备孕期，需要补充铁吗？为什么？
在备孕期，很多人可能更关心补充叶酸的问题，往往会忽略铁元素的补充。其实，备孕期补充铁元素跟补充叶酸同样重要。
怀孕后，充足的气血是孕妈妈身体健康、情绪良好的保证，也是为胎宝宝提供良好生长环境的前提条件。所以女性要在怀孕之前就调理好气血，为迎接活力宝宝做好准备。
通常来说，怀孕前期都需要做好补血工作，对于有如下症状的女性朋友，就更应该重视补血这项工作。铁元素不足的女性，通常会时常有头晕眼花的情况发生，睡眠质量不高，经常无缘无故失眠，月经颜色比正常情况偏淡并且量少，肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白，头发容易干枯、掉发、开叉。如果怀孕前期的女性存在以上情况，补血就是重中之重。
中医常说，养血是女人的根本。除上面提到的红枣外，常见的中医材如阿胶、当归、枸杞、桂圆肉、首乌等，其补血养颜的效果也都非常好。
中医认为，脾是后天之本，气血生化之源。脾胃健康，则气血旺盛，容光焕发。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮肤无光泽。因此，现代女性若要靓丽有神，应从调理脾胃做起。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗。
怀孕前期补血的途径，食补是最稳妥的办法。
红枣是女性补血的第一圣品。备孕期间吃红枣，可以补血补铁、安神养血，也有利于胎儿神经系统发育，促进胎儿智力发展。不过，吃红枣需要有节制，否则会适得其反。建议，备孕期间每天可以吃7颗红枣，一般在怀孕中期，最好是第5个月之后开始每天服用7颗红枣最好。
此外，含铁及可补血的龙眼干、深色葡萄（或葡萄干）可以防止掉发，对女性尤其重要，特别在生理期结束后，可适量补充。
感谢邀请! 蔡珠华大夫为提供大家靠谱科普，欢迎关注。
备孕期，一般不需要补铁，但有月经量多，平时有轻度贫血的准妈妈们需要补铁。
正常月经量(30_80ml)和一般营养的女性，每个月出的月经血和新陈代谢了的血液，会通过食物铁的摄入血红蛋白会达到平衡，一般不会贫血，所以备孕时也不用补铁。 但平时月经量多,每次月经大于80ml的孕妇（大于10条卫生巾湿透的量），在备孕前查个血常规，看看有没有贫血，有贫血就需要补充铁，让血色素到正常水平。
但怀孕中后期，大部分的準妈妈需要补铁，原因很简单，平时食物补的铁是一个人用，足够，但怀孕后两个人用，就容易不够，而且怀孕后血容量增加，血液稀释，更需要补铁。
说的更加详细一点，女性怀孕时全身血容量增加，到孕32-34周时，约增加40-50%，平均血浆增加1000ml，血红蛋白增加450ml。血浆增加大于红细胞增加，血液相对稀释。 妊娠期骨髓会很努力产生红细胞，但由于血液稀释，血红蛋白值平均110g/L(非孕妇130g/L).如果这时候，骨髓发现制造红细胞的原料(铁剂)不够，那贫血可能更加厉害。 贫血可引起一系列不良预后，比如贫血性心脏病，胎儿营养不良，胎儿宫内生长受限等。所以要积极预防孕妇贫血。
正常月经量(30_80ml)和一般营养的女性，每个月出的月经血和新陈代谢了的血液，会通过食物铁的摄入血红蛋白会达到平衡，一般不会贫血，所以备孕时也不用补铁。
但平时月经量多,每次月经大于80ml的孕妇（大于10条卫生巾湿透的量），在备孕前查个血常规，看看有没有贫血，有贫血就需要补充铁，让血色素到正常水平。
备孕期，需要补充铁吗？为什么？
为了自己的健康和宝宝以后有个强壮的身体，宝妈们在怀孕初期就会开始及时的补充营养，比如说蛋白质、维生素等，但是有的准妈妈也会对[_a***_]铁微量元素有困惑，那么在备孕、怀孕期间是否缺铁，又该如何补铁，我们一起了解一下。
1、备孕期缺铁么
在怀孕期间，准妈妈的体内血需求加大，以及胎儿的发育、成长需要，体内的血容量会大大增加，约有三至四成，这就使准妈妈们要比普通成年人更需要铁来为这些增加的血容量来合成血红蛋白。虽然近些年来数据显示孕妇患有贫血病的概率在下降，但是仍有一部分是或多或少有贫血的。
2、缺铁的危害
实验报告指出，铁是准妈妈们最容易缺乏的微量元素之一，长期缺铁会导致一系列的身体疾病。对妈妈来讲会导致怀孕周期延长、感染甚至贫血诱发心衰；对宝宝来说则会使宝宝发育状况较差，影响大脑发育等。
3、如何补铁
要多多用铁锅烹饪，这是补铁的最简单粗暴的方式；另外就是多吃新鲜的肉、动物的内脏等等铁含量较高的食物，注意少喝咖啡和茶，这两款饮品会阻碍铁的吸收。
打算怀孕了，需不需要特意的补充铁元素呢？这个我们得看，你缺不缺铁，贫不贫血。如果在打算怀孕的时候，就已经存在缺铁性贫血的情况，那么是需要补铁的。如果不缺，那就不需要，饮食中多注意营养均衡就可以了。
怀孕以后得女性更容易出现缺铁性贫血，这是因为怀孕后，本来一个人用的铁现在成了两个人，而且怀孕后血容量增加，对于铁的需求更大，所以孕期更容易出现缺铁性贫血。
别以为缺铁性贫血没啥影响，如果孕妇长时间缺铁，甚至在怀孕前就缺铁也没有纠正，那么就有可能导致胎儿生长发育受限，胎儿宫内缺氧，营养不良等问题。
如果打算怀孕了，那么在进行孕前检查的时候，我们可以看看自己是不是缺铁，有没有贫血。如果还没怀孕就有缺铁性贫血，那么一定要注意补铁，把缺铁纠正过来。而且整个孕期，都要注意铁元素的摄入。
我们平时吃的食物里面，红色肉类，比如猪肉，牛肉，羊肉里面的铁含量比较高，也可以吃一些动物血，同时配合新鲜水果蔬菜，维生素C可以帮助铁的吸收。如果贫血比较严重，可以服用铁剂来进行治疗，比如多糖铁复合物胶囊。
通常，在女性备孕的阶段，就需要提前补充各种的营养物质，像叶酸、蛋白质、各种维生素或者微量元素等，主要是为了在怀孕后能够给宝宝提供生长需要的营养物质。
补铁是很有必要的。其实大多数女性都存在或轻或重的缺铁性贫血的情况。而怀孕的时候，孕妈妈的体内血容量会增多，而且胎宝宝的造血系统发育也会增多。这个时候，就需要比正常情况下还要多的血红打吧。如果此时铁的存储量不足，很容易在孕期出现缺铁性贫血的情况。
所以为了预防这种情况，备孕期间，女性就需要适当的补充铁元素。
对于补铁来说，食补是最重要也是对孕妈妈最好的。
所以这个时候，就需要多吃富含铁和维生素C的食物。饮食中可以多吃红色的肉、动物肝脏以及动物血等血红素铁高的食物，而且小米、芝麻、坚果等食物中也含有丰富的铁，可以适当添加。
值得注意的是，维生素C可以促进食物中铁的吸收，所以多吃水果蔬菜，对备孕妈妈来说也是很有必要的。
备孕期不能吃的水果，还有不适宜做的事情是什么？
谢谢邀请。
备孕期间冷饮是不能吃的，水果没有特别的不能吃，只要不过份的喜欢某一样，正常吃一些都是可以的，怀孕期间，桂圆，山楂，螃蟹，毛蛋不能吃，备孕前要吃叶酸，怀孕前三个月和后三个月也是要吃的，防止胎儿畸形的。怀孕期间最怕劳累，最怕心情不好，放松心情，做一个开心的妈妈，开心的期待着宝宝的到来就可以了。
