备孕时吃叶酸有啥好处，男人也需要吃叶酸吗？
想必有准备开始备孕打算的，且做过相关功课的夫妻都知道，在备孕期间，女性需要吃叶酸，这是为了避免胎儿出现畸形的状况。或许有人一直认为叶酸只要女性吃就可以了，其实不然。男性也是可以吃叶酸的，那么男人备孕吃叶酸的好处有哪些？
男人备孕吃叶酸的好处有哪些
很多男性朋友趋向于认为补充营养品是女性的专利。其实男性，特别是未来准爸爸，营养素的全面和平衡是非常重要的。因为男性往往有抽烟、喝酒的坏习惯，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。
而叶酸是人体必需维生素，对于未来准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质。当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。美国加州大学研究也证实，叶酸对于男性生殖健康是相当重要的。现时美国农业部已经推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入0.4毫克的叶酸。
男性如何补充叶酸
在备孕期间，男性每天可以摄入1000微克的叶酸，这样对于男性健康有帮助，对胎儿的生长发育也有好处。在国外不少国家每日的膳食标准甚至规定了成年男性每天必须摄入一定量的叶酸，为的就是能提高精子质量，防止胎儿发育缺陷。
在备孕日常生活中，男性大鱼大肉可以少吃一些，多吃一些富含叶酸的水果或者蔬菜，水果和蔬菜中叶酸的含量是比较高的，所以千万不要挑食。也可以和女性一样，通过吃叶酸片来补充，叶酸片含有的叶酸量比例高，每日一片即可，过多的吃叶酸也不好会影响人的代谢功能。
男人备孕吃叶酸的好处有很多，所以建议男性在备孕时也吃一些叶酸。备孕不全是女性的工作，男性也是需要出一份力的。胎儿的健康是和夫妻双方的健康的分不开的。有一方身体不健康或者备孕期间没有做好准备，都可能会影响胎儿。
叶酸的作用：
育龄女性从备孕（怀孕前的三个月）开始每天服用0.4毫克叶酸，以预防胎儿神经管畸形（无脑畸形、脊柱裂），有效率达85%；预防胎儿唇腭裂，有效率50%；预防胎儿先心病、其他体表畸形等出生缺陷。
2、防治H型高血压
H 型高血压是中国高血压患者的一个特点。H 型高血压患者应进行生活方式的一般干预，并推荐尽可能多地摄入富含叶酸的食物，包括肝、绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果、谷类等。但正常饮食摄入很难获取每日需要量的叶酸。
有/无心脑血管病的Hcy增高的高血压患者推荐服用含有0.8毫克叶酸。
叶酸对预防胎儿神经管畸形有着非常重要的作用，女性怀孕的头三个月补充也算是一件很重要的事，一般负责任的医生都会叮嘱孕妇要及时补充叶酸。神经管畸形是一种非常严重的畸形，如果在孕期内发现胎儿有神经管畸形，一般都会引产，一所女性孕早期对叶酸的补充是非常重要的，其实，叶酸的补充不仅仅是女人的专属需求，很多男人都需要补充叶酸的，只是和女性在孕早期补充叶酸不同的是，男性补充叶酸需要的备孕期间。在备孕期间及时补充叶酸，能够提高男性精子的质量，减少精子中染色体异常的情况，减少畸形精子的概率，让胎儿从受精卵就开始健康成长。备孕期间，叶酸对男性精子的意义很大，如果男性体内的叶酸含量比较低，男性的精子质量就不高，常常表现为部分精子的染色体异常，男性越是缺乏叶酸，精子中染色体异常的情况就会越多。如果卵子和染色体异常的精子结合，可能孩子就会患上[_a***_]综合症，孕期内唐筛和无创DNA就是主要检查孩子是否是唐氏儿。而且，男性缺乏叶酸也会增加孕早期自然流产的几率，所以备孕期间为男性补充适当的叶酸也是非常重要的。
孕早期补充叶酸可以避免胎儿神经管畸形，但是补充叶酸要适量，叶酸过量会引响锌吸收，使胎儿发育迟缓。叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外，还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。
女性从孕前1个月至孕早期3个月内就要补充叶酸，还要控制好量，每天增补400μg叶酸。叶酸可从食物中得到，必要时从药物或强化食品补充。
当然，吃叶酸并不是女人的“专利”，作为繁衍后代的另一半，父亲的营养对孩子将来的健康至关重要。那么，备孕路上男性是否也需要吃叶酸？
孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。而叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。因此，孕前男性吃叶酸是有必要的。
备孕时吃叶酸有啥好处，男人也需要吃叶酸吗？
叶酸对于育龄女性和孕妈妈是非常重要的哦。
什么是叶酸？叶酸对于孕妇的重要性。
叶酸是维生素B族中的一种，也叫做维生素B9，是水溶性维生素。叶酸能帮助身体生成红细胞、去甲肾上腺素和色卡托宁，还能协助合成DNA，维持大脑的正常功能。另外，叶酸也是脊髓液的重要组织成分。所以说，叶酸是每个人身体都需要的一种营养物质哦。
特别是孕妈妈身体内缺乏叶酸，是造成胎宝神经管缺陷的主要原因之一。而神经管缺陷通常发生在孕早期，所以孕妈妈要预防这样的事情发生，应当在孕前三个月开始就要补充叶酸，提前储备着了。如果孕妈妈体内缺乏叶酸，则会造成胎儿畸形，例如：无脑症、脊椎裂症、孕妈妈贫血、胎盘早剥、自然流产等。
那么备孕男人需要补充叶酸吗？
怀孕是夫妻双方的事，胎儿是准爸爸的精子和准妈妈的卵子结合而形成的。所以叶酸对于准爸爸的精子质量的重要性一点都不低于准妈妈哦，准爸爸摄入叶酸的量可能会影响到未来宝宝的健康水平。
