孕期吃什么食物可以不胖还长胎？
导读：在怀孕期间我们听到过的最多的话题就是“我又长胖了”，有的妈妈更是头疼，因为这平时吃的都长自己身上了，肚子里的宝宝却没见长。于是，很多妈妈就开始疑惑，为什么我们看到电视上的明星、***们坏孩子，都是不见胖的呢？
其实孕期想要不长胖，同时还要让宝宝成长起来，除了运动以外，饮食是非常重要的一环，吃得好才能营养又不长胖，而这最为关键的一点就在于“降低脂肪摄入”，今天小编就来给大家介绍一下，孕期吃什么食物可以不胖还长胎？
一、粗粮坚果类
孕期的饮食最重要的一点就是要吃饱，但我们日常中吃到的各类米面等主食，淀粉含量都非常高，果腹的同时也容易积累脂肪，而粗粮坚果一类的食物，比如燕麦、小米、藜麦、核桃、杏仁等等，就能成为主食很好的替代品。
因为它们不仅含有丰富的膳食纤维，能够帮助降低体内的胆固醇，有益于身体健康，并且所含的热量非常高，一小部分就能满足孕妈一整天的热量消耗，同时，坚果中所含有的脂肪物质，大部分都是有利于心脑血管健康的，对胎儿的脑部发育帮助很大。
在很多的绿色蔬菜和水果中都含有非常丰富的维生素成分，常见的就是各种的维生素C、维生素B族等，并且也丰富的锌、铁和叶酸等营养物质，这些对于孕妈来说都是非常重要的营养元素，多吃更有利于胎儿的健康成长，还能预防胎儿畸形。
你好，根据您的问题，我来回答，个人觉得怀孕是个很不容易的事情，也是需要以胎儿为重，应该保持营养均衡，能多吃就多吃点。尽可能的保持营养充足！每个月阶段需要的营养跟微量元素都会不同，个人觉得既然怀孕了就好好的养胎，身材以后能恢复的。所以不要刻意的去注意身材为好！祝您跟宝宝健健康康！希望对您有用！
没有那么神奇的食物，想长胎不胖也是和体质有一定的关系，有的喝水都胖的体质是整不来不胖还长胎的。但是大部分孕妈可以在孕期合理安排均衡饮食和适当运动来控制自已的体重。
每个孕妈都希望怀着孕，却还有尖下巴，肚子明明已经七八个月了，四肢还那么纤细，除了肚子大，好像肉自己会挑地方长。孕妈想要保持身材肯定是很有难度的，因为孕期不能节食。
在怀孕的时候体重会出现增加，但是这种增加不是没有限度的，一定限度内的体重增加是正常的。为了自己和孩子，要保持让体重只保持在一定限度，一定不能胖。
孕早期胚胎体重增长慢，饮食上数量不要求很多，所以不要一怀孕就猛吃哦，此时吃的越多长的越多，肉都是长在你身上的。
孕中后期适当增加奶类的摄入，常吃含铁丰富的食物，增加蛋、鱼、瘦肉、海产品的摄入。
平时要多吃水果蔬菜，它们含有丰富的维生素和纤维素，多种矿物质成分。
多吃粗粮，粗粮除了谷类，还有玉米，紫薯，花生，马铃薯，南瓜，芋头，山药等等，营养比较丰富而全面。
怀孕之后，孕妈妈都希望能给到宝宝平衡全面的营养，但是同时又不希望自己由于孕期过度摄入的营养而发生肥胖，所以我们都希望能够长胎不长肉。做到长胎不长肉关键还是6个字，管住嘴、迈开腿。管住嘴，我们就需要根据中国营养学会推荐的孕期妇女平衡膳食宝塔来进行饮食，每天所吃的主食、蔬菜、水果，还有肉和奶都要控制总量。具体来说，每天的主食应该控制在300g左右，水果200-400g，蔬菜300-500g，鱼、禽、蛋、肉类应该控制在200g左右，奶类应该控制在300-500g，油和盐的量和普通人群没有差异。除了吃之外，我们还要适当的进行体育运动。怀孕期间没有严重的妊娠合并症和并发症的孕妈妈，是可以进行体育锻炼的，每天进行30分钟中等强度的体育锻炼，对于孕期的体重控制以及分娩都会有非常大的帮助。
都说怀胎十月是最幸福的十月，因为你可以感受到宝宝在肚子里的成长，但是怀胎十月也是最痛苦的十月。因为你不仅要确保宝宝的营养发育，还要时刻注意自己的身材不变形。
本来我以为以自己吃不胖的体质，怀孕也不会变胖，但是没想到，刚刚怀孕三个月我就胖了十斤了，简直吓人。整天就想着体重，郁郁寡欢。
后来我婆婆看不下去了（主要是怕我偷偷减肥，嘻嘻），就去找了表姐，因为表姐也怀着孕，但是他膳食很均衡，没有变胖。婆婆就问表姐是怎么做的。
表姐就给了我们说了三样是她吃得最多的，既[_a***_]了孕期营养但是不会发胖的食物。
山药红豆汤
做法：
2. 山药去皮处理，切成小块；
3. 把食材一起放入锅中，煮开后改成小火慢炖30分钟；
孕期血糖偏高，有哪些东西可以吃，有哪些不能吃？
对于，妊娠血糖高来说不是哪些不能吃，而是哪些需要少吃或者替换一下来平稳血糖。建议在主食方面可以适当用一些粗杂粮、薯类(红薯，芋头等)来代替精白米面，水果不要多吃，一天的量在两个拳头大小体积就够了，蔬菜、优质蛋白(鸡鸭鱼肉)正常吃，平时还要注意有适量的运动(跑步，孕妇瑜伽等)。
我孕初期是冬天，东北除了苹果橘子这些。也没啥，我就每天吃西红柿，吃了好多，血糖就正常了，但是稍微吃点甜的就不行。后来应季水果下来了，🍒🍓🍇吃了好多，没啥事还补铁。但是有一阵子香瓜吃多了，尿糖都出加号了。真是得注意，你可以了解一下糖高对胎儿有啥影响，这样就能管住嘴了！
感谢邀请。
孕期血糖高可能是很多孕妈妈都遇到过的问题，孕期的血糖稍微偏高是一种正常情况，这和孕妈妈怀孕分泌的激素有关，比如孕激素、黄体素，这些都可能会让血糖、体温略有上升，如果不严重的话，不用过于惊慌。
孕期血糖偏高除了激素的影响以外，的确也和孕妈妈日常的饮食和运动情况有关。比如一怀孕家里人就忙上忙下，今天张罗弄个鸡汤补补，明天***炖个羊肉汤补补。以前的观念都认为，怀孕就是两个人在吸营养，能吃是福，不必忌口，吃胖了也是福。母亲就像一块土地，土壤越肥沃，长的苗子就越壮。你看有多少妈妈怀孕后体型大变，而且再也回不去了，一部分原因也就是被这么“补”出来的。
实际上，孕妈妈哪里需要这么多营养，这么多能量，而且这“补”，也不知道有没有补到点子上，很多所谓滋补的饭菜可能是增加油脂、糖分的摄入，但维生素、蛋白质和矿物质不一定是丰富的。比如大量的肉汤，羊肉汤、鸡鸭汤、牛肉汤，建议这些汤不要过多喝，肉汤易溶入肉类中的脂肪、嘌呤，但绝大部分蛋白质成分保留在肉中更多。适量吃肉，少喝汤。另外，孕前期（1~3月）是不需要额外补充太多热量和营养的，在医生指导下，有指向性地补充一些维生素、矿物质，其余正常吃喝就足够了。
还有一些孕妈妈，孕中期、孕晚期听说孩子发育比较迅速，还真就不忌口，每日都是吃到自己撑了为止。听说水果营养丰富，口味又香甜，愣是天天都海吃水果，其实水果糖分含量较高，反而是孕期升糖神器。零食、油炸食物、烧烤、糕点、坚果，这些食物都需要把着量来吃，不是怀孕了就啥都能敞开吃，吃啥都肆无忌惮了，如果放纵自己的食欲，就更容易妊娠高血糖，严重的话还会妊娠糖尿病，这对胎儿的发育和孕妈妈自己后期的恢复都有很大影响，而且还可能发展成永久型的糖尿病。
孕期除了补充一些额外宝宝需求的维生素、矿物质和增加一定能量外，和我们怀孕前应该是一样的饮食原则，食物多样化，营养要均衡，清淡简单，加工少，少油少盐，不需要低脂低热，但也不能过量高脂。应该主食粗细搭配，蔬菜、全谷物的分量不要少。不要光是去增加肉，蛋奶的摄入量。另外还应当适当走动，轻微运动，一是能够缓解自己的腰酸背痛，锻炼韧带、骨骼，二是能够消耗多余热量，三是维持肌肉含量，也有助于产后恢复体型，也有助于调整胎位。
