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备孕期间黑豆有哪些吃法?
今天,全季良食就分享一款简单方便制作的黑豆料理给大家吧—辣椒三豆慢炖
黑豆营养丰富,含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分,同时又具有多种生物活性物质,如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。
首先是食材准备:
三豆:黑豆:400克 芸豆:400克 白豆:400克(清水洗净备用)
大蒜:4瓣
灯笼椒:1个
红洋葱:1颗
番茄酱:1勺半
辣椒粉:主要用于提味,根据个人口味酌情添加
我备孕期也吃过黑豆,不知道有什么科学依据,就是说可以促进卵泡生长。黑豆可以打豆浆喝,也可以煮熟了每天吃几十颗。备孕期间还是要做到营养均衡,作息规律,补充叶酸维生素等。
黑豆中含有丰富的维生素、蛋白质、锌、钙、铜等物质,能为准妈妈和胎宝宝补充多种营养素,还能促进肠胃蠕动,降低血脂,预防便秘和心血管疾病。可以和黑米黑芝麻一起打成豆浆喝,但是黑豆过量食用容易引起腹胀等不适,简易少量食用。
备孕期黑豆怎么吃?
备孕期间黑豆可以打豆浆吃,也可以熬粥吃,营养价值丰富,也可以使用黑豆炖排骨,炖猪蹄等,都有利于促进身体的健康,平时的饮食口味要清淡,饮食的种类要多样化,多吃一些高维生素和高蛋白含量丰富的食物补充营养,可以增加身体的抵抗力。
黑豆备孕的使用方法?
在备孕期间可以使用黑豆做成豆浆,也可以煮粥或者是醋泡黑豆吃,都有利于优生优育,建议你口服叶酸有利于防止胎儿血管神经发育异常,不要受凉,饮食的口味要清淡,多吃新鲜的蔬菜和水果补充维生素,不要熬夜和劳累,不要吃过于刺激性的食物。