胚硒可以吗？
硒在医学界和营养学界里一直被誉为是“生命的火种”，虽然硒在人体内的含量仅为千万分之一，但它却和四十多种威胁人类健康的疾病相关，决定着生命的存在，有其他物质无法替代的巨大作用。
尤其是孕妇，补硒不仅可以预防妊高症、流产，而且还能减少畸形宝宝的出现。
硒能激活体液免疫，提高免疫功能，对抗汞、铅、砷等有毒元素的胚胎毒作用，防止镉引起胎盘坏死。而缺硒会使胚胎发育不良、畸形。胚胎及胎儿缺硒谷胱甘肽过氧化物酶活性降低，脂代谢紊乱，抗自由基的能力减弱，自身保护机制降低，造成胚胎发育受阻。这可能是胎儿宫内发育迟缓的原因。
缺硒的新生儿尤其是早产儿可发生溶血性贫血。缺硒可以影响母亲体内甲状腺激素的代谢，并引起胎儿遗传基因的突变，会导致小儿先天愚型危害甚多。因此孕妇缺硒要及早补充，防患与未然。
正常成人每天摄入100微克硒是适量的，孕妇摄入52-200微克即可。硒是必要元素，但是摄入过多也有副作用，米胚含有一定量的硒，但目前找不到明确的科学依据，除了大米，可以吃一些猪肉、鸡鸭蛋、花生。
如果没什么特殊问题，这个是不需要补充的。备孕最重要的是要吃一段时间的叶酸。有要小孩的打算，提前半年，最少提前三个月吃叶酸哦，当然孕中后期复合维生素片，钙片这些也是必要的哦，希望可以帮助到你
你说的那个我不知道，我当时吃的是复合维生素，开始吃的是十月馨，但是要一盒398，后面觉得有点承担不起了，就换了爱乐维。补钙的话一直吃的是钙尔奇的孕妇钙。我看过一个调查数据，钙尔奇的孕妇钙是最适合孕妈妈吃的，还特别实惠。
备孕不用补硒，备孕都是备3个月，我是有过一次胎停育，所以我是流产手术结束后6个月才开始备孕的，这六个月我是分为两个阶段，1是前三个月严格避孕，绝不怀孕，吃了医院开的避孕药一个月，后三个月就补充叶酸开始备孕了，这个是防止胎儿神经管畸形的，要吃到孕后三个月。备孕就是保持好心情，保持好身体，不用额外补充其他东西，饮食均衡就可以了。
为什么有人说在备孕期不能吃腌制的食品？
腌制食品被很多人认为是不健康的食物，不只是备孕期，任何时候都不推荐吃。有的因为原料，有的因为口味，有的因为安全，还有的因为营养。
原料
很多人觉得腌制的食物原料是不新鲜的，卖不出去的才腌起来长期保存。这其实是受家庭生活习惯的影响，存在误区。因为不新鲜的食物本省就已经滋生了微生物，再用来腌制无形当中增加失败率，商家是不会用来冒险的。所以，腌制食品的原料没有问题，都是新鲜安全的食物。
口味
腌制食品大多数风味独特，无论是腌肉腌鱼咸蛋，还是酱菜酸菜泡菜，亦或是蜜饯，都各具风味。但它们都含有大量的盐或糖，吃起来味道浓郁。钠摄入过多可能引起高血压，糖摄入过多造成能量超标，容易变胖，也容易诱发三高，还对[_a***_]健康不利。
安全
亚硝酸盐是大家在腌制食品中最害怕的物质，单次摄入过多会引起急性中毒，进入体内更是有可能与胺类物质结合形成致癌的亚硝胺。亚硝酸盐在加工肉类食品中广泛运用，在酸菜、咸菜等食物中也含有一部分，这不一定是人为添加的，而是天然食物中本身就有或是在腌制过程中生成的。合格的产品中不用担心会超标，正常食用也不会对健康和生命产生威胁。但是很多暴腌菜（刚腌制几天的菜）就比较危险了，最好不吃。
营养
腌制食品的营养价值相对于新鲜食物而言，肯定是要减分的。在长期的腌制过程中，食物中的很多维生素都已经被破坏损失掉了，腌菜时会挤掉食物中的水分，矿物质也会随之流失，肉类中的一些脂肪和蛋白质质量也下降，而且用了大量的盐或糖，容易给身体造成负担，不宜多吃。由此会使得应该获得的营养素没得到满足，而不需要太多的营养素却超量了。
经过以上分析，腌制食品没有想象中那么危险，但却并不是什么优质食物。备孕期虽然是一个比较特殊的时期，妈妈们想要为小宝宝营造一个好的孕育环境，营养价值更丰富的新鲜食物自然更好，但也没必要完全戒掉，偶尔尝一次调节口味并无大碍。
不要把它们当做单独的佐餐品，而是当成调料来用，既能饱口福，还能避免摄入量过多。比如咸菜和别的食材一起炒菜或做汤，既能当盐用，又增加了不同的风味。
总之，任何食物都不是绝对禁忌，只要我们把握好食用量，浅尝辄止没什么问题。
我是生活教练田雪，正在推广“好好吃饭”的理念，用最简单的211饮食法轻松搞定营养三餐。
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