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怀孕吃什么菜最有营养价值

  1. 怀孕中期吃什么好菜谱?孕中期吃什么菜健康又营养?
  2. 哺乳期的女人吃什么食物最有营养?

怀孕中期吃什么好菜谱?孕中期吃什么菜健康营养

怀孕中期孕妇可以食用一些新鲜的蔬菜,如西红柿土豆、西兰花、菠菜、大***、蘑菇丝瓜萝卜芹菜等,一定注意饮食多样化,促进宝宝发育。还应该注意以清淡食物为主,不要食用过度油腻食物。孕期还应该注意多食用优质蛋白适量食用坚果

哺乳期女人吃什么食物最有营养?

你好,很高兴回答你的问题,我是『小河马的精分爸爸

你说的这个脯乳期应该就是月子里面吧,

怀孕吃什么菜最有营养价值
(图片来源网络,侵删)

给你分享一下我们之前请的月嫂给弄的一个42天食谱,应该是很营养的,因为老婆最后在月嫂的照顾下,月子里确实身体恢复比较不错,而且月嫂的价格也不便宜,42天花了几万块钱;

其实没有什么东西是可以包治百病的,食物的营养都是有针对性的,月子餐就是根据产后的身体状态一点点去补的。

这周的汤还是不要乱喝,特别是大补汤,建议不要喝,以清淡为主,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外

怀孕吃什么菜最有营养价值
(图片来源网络,侵删)

这周以“调”为主,适宜温补,以调为主,调-理收缩子-宫、盆骨、全身松-驰关节调理脏器恢复、强腰补-肾,预防产后子-宫、脏器脱垂、腰酸腿痛等月子病

提高母乳质量产后第三周以补为主,滋阴补气血,十全大补,全-面整体补充。此外宝宝生长迅速,食量也开始变大了,需要宝妈分泌大量的乳汁哺乳宝宝,补足气血,提高奶水质量。

可以多摄取含铁丰富的食物:菠菜、猪肝、蛋黄、黑木耳红枣、瘦肉、海带、芹菜、牛肉黄豆、樱桃、猪血、芝麻酱、黄花菜。

怀孕吃什么菜最有营养价值
(图片来源网络,侵删)

早餐加入五谷杂粮,中午多喝滋补高汤,晚餐多补充蛋白质,多吃健脾补血的食物。

严格控制脂肪摄入,经过前几周的滋补身体增加了一定量的负荷,此时摄入油脂含量过多的食物,乳汁浓稠乳腺管也容易堵塞,对于产后恢复身材也不利。可以多吃豆制品补钙

谢谢邀请。

我来说说我哺乳期的饮食吧。

我记得那时候刚生完孩子,一点力气都没有,醒过来的时候觉得自己能吃下一头牛。但是第一顿我吃的是线面,而且毫无味道,我妈说刚开始不能太油腻,要吃清淡一点补充***力就好,等回家了,在做好吃的。

出院[_a***_]回家,在坐月子期间,我吃了很多很补的东西。

第一个就是猪蹄,猪蹄可以补充胶原蛋白,还可以促进伤口愈合。是很有营养的,在我们这边坐月子的女人每个人都吃过。

第二就是鲫鱼汤了,鲫鱼对于伤口的愈合有非常好的疗效,而且他又不像猪蹄那么油腻,所以鱼汤也是很好的选择

第三老母鸡。在我们这边怀孕吃老母鸡是非常好的,在我还在怀孕的时候,我婆婆就到处问,买了好几只正宗的家养的老母鸡来家里养,我生了之后都杀了我吃,但是肉比较涩。汤还是比较好喝的。

出了月子之后,我就没有这样吃这些了,平常更多的是吃一些蔬菜。当然了肉类也还是不能少的,一定要营养均衡,但是在哺乳期的话,哪怕是出了月子,辣椒也是不能多吃的还有比较寒性的食物,类似螃蟹,虾。

总之在月子期间一定是少盐清淡营养足的食物为重点,出了月子之后注意饮食均衡,可以多吃些蔬菜瓜果。但是要少吃寒性重的东西。

哺乳期没有“最有营养”的食物。

所有时期都没有“最有营养”的食物。

在营养学里,所有食物都需要计算分量和搭配好种类才可以让人类健康生长,只吃一两种食物还是很大风险的。

在Zheng小姐回答的基础上,我稍微补充点分量吧~

第一阶段(刚生完)

蔬菜汤:

·生菜 150g,瘦猪肉 80g,水 500mL煮汤;

·菜心 180g,鲩鱼肉 100g,水 600mL煮汤;

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