备孕期，需要补充铁吗？为什么？
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备孕期，一般不需要补铁，但有月经量多，平时有轻度贫血的准妈妈们需要补铁。
正常月经量(30_80ml)和一般营养的女性，每个月出的月经血和新陈代谢了的血液，会通过食物铁的摄入血红蛋白会达到平衡，一般不会贫血，所以备孕时也不用补铁。 但平时月经量多,每次月经大于80ml的孕妇（大于10条卫生巾湿透的量），在备孕前查个血常规，看看有没有贫血，有贫血就需要补充铁，让血色素到正常水平。
但怀孕中后期，大部分的準妈妈需要补铁，原因很简单，平时食物补的铁是一个人用，足够，但怀孕后两个人用，就容易不够，而且怀孕后血容量增加，血液稀释，更需要补铁。
说的更加详细一点，女性怀孕时全身血容量增加，到孕32-34周时，约增加40-50%，平均血浆增加1000ml，血红蛋白增加450ml。血浆增加大于红细胞增加，血液相对稀释。 妊娠期骨髓会很努力产生红细胞，但由于血液稀释，血红蛋白值平均110g/L(非孕妇130g/L).如果这时候，骨髓发现制造红细胞的原料(铁剂)不够，那贫血可能更加厉害。 贫血可引起一系列不良预后，比如贫血性心脏病，胎儿营养不良，胎儿宫内生长受限等。所以要积极预防孕妇贫血。
正常月经量(30_80ml)和一般营养的女性，每个月出的月经血和新陈代谢了的血液，会通过食物铁的摄入血红蛋白会达到平衡，一般不会贫血，所以备孕时也不用补铁。
但平时月经量多,每次月经大于80ml的孕妇（大于10条卫生巾湿透的量），在备孕前查个血常规，看看有没有贫血，有贫血就需要补充铁，让血色素到正常水平。
备孕期没有贫血情况的不需要常规补铁
备孕前建议去医院做血常规、甲功、子宫附件超声这几项检查。其中如果没有贫血情况的，备孕期并不需要常规补充铁剂。仅仅服用叶酸就可以了。
孕期建议孕妇常规补充铁剂，但是补铁也要人性化和个性化的
我国孕妇贫血的情况还是比较严重的，我国孕妇缺铁性贫血患病率为 19.1%，妊娠早、中、晚期 IDA 患病率分别为 9.6%、 19.8%和 33.8%。是孕期最常见的合并症之一，贫血的危害不仅仅是危机胎儿的健康，重要的是降低孕妇的抵抗力，增加产后出血、产后恢复的风险。
由于较高的贫血几率，所以建议孕4-5月后可以常规补充铁剂60mg每天，如果确实合并贫血的话，则需要需要达到治疗量
部分孕妇吃服用药物有一定的抵触情绪，但是如果确实发现贫血情况的话，单纯靠饮食补充是难以达到治疗目的的，所以还是有必要积极药物治疗的。部分孕妇能能耐受口服铁剂，或者存在吸收障碍，则必须通过静脉补铁甚至需要输血治疗。
孕期缺铁并不仅仅是缺铁造成的，还有叶酸代谢障碍的引起的贫血，所以具体治疗需要经医生检查以后才能决定。
在备孕期，很多人可能更关心补充叶酸的问题，往往会忽略铁元素的补充。其实，备孕期补充铁元素跟补充叶酸同样重要。
怀孕后，充足的气血是孕妈妈身体健康、情绪良好的保证，也是为胎宝宝提供良好生长环境的前提条件。所以女性要在怀孕之前就调理好气血，为迎接活力宝宝做好准备。
通常来说，怀孕前期都需要做好补血工作，对于有如下症状的女性朋友，就更应该重视补血这项工作。铁元素不足的女性，通常会时常有头晕眼花的情况发生，睡眠质量不高，经常无缘无故失眠，月经颜色比正常情况偏淡并且量少，肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白，头发容易干枯、掉发、开叉。如果怀孕前期的女性存在以上情况，补血就是重中之重。
中医常说，养血是女人的根本。除上面提到的红枣外，常见的中医材如阿胶、当归、枸杞、桂圆肉、首乌等，其补血养颜的效果也都非常好。
中医认为，脾是后天之本，气血生化之源。脾胃健康，则气血旺盛，容光焕发。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮肤无光泽。因此，现代女性若要靓丽有神，应从调理脾胃做起。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗。
怀孕前期补血的途径，食补是最稳妥的办法。
[_a***_]良好的饮食习惯对于改变贫血的症状非常重要
红枣是女性补血的第一圣品。备孕期间吃红枣，可以补血补铁、安神养血，也有利于胎儿神经系统发育，促进胎儿智力发展。不过，吃红枣需要有节制，否则会适得其反。建议，备孕期间每天可以吃7颗红枣，一般在怀孕中期，最好是第5个月之后开始每天服用7颗红枣最好。
