在怀孕之前女性一定要注意饮食的调整，保证充足的营养均衡，要补充足够的蛋白质，孕前可多吃富含钙质和铁质的食物，怀孕中后期，孕妇会容易发生缺铁性贫血和缺钙的问题，多吃能改善精子和卵子活力的食物，可以改善精子和卵子的某些缺陷，这样可以有效提高受孕的概率。
备孕前要适当调理一下身体，饮食要规律、均衡，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃加工和垃圾食品。一定要注意保持良好的心态，不要抽烟，不要喝酒，各种不良的坏习惯都是需要改正的。可以适当的多参加体育锻炼。而且在备孕三个月前可以吃一些叶酸补充一下。
首先饮食要清淡，忌辛辣，湿，寒，凉的尽量别吃，女性多泡脚，多吃豆类，含蛋白质类的食物对卵子质量有好处，男方戒烟戒酒，夫妻双方少熬夜，饮食规律，每天坚持做有氧运动等，夫妻坚持吃叶酸，女方怀孕后男方就可以不吃了，女方吃到怀孕三个月。这些都是我在孕宝做试管的时候医生告诉我的，希望能帮到你。
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